วิธีการตัดสินใจที่ยากลำบากและยึดมั่นกับมันจริงๆ

ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

sumkinn

ตั้งแต่วินาทีแรกที่เราตื่นขึ้นมาจนถึงตอนที่เราเอาหัวโขกหมอนนั้นจำเป็นต้องมีการตัดสินใจ แน่นอนว่ามันเป็นส่วนผสมของความง่าย ( จะใส่อะไร , กินอะไรดี) และยาก แต่เมื่อคุณต้องตัดสินใจที่ยากลำบากเช่นพูดว่า ตัดสินใจเปลี่ยนอาชีพ , หรือ หยุดพักในความสัมพันธ์ของคุณ - อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ และสำหรับหลาย ๆ คนการตัดสินใจอาจรู้สึกน่ากลัวอย่างยิ่ง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง เราควรหยุดพักไหม? 7 สิ่งที่คุณควรทำถ้าคุณเกลียดชีวิตตัวเอง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการหย่าร้าง

นั่นเป็นเพราะเราเริ่มเรียนรู้วิธีตัดสินใจที่ยากลำบากตอนที่เรายังเป็นเด็ก “ ประสบการณ์ในช่วงแรกมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการตัดสินใจของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ” Catherine Richardson, LPC นักบำบัดของ Talkspace กล่าว “ เด็กเล็กเรียนรู้จากสภาพแวดล้อมของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสามารถตัดสินใจด้วยตนเองได้หรือต้องการผู้มีอำนาจที่จะทำเช่นนั้นเพื่อพวกเขา นี่เป็นการกำหนดขั้นตอนว่าเอกราชจะมีลักษณะอย่างไรในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่”

การแปล: ถ้าคุณไม่เคยต้องตัดสินใจที่ยากลำบากสำหรับตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยอาจเป็นเรื่องยากกว่ามากที่จะพัฒนาทักษะในฐานะผู้ใหญ่ ใส่ปัจจัยอื่น ๆ เข้าด้วยกันเช่นความสมบูรณ์แบบที่ดีและความเครียดเรื้อรังและเป็นไปได้ว่าคุณจะเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนจำนวนมากเมื่อถึงเวลาที่คุณจะต้องให้คำตอบ

ข่าวดี: ไม่ว่าคุณจะได้รับการเลี้ยงดูแบบใดตอนนี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การตัดสินใจที่ยากลำบากง่ายขึ้น (และเร็วขึ้น!) นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจะช่วยแนะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ใช้เวลาคิดไม่กี่วัน ...

ในขณะที่ทางเลือกบางอย่างสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นการย้ายเข้าบ้านใหม่ต้องการการลงทุนทางความคิดเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อช่วยต่อต้านความรู้สึกที่อาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ “ เราเป็นสัตว์ที่มีอารมณ์และมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจอย่างเร่งรีบโดยไม่คิดถึงผลประโยชน์และผลที่ตามมาของแต่ละสถานการณ์ริชาร์ดสันกล่าว “ หลังจากที่ HVAC ของคุณพังลงเป็นครั้งที่ 50 แล้วการตัดสินใจว่าจะทำกับบ้านหลังปัจจุบันของคุณเสร็จแล้วก็เป็นเรื่องง่าย แต่แทนที่จะหมดสัญญาเช่าในคืนนั้นหายใจเข้าออกไปที่ไหนสักแห่งที่มีเครื่องปรับอากาศที่เหมาะสมและสร้างรายการข้อดีข้อเสียเพื่อช่วยคุณวางแผนการดำเนินการว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร”

ทำรายการข้อดีข้อเสียที่พยายามและเป็นจริง

การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ยากลำบากโดยอาศัยแรงกระตุ้น “ เมื่อถึงเวลาต้องตัดสินใจสิ่งต่างๆเช่นความกลัวหรือความตื่นเต้นสามารถครอบงำช่วงเวลาเริ่มต้นนั้นได้” กล่าว ผ้าไหมมาร์กาเร็ต , MD, จิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ “ หากคุณใช้เวลาสองถึงสามวันในการตัดสินใจข้อเสียและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการเลือกของคุณจะเข้าสู่การตัดสินใจของคุณ คุณจะแต่งงานกับความบ้าคลั่งครั้งแรกนั้นด้วยการใช้เหตุผลที่มีระดับมากขึ้นทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก”

นั่นคือเหตุผลที่ Richardson แนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 24-48 ชั่วโมงเป็นพื้นฐานในการคิดผ่านการตัดสินใจที่ยากลำบากทำให้คุณมีเวลาใช้เหตุผลทั้งในหัวและหัวใจ (และอาจจะขอคำแนะนำจากเพื่อนที่ไว้ใจได้) สำหรับการตัดสินใจครั้งสำคัญเช่นการเปลี่ยนอาชีพการย้ายหรือการยุติความสัมพันธ์เธอตั้งข้อสังเกตว่าการใช้เวลาตั้งแต่ห้าถึงเจ็ดวันจะเป็นประโยชน์เนื่องจากการตัดสินใจเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของคุณมากขึ้น

... แต่ยังรู้วิธีการตัดสินใจที่ยากลำบากอย่างรวดเร็ว

หากคุณไม่มีเวลาเหลือเฟือ Seide บอกว่าให้ใช้ 75 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณมีเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับตัวเลือกของคุณและอีก 25 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือในการนั่งกับข้อมูลนั้นวิเคราะห์และพิจารณาว่า แต่ละทางเลือกให้ความรู้สึกสำหรับคุณ ริชาร์ดสันยังแนะนำให้จดคำตอบสำหรับคำถามสามข้อที่จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น: สิ่งนี้สอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมของฉันหรือไม่? สิ่งนี้จะส่งผลต่ออนาคตของฉันอย่างไร? ฉันเต็มใจจะเสียสละอะไรเพื่อสิ่งนี้?

สังเกตว่าคุณผัดวันประกันพรุ่ง

ในขณะที่การคิดผ่านเป็นเรื่องดีอย่างเห็นได้ชัด แต่คุณไม่ต้องการที่จะลากเท้าของคุณเมื่อเลือกเส้นทาง “ ในพวกเราทุกคนคือแกนหลักในการรู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปคืออะไร” Seide กล่าว “ เมื่อคุณใช้เวลาตัดสินใจนานเกินไปภูมิปัญญาที่หยั่งรู้นั้นอาจเริ่มเหี่ยวเฉาภายใต้น้ำหนักของบรรทัดฐานทางสังคมข้อความจากบ้านในวัยเด็กที่ไม่ถูกต้องและเงื่อนไขทางวัฒนธรรม เราเริ่มที่จะคิดมากและมองเห็นสิ่งต่างๆผ่านเลนส์ของความกังวลอัตตาความคิดเห็นของผู้อื่นและการจำกัดความเชื่อ”

ถามตัวเอง:
สิ่งนี้สอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมของฉันหรือไม่?
สิ่งนี้จะส่งผลต่ออนาคตของฉันอย่างไร?
ฉันเต็มใจจะเสียสละอะไรเพื่อสิ่งนี้?

“ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนชายขอบที่จมอยู่กับข้อความเกี่ยวกับการรับรู้ข้อ จำกัด ” Seide กล่าวต่อ “ ในการตัดสินใจเราพยายามแยกแยะเสียงของเราเองจากเสียงอื่น ๆ มากมายที่บอกเราว่าเราควรหรือไม่ควรทำอะไร”

นอกจากนี้การตัดสินใจนานขึ้นยังช่วยให้เรามีที่ว่างในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่สะดวกสบายมากกว่าสิ่งที่ถูกต้อง “ ความจริงพื้นฐานเกี่ยวกับมนุษย์คือธรรมชาติของเราคือการหลีกเลี่ยงความกล้าหาญและการผจญภัยและหันเข้าหาความเหมือนกัน” Seide กล่าว “ พวกเราส่วนใหญ่ต้องการทำในวันพรุ่งนี้ในสิ่งที่เราทำในวันนี้ [ดังนั้น] ถ้าเรานั่งกับอะไรบางอย่างนานเกินไปแนวโน้มนั้นอาจครอบงำการตัดสินใจของเราได้”

เรื่องที่เกี่ยวข้อง รู้สึกไม่มีความสุข? นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจมากขึ้น กล่องสมัครสมาชิกการดูแลตนเองที่ดีที่สุด 13 ช่อง

และอย่าลืมความเสี่ยงที่คุณต้องเผชิญเมื่อไตร่ตรองนานเกินไป บางทีโอกาสที่กิ๊กใหม่จะหายไปเพราะมีคนอื่นรับตำแหน่งริชาร์ดสันกล่าว หรือบางทีคุณอาจรู้สึกไม่แยแสเกี่ยวกับบ้านที่สวยงามหลังนั้นที่คุณเคยจับตามองเพราะคุณใช้เวลาตัดสินใจนานมาก

ลอง เพื่อ จำกัด ความเครียด

การขอให้ใครสักคนไม่เครียดก็เหมือนกับการขอให้คนที่โกรธใจเย็นลง แต่มันจะไม่เกิดขึ้น แต่หากมีวิธีที่คุณสามารถ จำกัด ความเครียดเรื้อรังในชีวิตของคุณได้ (ความมั่นคงทางการเงินปัญหาความสัมพันธ์) อาจทำให้คุณไม่รู้สึกสับสนเมื่อถึงเวลาที่ต้องเลือกเส้นทาง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง วิธีการผ่อนคลายในที่สุด ระเบิดอาบน้ำที่ผ่อนคลายที่สุด เทียนหอมที่ดีที่สุด

“ การตัดสินใจต้องใช้เปลือกหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงตรรกะและเหตุผลได้” ริชาร์ดสันกล่าว “ เมื่อคุณเครียดสมองของคุณจะใช้พลังงานส่วนใหญ่เพื่อช่วยให้คุณทำหน้าที่พื้นฐานเช่นการนอนหลับและการรับประทานอาหารทำให้คุณมีพลังงานเหลือน้อยมากสำหรับการคิดระดับสูง”

มุ่งมั่นที่จะสร้างความมั่นคงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในด้านหลักของชีวิตของคุณเช่นอาชีพเงินความสัมพันธ์ครอบครัว ฯลฯ และมองหาหนทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ ผ่อนคลายจิตใจของคุณ และคลายความเครียดตลอดทั้งวัน ( ฟองสบู่ และ เทียนหอม ใคร?) คุณอาจพบว่ามันทำให้คำตอบสำหรับการตัดสินใจที่ยากลำบากของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

ทำรายการ.

มีเหตุผลหนึ่งที่รายการ Pro-con ได้รับความนิยมอย่างมาก:“ พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณออกมาบนกระดาษ” Richardson กล่าว “ หลายครั้งคุณมีความคิดในหัวที่สมเหตุสมผล แต่เมื่อคุณเจาะลึกลงบนกระดาษคุณจะสังเกตเห็นว่ามีช่องโหว่อยู่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีโอกาสตัดสินใจว่าคุณยินดีที่จะรับความเสี่ยงข้างหน้าหรือว่าฉลาดกว่าที่จะอยู่ต่อไป”

รายการ Pro-con มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อทำการตัดสินใจหลายแง่มุมเช่นการย้าย คุณต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆเช่นค่าใช้จ่ายความใกล้ชิดกับคนที่คุณรักความใกล้ชิดกับที่ทำงานและสถานที่ที่ต้องการ (ชนบทชานเมืองในเมือง) การทำเช่นนี้จะทำให้คุณทราบถึงประโยชน์และข้อเสียของทางเลือก

เรื่องที่เกี่ยวข้อง วิธีเพิ่มความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ หนังสือแต่งงานที่เป็นประโยชน์ที่สุด เคล็ดลับความสัมพันธ์ทางไกล

หากคุณต้องการเจาะลึกรายชื่อของคุณมากขึ้นลองใช้เวอร์ชันที่อยู่ห่างออกไป Seide แนะนำ “ จดรายการสิ่งที่คุณอาจจะก้าวไปสู่เมื่อคุณเลือกบางสิ่งและสิ่งที่คุณจะย้ายออกไป” เธอกล่าว “ การตัดสินใจนี้ทำให้คุณก้าวไปสู่หรือออกจากความทะเยอทะยานสูงสุดที่คุณมีต่อตัวเองหรือไม่”

พิจารณาว่าการตัดสินใจนั้นทำให้คุณไปสู่เป้าหมายหรือไม่

ระวังอย่าเปลี่ยนรายการของคุณให้เป็นการแข่งขันคณิตศาสตร์ Seide เตือน “ ไม่มีใครควรพูดกับตัวเองว่า ‘ฉันมีข้อเสียห้าข้อและข้อดีเจ็ดประการดังนั้นฉันคิดว่าฉันควรทำสิ่งนั้น ข้อดีมีสองอย่าง”” ไม่ใช่ว่าทุกรายการในลิสต์ของคุณจะมีน้ำหนักเท่ากันและควรคิดในแง่ของมูลค่าจะดีกว่า อาจมีโปรคนหนึ่งที่เป่าข้อเสียทั้งหมดออกจากน้ำ ช่วยให้การตัดสินใจของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

ส่งอีเมลหาเพื่อน

มันไม่ใช่เส้นชีวิตบน ใครอยากเป็นเศรษฐี ใช่แล้วคุณสามารถส่งข้อความบอกเพื่อนหรือแม้แต่นัดพบกันเพื่อดื่มกาแฟ (ห่างเหินกับสังคม) หรือเดิน . แต่เมื่อคุณเลือกที่จะพูดยุติความสัมพันธ์หรือตัดสินใจใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคนหลายคนอาจเป็นการดีที่สุดที่จะใช้ทุนมนุษย์เพื่อขอความช่วยเหลือริชาร์ดสันกล่าว อย่าลืมถามคนที่รู้จักคุณและอีกฝ่ายดีเป็นคนที่คุณไว้ใจซื่อสัตย์และเป็นคนที่เป็นกลางอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสถานการณ์ ไม่เพียง แต่เพื่อนคนนั้นจะสามารถคิดอย่างเป็นกลาง แต่พวกเขายังสามารถให้ข้อเสนอแนะกับคุณตามข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียว (เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ที่เป็นกลางจริงๆริชาร์ดสันกล่าวว่าคุณสามารถส่งอีเมลแทนการพูดคุยแบบเห็นหน้ากันได้เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะให้ข้อมูลอย่างตรงไปตรงมาด้วยวิธีนั้น)

ที่กล่าวว่าให้ขบวนรถของคุณเป็นคนสนิทเพียงหนึ่งหรือสองคนเนื่องจาก Seide กล่าวว่าความคิดเห็นที่มากเกินไปอาจทำให้คุณสับสนได้ “ เมื่อมีคนสุ่มให้ความสำคัญกับการพิจารณาของคุณเช่นลูกพี่ลูกน้องคนขับ Uber และเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยคุยด้วยมาก่อนคุณอาจกำลังคุยกับคนที่ไม่รู้จักการทำงานภายในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง แต่จะไม่ลังเล เพื่อเสนอความคิดเห็นต่อไป” เธออธิบาย “ คนเหล่านี้อาจจะยัดเยียดความกลัวและจำกัดความเชื่อให้กับคุณ” และในที่สุดก็อาจทำให้คุณตัดสินใจได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องดีที่สุด

หากคุณกำลังตัดสินใจหางานใหม่ให้วิเคราะห์คุณค่าของคุณ

เมื่อทำการตัดสินใจเพื่อกำหนดชีวิตเช่นการเปลี่ยนอาชีพคุณสามารถส่องสว่างเพื่อตรวจสอบคุณค่าทั้งหมดของคุณและมองอย่างใกล้ชิดว่าชีวิตของคุณสอดคล้องกับสิ่งเหล่านี้อย่างไรในช่วงเวลาปัจจุบันริชาร์ดสันกล่าว

ขั้นแรกให้คิดถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานของคุณเช่นความมั่นคงทางการเงินและความรู้สึกที่ว่างานของคุณมีความหมายเพียงใด แต่ดูปัจจัยทั้งหมดที่สร้างชีวิตของคุณนอกสำนักงาน Richardson กล่าว สังเกตว่าคุณมีเวลาว่างมากแค่ไหนและเปรียบเทียบกับช่วงเวลาที่คุณต้องการพร้อมกับความถี่ที่คุณเห็นครอบครัวและเพื่อนของคุณและคุณสามารถลงทุนในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้มากเพียงใด สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะช่วยกำหนดว่าอาชีพของคุณควรไปทางไหน

ซ้อมใหญ่.

สำหรับผู้เรียนที่มองเห็นได้มากขึ้น Seide กล่าวว่าการใช้เวลาหนึ่งวันในการค้นหาผลลัพธ์ของทางเลือกที่คุณกำลังคิดจะทำอาจเป็นประโยชน์ นึกภาพว่าคุณจะใช้เวลาอย่างไรในแต่ละวันโดยพิจารณาว่าคุณจะโต้ตอบกับใครสิ่งที่คุณสวมใส่และสถานที่ที่คุณจะไป หากทำได้อาจเป็นประโยชน์จริง ๆ ทำ สิ่งเหล่านั้นทั้งหมด

“ ลองใช้ชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และดูว่ามีความรู้สึกอย่างไร” เธอกล่าว “ จากนั้นใช้เวลาในวันถัดไปในตัวเลือกอื่นและปรับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น” การทำเช่นนี้สามารถเปิดเผยได้ว่าคุณเป็นอย่างไร รู้สึก เกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณซึ่งสำคัญพอ ๆ กับรายละเอียดที่จับต้องได้ การใช้ประโยชน์จากโอกาสในการออกกฎหมายใหม่และนั่งอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นสามารถช่วยให้การเลือกของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

รู้ว่าจะยืนหยัดตามสิ่งที่คุณเลือกได้อย่างไร

ไชโยคุณได้ตัดสินใจแล้ว! แต่ตอนนี้คุณกำลัง ... เดาทางเลือกนั้นเป็นครั้งที่สอง ไม่ต้องกังวลเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาริชาร์ดสันกล่าว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งที่ผิด แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะคิดถึงค่าใช้จ่ายที่มาพร้อมกับการแก้ปัญหาของคุณและนั่นเป็นส่วนปกติของกระบวนการนี้โดยสิ้นเชิง

หากคุณให้เวลาและคิดว่าการตัดสินใจรับประกันว่า ... เชื่อมั่นในสิ่งที่คุณได้ตัดสินใจและก้าวไปข้างหน้าโดยเปิดตาให้กว้าง

ที่กล่าวว่าหากคุณพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดว่าคุณได้ทำสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่เพียงแค่เตือนตัวเองว่าไม่มีทางเลือกที่สมบูรณ์แบบริชาร์ดสันกล่าว “ ถ้าคุณให้เวลาและคิดว่าการตัดสินใจรับประกัน ... เชื่อมั่นในสิ่งที่คุณได้ตัดสินใจและก้าวต่อไปโดยลืมตากว้าง”

มีพันธมิตรที่รับผิดชอบ

มันยากกว่ามากที่จะก้มหน้าและลังเลเกี่ยวกับการตัดสินของคุณเมื่อมีคนอื่นมาอยู่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำตามแผนปฏิบัติการที่เชื่อมโยงกับแผนนั้น ดังนั้นขอให้ใครสักคนรับผิดชอบคุณริชาร์ดสันกล่าวและกำหนดไทม์ไลน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดำเนินการอยู่

ในประเด็น:“ หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนอาชีพให้เขียนรายการเป้าหมายสามถึงห้าเป้าหมายและเมื่อจำเป็นต้องทำให้สำเร็จเช่นการลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมเพิ่มเติมการติดต่อกับนายหน้าและเข้าร่วมกิจกรรมสร้างเครือข่าย” เธอ พูดว่า. แบ่งปันกำหนดเวลาเหล่านั้นกับพันธมิตรที่รับผิดชอบของคุณซึ่งสามารถเช็คอินได้อย่างต่อเนื่องและให้การสะกิดเบา ๆ ที่คุณอาจต้องดำเนินการติดตามต่อไป

---

สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา

โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง