ฉันใส่หน้าของฉันผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเพื่อบรรเทาอาการ TMJ ที่เจ็บปวดของฉัน
สุขภาพ
Michelle Darrisaw / FaceGym แปลกหรือสุขภาพดี เป็นซีรีส์ OprahMag.com ที่พนักงานตอบคำถาม: เราทำ จริงๆ ต้องการ 'woo-woo' แฟชั่นที่เรามักจะเห็นบนโซเชียลมีเดียในกิจวัตรการดูแลตัวเองของเรา? เรานำทรีตเมนต์ที่น่าสนใจจาก halotherapy ถึง การรักษาจักระ ในการทดสอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำทั้งหมดนี้ในนามของการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
วันจันทร์เป็นเวลา 06:30 น. ฉันสะดุ้งตื่นจากการนอนหลับสนิทสุดสัปดาห์เพราะเสียงสั่นของเสียงเรียกเข้า 'เรดาร์' ของ iPhone อีกสิบห้านาที ฉันบอกตัวเองในขณะที่กดปุ่มเลื่อน แต่ก่อนที่เสียงเตือนในนาทีสุดท้ายจะดังขึ้นอีกครั้งในเวลา 6:45 น. ฉันก็ตื่นขึ้นมาด้วยความวุ่นวายอีกอย่างนั่นคืออาการเจ็บแปลบที่ใต้ใบหูซ้าย
ในบางครั้งฉันก็เริ่มลงมือทำเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวแบบสั่นหรือแย่กว่านั้นคือความรู้สึกวูบที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่ฉันพูดเคี้ยวหรือหัวเราะ ด้วยความพยายามที่จะค้นหาความสะดวกสบายฉันจึงปรับปากของฉันให้เป็นท่าที่คุณเห็นจ้องมองกลับมาที่คุณในบ้านกระจกแสนสนุก ฉันดูงี่เง่าและการใช้สีหน้าแปลก ๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอะไรเลย แล้วฉันก็จำได้ว่าทำไม: เมื่อคืนก่อนฉันลืมที่จะนอนกับ mouthguard
พิธีกรรมในเช้านี้อาจฟังดูคุ้นเคยสำหรับทุกคนที่ขบกรามหรือขบฟันในเวลากลางคืนเป็นประจำเนื่องจากความเครียดความวิตกกังวลหรือฟันที่ไม่ตรงแนว ทันตแพทย์และทันตแพทย์จัดฟันเรียกว่า temporomandibular joint disorder (TMJ)
นี่คือส่วนหนึ่งของเรื่องราวที่คุณถามตัวเองว่า พูดว่าอะไรนะ?
ตามที่ Mayo Clinic มีรอยต่อที่ใบหน้าของเราซึ่งเกือบจะเหมือนประตูบานเลื่อน ข้อต่อ Temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) จะแตกต่างจากประตูที่เชื่อมต่อกับผนังสองด้าน และเมื่อ 'ประตูบานเลื่อน' หลุดออกมาอาจทำให้เกิดเสียงที่ไม่น่ารำคาญได้
สำหรับบางคน TMJ อาจส่งผลให้เกิดความอ่อนโยนบริเวณกราม แต่สำหรับคนอื่น ๆ เช่นฉันอาจทำให้เกิดเสียงคลิกปวดรอบ ๆ หูกัดที่ด้านในของแก้มและการล็อคของข้อต่อเอง
เชื่อฉันเถอะว่าอย่างหลังมันค่อนข้างน่าอายที่ต้องเคี้ยวกลางคันและมีการล็อกกรามของคุณหยุดเต็มรูปแบบ แม้ว่าจะอ่านได้แย่กว่าที่เป็นจริง แต่ความผิดปกติของ TMJ จะเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถรักษาได้ด้วยการจัดฟันการผ่าตัดการใส่ปากหรือการรักษาแบบง่ายๆไม่เน้นหนักมาก
Yvonne Tnt / FaceGym ฉันได้เรียนรู้ครั้งแรกว่าฉันมี TMJ จากการให้คำปรึกษาด้านการจัดฟัน ฉันเป็นผู้ใหญ่เต็มตัวเมื่ออายุ 24 ปีและหลังจากหมอจัดฟันของฉันดร. คาร์โลมองไปที่รังสีเอกซ์ของฉันเขาก็แจ้งให้ฉันทราบว่าขากรรไกรของฉันไม่อยู่ในแนวเดียวกัน เขาบอกว่าเหล็กดัดฟันจะช่วยได้ แต่ปากที่เต็มไปด้วยโลหะจะไม่ส่งผลให้เกิดการแก้ไขอย่างถาวร ไม่ฉันต้องผ่าตัดเพื่อที่ ไม่ยอมอยู่ใต้มีดฉันใช้ถุงน้ำแข็งยาแก้อักเสบหรือยืดใบหน้า (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) แต่หลังจากหลายปีของการตื่นขึ้นมาพบกับวงจรที่เจ็บปวดแบบเดิมฉันรู้ว่าฉันต้องการวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่าและรุกรานน้อยกว่าการผ่าตัด ฉันไม่เคยคาดหวังว่าจะพบมันในสัปดาห์ถัดไปที่ FaceGym
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การช่วยตัวเองกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองของฉันได้อย่างไร ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังยุ่งอยู่กับการเฉลิมฉลองวันส่งท้ายปีเก่าและตั้งปณิธานในการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจฉันตัดสินใจใส่กล้ามเนื้อทั้ง 43 หน้าผ่านการคาร์ดิโออย่างหนักการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการแกะสลักแทน แม้ว่าคุณจะไม่พบรูปแบบการรักษานี้ปรากฏบนโปสเตอร์ในสำนักงานทันตกรรมหรือบน WebMD แต่ฉันมั่นใจได้ว่าทหารผ่านศึก TMJ ของฉันจะให้คำแนะนำในการบรรเทาแม้ว่าจะใช้เวลาสองสามวันก็ตาม
FaceGym ก่อตั้งขึ้นในลอนดอนในปี 2559 โดย Inge Theron นักข่าวด้านความงามของสหราชอาณาจักร หลังจากค้นหาวิธีแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยแบบไม่ต้องผ่าตัดซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับโบท็อกซ์ฟิลเลอร์หรือการดึงหน้าเธอก็เริ่มค้นคว้าวิธีการทางเลือกที่ผสมผสานเทคนิคในยุคเก่ากับแนวทางปฏิบัติใหม่ ๆ เพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่ 'กล้ามเนื้อที่ถูกลืม' ซึ่งเป็นวิธีที่ พักผ่อนส่วนใหญ่ในบริเวณแก้มและรับผิดชอบต่อรอยยิ้มของคุณ
ฉันจะเรียก Hamme ว่าเป็นคนกระซิบกระซาบ
เธอได้แนวคิดเกี่ยวกับประสบการณ์การออกกำลังกายแบบบูติกที่มีชั้นเรียนหรือการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่เน้นเพียงส่วนเดียวของร่างกายนั่นคือใบหน้า เทคนิคการใช้มือที่แข็งแรงที่ใช้ใน FaceGym ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้แก้มกลวงดูอวบอิ่มและปรับสีให้เข้ากับรูปหน้าของลูกค้า ในที่สุด Theron ก็นำแนวคิดที่ชาญฉลาดมาใช้ในเดือนพฤษภาคม 2018 จนถึงปัจจุบันมีการออกกำลังกาย 7 แบบให้เลือก ได้แก่ 'Signature' ประจำสัปดาห์ 'Signature Electrical' 'Game Face,' 'Cryo Oxygen,' 'Yoga Face,' ' Party Face 'และ' The Boss '
14 อาหารก่อนออกกำลังกายที่ควรกินก่อนเข้ายิม 
อาหารที่มีวิตามินดี 
5 วิตามินบำรุงผิวเพื่อผิวที่เปล่งปลั่ง เมื่อฉันเห็นว่า 'Party Face' มีชื่อเล่นอย่างเหมาะสมว่า 'The Glow Up' ฉันรู้ว่านั่นคือการออกกำลังกายที่เหมาะกับฉัน ด้วยการนัดหมายของฉันที่จองไว้ที่ New York City FaceGym ซึ่งตั้งอยู่ภายใน Saks Fifth Avenue ฉันได้ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คาดหวังและเตรียมใจสำหรับเซสชั่นซึ่งมีค่าใช้จ่าย 150 เหรียญ เมื่อมาถึงฉันได้รับการต้อนรับด้วยเพลง uptempo และสโลแกนนี้เมื่อฉันเข้าสู่ FaceGym: 'ไม่ใช่ใบหน้า เป็นการออกกำลังกาย '
แน่นอนว่า FaceGym อบอุ่นและน่าดึงดูดพอ ๆ กับสปาส่วนใหญ่ แต่การออกกำลังกายนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ บนใบหน้าเนื่องจากดวงตาของคุณถูกปกคลุมไปด้วยแตงกวา เป็นคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงของใบหน้าจริงๆ ผู้ฝึกสอนของฉัน Elyse Hamme พบกับฉันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 'Party Face' ที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามคุณจะสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้ใช้คำว่าผู้เชี่ยวชาญด้านความงามในการอธิบายเธอ ทุกคนที่ทำงานกับลูกค้าที่ FaceGym เรียกว่าผู้ฝึกสอนตอกย้ำข้อความว่าไม่ใช่ใบหน้า ถ้ามันถูกทิ้งไว้ให้ฉันฉันจะเรียก Hamme ว่าเป็นคนกระซิบกระซาบหรืออย่างน้อยที่สุดก็คือโค้ชหน้าส่วนตัวของฉัน
Yvonne Tnt / FaceGym จากข้อมูลของ Hamme การออกกำลังกายแบบ 'Party Face' ใช้เวลาประมาณ 55 นาที ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรักษาตัวเองในช่วงพักกลางวัน แต่คาดว่าจะมีอาการปวดเล็กน้อยโดยมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ต้องการดูหน้าสดเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมหรือผู้ที่อาจไม่ต้องการปรากฏตัวหลังจากผ่านไปหนึ่งคืน ของการปาร์ตี้ การออกกำลังกายแบบ Piggyback เป็นการระบายน้ำเหลืองการเคลื่อนไหวของมืออย่างรวดเร็วบนใบหน้าและการใช้วิตามินที่ช่วยบำรุงผิวเปปไทด์และกรดที่จำเป็น
ขั้นตอนนี้สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ที่โรงยิมเพียง แต่ไม่มีอุปกรณ์แฟนซีหรือดัมเบลล์ เป็นประสบการณ์แบบตัวต่อตัวในระหว่างที่ผู้ฝึกสอนใช้แรงกดอย่างแรงและจังหวะอย่างรวดเร็วที่ใบหน้าของคุณด้วยข้อนิ้วปลายนิ้วและมือ คล้ายกับคาร์ดิโอและส่วนฝึกความแข็งแรงของกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่ผิวของคุณจะขับเหงื่อและดีท็อกซ์เองและคุณจะดูมีพลังมากขึ้น อย่างน้อยฉันก็ทำ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ฉันให้ผู้รักษาทำความสะอาดออร่าและจักระของฉัน 
เกลือบำบัดคืออะไร? 
ทำไมฉันถึงลอยอยู่ในห้องอาบน้ำโรมันกับคนแปลกหน้า ห้ามมิให้ผู้ฝึกสอนใช้คำว่า ' ต่อต้านริ้วรอย 'ในระหว่างเซสชั่นไม่เพียงแค่นั้น แต่พวกเขายังยืนกรานว่าการออกกำลังกายไม่ได้เป็นไปตามที่สโลแกนของพวกเขากล่าวว่าเป็นใบหน้า Hamme ทำให้ความแตกต่างนี้ชัดเจนก่อนที่จะเริ่มทำงานบนใบหน้าของฉันชี้ให้เห็นว่าจุดสนใจหลักไม่ได้อยู่ที่การลดรูขุมขนหรือกำจัดความเหนื่อยล้าของผิวเช่นการทำทรีทเมนท์หน้าหรือสปา และไม่เหมือนกับการออกกำลังกายโยคะบนใบหน้าที่ทุกคนสามารถลองทำเองที่บ้านเพื่อลดริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นบนใบหน้า FaceGym ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเลียนแบบได้ในกระจกห้องน้ำของคุณ
'เราจะทำการแกะสลักปรับสียกกระชับและจัดการเนื้อเยื่อส่วนลึกเพื่อช่วยผิว' Hamme อธิบาย 'จะมีแรงกดดันอย่างมากดังนั้นเราจึงสามารถเข้าไปที่นั่นและลดความตึงเครียดในกรามลงได้ การออกกำลังกายโดยรวมนั้นเข้มข้นมาก แต่ก็สนุกดี สำหรับการรักษาครั้งแรกคุณจะเห็นผลลัพธ์บางอย่าง แต่ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ก็จะสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อ '
การอุ่นเครื่อง
ปลุกกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยการนวดเบา ๆ
ขั้นแรก Hamme เริ่มนวดหน้าฉันเบา ๆ เพื่อปลุกกล้ามเนื้อ ถัดไปคือการดีท็อกซ์ด้วยน้ำหล่อเย็นซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนเอาหน้าของฉันไปล้างรถเพื่อทำความสะอาดภายนอกหรือในกรณีนี้คือการทำให้ผิวบริสุทธิ์ Hamme อธิบายอย่างฉะฉานว่าเป็น 'เครื่องดื่มน้ำสำหรับผิว' จากนั้นเธอก็ใช้การระเบิดของออกซิเจนที่ถูกกดดันจากความเย็นอย่างมากผ่านอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายกับปืนเป่าลมที่คุณใช้ในการสูบลมด้วยลมยาง เธอติดตามด้วย 'ชั่วโมงแห่งความสุข' ชั่วคราวซึ่งประกอบด้วยกรดซาลิไซลิกและไกลโคลิกที่สว่างขึ้นซึ่งพวกเขาเรียกว่า ' วิตามิน ค็อกเทล '
นอกเหนือจากประโยชน์ในการทำให้ผิวกระจ่างใสแล้วฉันยังชอบเครื่อง Skin IV ที่น่ารักซึ่งบรรจุถุงวิตามิน IV ในภาพด้านบน Hamme กล่าวว่าเจ้าของตั้งชื่อเครื่องจักรตามผู้หญิงที่มีพลังเช่น มิเชลโอบามา และ Jackie Kennedy ฉันได้เครื่องชื่อมิเชลซึ่งบังเอิญเป็นชื่อของฉัน ฉันคิดว่าต้องเป็นโชคชะตา ตอนนี้ใบหน้าของฉันพร้อมที่จะทดสอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว เนื่องจาก TMJ ของฉันในตอนแรกฉันไม่แน่ใจว่าจะรับมือได้หรือไม่แม้ว่าฉันจะสัญญากับตัวเองเช่นเดียวกับที่ฉันทำในโรงยิมว่าฉันจะผ่านมันไปได้ โชคดีที่ Hamme ทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและคอยแนะนำฉัน
ล้างสารพิษและทำความสะอาดใบหน้าของฉัน!
'โอเคคุณมีสิ่งนี้แล้ว' เธอพูดเมื่อเธอจับฉันกลั้นหายใจ เธอยังคงกระตุ้นฉันตลอดกระบวนการควบคู่ไปกับบางครั้งว่า 'คุณทำได้' สิ่งเดียวที่ฉันขาดหายไปคือการตีห้าหรือหน้าอก แต่มือของ Hamme กำลังยุ่งอยู่กับการงอบริเวณใบหน้าและลำคอของฉัน
คาร์ดิโอ
ตามที่คาดไว้กล้ามเนื้อในกรามของฉันเริ่มตึงแล้วเมื่อฉันปรากฏตัวตามนัด FaceGym แต่เมื่อถึงเวลาที่ Hamme เริ่มคาร์ดิโอสิ่งนั้นก็ลดลงอย่างรวดเร็ว เธอเริ่มต้นด้วยการยืดใบหน้าของฉันขึ้นและออกไปด้านนอกพร้อมกับข้อนิ้วของเธอเพื่อคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นเธอก็ฟาดมือของเธอไปบนใบหน้าของฉันอย่างรวดเร็วในสิ่งที่ฉันสามารถอธิบายได้ว่าคาราเต้สับไปที่กรามพร้อมกับหยิกตบและตวัด ฟังดูไม่สนุก แต่ก็เหมือนกับ 'วันขา' คุณไม่ควรข้ามมันไป
เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขาดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย FACEGYM (@facegym)
Hamme ใช้ลูกกลิ้งหินหยกแช่เย็นและลูกกลิ้งไมโครเบลดทองคำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไปที่ผิวหนังรวมทั้งรีดริ้วรอยและสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่
การฝึกความแข็งแกร่ง
นี้รวบรวมมากที่สุด ความสนใจบนโซเชียลมีเดีย เพราะคนเรารู้สึกสนุกกับการที่กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวไปมาหรือโดยดี 'กรัม
ดูกล้ามเหล่านั้นกระโดด!
ใช้ เพียวลิฟท์เฟซ เครื่องมือ Hamme ใช้กระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ แต่ทรงพลังกับกรามโหนกแก้มและบริเวณรอบดวงตาของฉันซึ่งเป็นสถานที่ที่เครียดและเครียดมากขึ้นเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีหลังจากทา เซรั่ม และ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ . เธอกล่าวว่าสิ่งนี้ทำให้เธอสามารถไปยังกล้ามเนื้อที่เธอทำไม่ได้ด้วยมือของเธอ การรู้สึกเสียวซ่าบนใบหน้าของฉันขณะที่กล้ามเนื้อของฉันเต้นและกระตุกเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะพูดอย่างน้อยที่สุด อุปกรณ์ Pure Lift สามารถใช้กับกระแสที่แตกต่างกัน 6 กระแสโดยไปจนถึงกระแสสูงสุดที่ 10 ซึ่ง Hamme เปรียบเสมือนการทำ 'พิลาทิสหรือ 600 ซิทอัพ'
คูลดาวน์
Hamme สิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยการพ่นใบหน้าที่ไม่ตึงเครียดของฉันด้วยหมอกที่มีกลิ่นหอม นอกจากนี้เธอยังใช้ SPF เพื่อ 'ทำให้ผิวสงบและลดการอักเสบ' และแน่นอนว่าเธอเสนอน้ำดื่มบรรจุขวดสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
ข้อสรุป
Michelle Darrisaw / FaceGym เช้าวันรุ่งขึ้นใบหน้าของฉันรู้สึกได้รับการควบคุมและฉันมีอาการปวดคล้ายกับที่คุณรู้สึกหลายวันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักที่โรงยิม แม้ว่าอาการ TMJ ของฉันจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม อย่างสมบูรณ์ หายไปฉันสามารถนอนหลับได้อย่างสบายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันปากตลอดทั้งสัปดาห์ตามนัด นอกจากนี้ฉันไม่พบเสียงคลิกตึงหรือเจ็บบริเวณกรามหรือหูเป็นเวลา 10 วัน ที่กล่าวว่าฉันจะไม่สนับสนุนให้จัดลำดับความสำคัญของ FaceGym มากกว่าการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
หลังจากผ่านไป 10 วันฉันเริ่มรู้สึกไม่สบายตามปกติที่เกี่ยวข้องกับโรค TMJ ของฉัน อย่างไรก็ตามแทนที่จะคว้าไทลินอลฉันเอาข้อนิ้วเข้ากรามแล้วกลับไปโพสท่าหน้าตลก ๆ ความเจ็บปวดบรรเทาลงอย่างรวดเร็วจนถึงวันรุ่งขึ้น เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีสัมผัส Midas เหมือนที่เทรนเนอร์ทำ และด้วยเหตุนั้นฉันจึงจองนัดติดตามวันเกิดของฉันในเดือนนี้เพื่อให้ใบหน้าของฉันอยู่ในโหมดปาร์ตี้ การเงินเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันวางแผนที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกเดือนเพื่อ 'สร้างความจำของกล้ามเนื้อ' - และดื่มด่ำกับการดูแลตัวเองเล็กน้อย
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา.
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง