7 สัญญาณของพฤติกรรมการก่อวินาศกรรม
การปรับปรุงตนเอง
คุณเคยพบว่าตัวเองทำบางสิ่งทั้งๆ ที่รู้ว่าเป็นการขัดต่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณเองหรือไม่?
ทำไมฉันทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก?
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์นี้ซ้ำซาก
นี่เป็นคำถามที่คุณอาจถามตัวเองเมื่อพบว่าตัวเองประสบปัญหาเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ คุณก็จะตกอยู่ในสถานการณ์เดิมที่ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จครั้งแล้วครั้งเล่า
หากฟังดูคุ้นเคย คุณอาจมีพฤติกรรมทำลายตนเอง หมายถึงวิธีการทำงานที่ป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ตัวอย่างพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
หมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่ประสบความสำเร็จ คุณกำลังทำลายตนเองหรือไม่? ไม่แน่ มันมาในรูปแบบต่าง ๆ ที่มักจะมีความสับสนว่าพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองคืออะไร เมื่อคุณมีความคิดที่ทำลายตัวเอง คุณก็เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของคุณเอง
ตัวอย่างพฤติกรรมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจ
- การผัดวันประกันพรุ่ง
- ความสมบูรณ์แบบ
- กินสบาย
- ยาเอง
- การใช้สารเสพติด
- ความวิตกกังวลเรื้อรัง
- คิดมาก
- ควบคุมตัวประหลาด
- วิจารณ์ตัวเอง
- ปล่อยใจมากเกินไป
ต่อไปนี้คือตัวอย่างสถานการณ์บางส่วนเพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
- ผัดวันประกันพรุ่งกับงานสำคัญ
- เชื่อว่าตัวเองยังดีไม่พอ
- ระงับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณโดยใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด
- การค้นหาพันธมิตรที่ใช่อย่างไม่หยุดยั้ง
เมื่อคุณมีความคิดที่ทำลายตัวเอง คุณมักจะคิดถึงป่าเพื่อต้นไม้ คุณเปลี่ยนโทษสำหรับความล้มเหลวให้กับพันธมิตรที่ไม่สนับสนุน คุณคาดหวังความสำเร็จโดยไม่มีแผนเฉพาะใดๆ คุณเล็งไปที่ท้องฟ้าโดยไม่กำหนดเส้นทาง คุณแสดงความคิดทั้งหมดหรือไม่มีเลย คุณไม่สนใจการปรับปรุงที่เพิ่มขึ้นหรือแนวทางสู่ความสำเร็จแบบเป็นขั้นเป็นตอน
อะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมการก่อวินาศกรรม?
ความนับถือตนเองต่ำและการพูดคุยในเชิงลบถือเป็นปัจจัยหลักสองประการที่ส่งผลต่อพฤติกรรมการทำลายตนเอง การไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปสามารถนำคุณไปสู่มันได้ เมื่อคุณยังคงปฏิบัติตามสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณในการรับมือกับสถานการณ์หนึ่ง โดยไม่คำนึงถึงความเหมาะสมในสถานการณ์ในภายหลังเป็นสาเหตุสำคัญอีกสาเหตุหนึ่ง
นี่คือสาเหตุบางประการที่ผู้คนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเอง
- การดำรงอยู่ของมุมมองที่ขัดแย้งกันในบุคคลเดียวกัน คุณอาจต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง แต่ค่านิยมหรือความเชื่อของคุณขัดกับมัน
- กลัวความสำเร็จ. แม้จะมุ่งสู่ความสำเร็จ คุณก็อาจจะแอบเพลิดเพลินไปกับความล้มเหลว
- เพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าถูกต้อง คุณอาจมีภาพพจน์ต่ำและบ่อนทำลายความพยายามของคุณเองในการพิสูจน์สิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง
- ทัศนคติในแง่ร้าย เมื่อคุณคาดหวังสิ่งที่ผิดพลาด คุณตัดสินใจทั้งโดยตั้งใจหรือไม่รู้ตัวเพื่อเติมเต็มคำทำนายของคุณ
- ความคาดหวังที่ไม่สมจริง เมื่อทัศนคติของคุณไม่ได้หยั่งรากลึกในความเป็นจริง สิ่งที่คุณทำสำเร็จก็ยังไม่ดีพอ
- ปฏิเสธที่จะปรับตัว คุณอาจได้เรียนรู้ว่าอะไรใช้ได้ผลสำหรับคุณก่อนหน้านี้ แต่คุณพบว่าตัวเองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป
- จำเป็นต้องควบคุมผลลัพธ์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในความดูแล คุณต้องทำสิ่งที่อาจไม่เป็นประโยชน์กับคุณ
7 สัญญาณพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
มีเส้นบาง ๆ กั้นระหว่างพฤติกรรมที่ถูกและผิด บ่อยครั้งเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยอคติ ความกลัว ความชอกช้ำ อัตตา หรือความปรารถนาอย่างแรงกล้า การตัดสินใจของคุณจะผิดพลาดได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ พฤติกรรมการทำลายตนเองจึงยากต่อการตรวจจับในบางครั้ง
นี่คือสัญญาณบอกเล่าของพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเอง
1. โทษคนอื่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้
เมื่อเกิดเรื่องขึ้น ต้องมีใครสักคนมาครอบครอง ดังนั้น ถ้าไม่ใช่คุณ ก็ต้องเป็นคนอื่น ทัศนคตินี้สามารถพาคุณเข้าสู่สถานการณ์ที่ยากลำบากได้ หากคุณมักจะตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ แสดงว่าคุณกำลังทำลายความสัมพันธ์ของตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทิ้งมันไป การคิดว่าคบกับพวกเขานั้นสร้างความเสียหายให้กับคุณ หรือพวกเขาจะเลิกรากับคุณ ไม่อาจทนต่อการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องของคุณ
๒. ละทิ้งเมื่อของไม่มองขึ้น
การย้ายจากสถานการณ์เชิงลบเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อทำการตัดสินใจหลังจากตรวจสอบจากทุกมุมแล้ว อย่างไรก็ตาม การเลือกที่จะเดินจากไปเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณคาดไว้ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุถือเป็นการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
ความสัมพันธ์และงานเป็นทางลาดชันที่คุณอาจสะดุดและล้มได้ ในความสัมพันธ์ครั้งหนึ่ง คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณควบคุมและเอาแต่ใจ ต่อมา คุณพบว่าคู่ของคุณไม่สามารถจัดการชีวิตของตัวเองและต้องพึ่งพาคุณมากเกินไป ในงานเดียวคือหัวหน้าที่เจ้ากี้เจ้าการ ต่อไปจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษหรือคุณทำงานหนักเกินไป สรุปคือ คุณไม่มีความสุขในทุกสถานการณ์ ดังนั้นจงเดินจากไป
3. ผัดวันประกันพรุ่งงานสำคัญ
คุณได้ใช้ความพยายามอย่างมากในการวางแผนบางอย่าง แต่เมื่อถึงเวลาลงมือ คุณเลื่อนออกไปด้วยเหตุผลบางอย่าง ความกระตือรือร้นที่คุณมีเมื่อคุณวางแผนเรื่องทั้งหมดได้หายไปอย่างไร้ร่องรอย คุณไม่สามารถหาแรงจูงใจที่จะทำส่วนของคุณได้
สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งมีมากมาย ตั้งแต่การถูกครอบงำโดยโครงการและ/หรือบทบาทของคุณในโครงการและการจัดการเวลาไปจนถึงความไม่มั่นใจในความสามารถของคุณในการทำงาน
4. แนวโน้มที่จะต่อสู้โดยธรรมชาติ
เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะยุให้เกิดการทะเลาะวิวาทกับผู้อื่น คุณอาจจะสูญเสียมาก อย่างที่พวกเขาพูด แพ้การต่อสู้เพื่อชนะสงคราม คุณควรรู้ว่าการต่อสู้ใดควรต่อสู้และสิ่งใดควรปล่อย มิฉะนั้นคุณจะจบลงด้วยการสูญเสียเสมอ
ด้วยเหตุผลเพียงเล็กน้อย คุณจะอยู่ในการทะเลาะวิวาทและจับผิด คุณไม่เต็มใจที่จะหายใจและวิเคราะห์สถานการณ์ก่อนจะบุก และคุณไม่เต็มใจที่จะให้โอกาสอีกฝ่ายอธิบายตนเอง
5.ลังเลที่จะพูดออกมา
คุณรู้สึกไม่มั่นใจและกลัวผลของการกล้าแสดงออกถึงความคิดเห็นและความต้องการของคุณ คุณกังวลมากขึ้นว่าคนอื่นจะรับมืออย่างไรและพวกเขาจะตอบโต้หรือไม่มากกว่าเสียโอกาสในการใช้ชีวิตที่คุณต้องการ
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ในการโต้ตอบกับคนแปลกหน้า ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณยืนเข้าคิวและมีคนมาต่อแถวต่อหน้าคุณ แสดงว่าคุณกำลังลังเลที่จะพูด แม้ว่าคุณจะรู้ตัวว่าความลังเลใจของคุณจะทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างมาก คุณก็ยังเต็มใจที่จะสูญเสียมากกว่าที่จะยืนหยัดอย่างกล้าหาญ
6. ความคิดที่ทำลายตนเอง
อย่างที่พวกเขาพูด คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง ในขณะที่คุณเต็มใจที่จะยอมให้คนอื่น คุณก็มักจะลำบากใจในตัวเองมากเกินไปสำหรับความผิดพลาดแบบเดียวกัน
ฉันไม่สามารถทำให้ถูกต้องได้เลยทีเดียว
ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นทำไมต้องรำคาญอยู่แล้ว?
ฉันบอกคุณแล้วว่าฉันจะยุ่ง
ไม่ว่าการพูดกับตัวเองในแง่ลบนี้จะดังหรืออยู่ในใจของคุณ มันก็สร้างความเสียหายไม่แพ้กัน ทัศนคติที่พ่ายแพ้ของคุณทำให้ความเคารพในสายตาของผู้อื่นลดลง และคุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ หรือทำทุกอย่างเพื่อชัยชนะ เป็นการดีเท่ากับการยอมรับความพ่ายแพ้ก่อนเริ่มต้น
7.คบผิดคน
ไม่ว่าจะในความสัมพันธ์หรืออย่างอื่น สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่สามารถเข้าใจคุณและเข้ากันได้ดีกับคุณ เมื่อคุณเชื่อมโยงตัวเองกับคนที่ไม่เหมาะกับคุณ คุณกำลังเพิ่มโอกาสในการล้มเหลว
คุณยังคงคบหากับคนที่คล้ายกันแม้ประสบการณ์ที่ล้มเหลวในอดีต แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรเหมือนกันหรือเป้าหมายของคุณแตกต่างออกไป แต่คุณพยายามทำให้ความสัมพันธ์นั้นสำเร็จ ความสัมพันธ์อาจจะไม่มีที่ไหนเลย แต่คุณปฏิเสธที่จะยอมแพ้
จะหยุดทำร้ายตัวเองได้อย่างไร?
หากคุณมีแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถเรียนรู้จากอดีตได้นอกจากการเปิดใจรับแนวคิดใหม่และลองทำสิ่งใหม่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนเพื่อสร้างการหยุดชะงักและหยุดพฤติกรรมและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
การประเมินแนวโน้มของตนเองนั้นไม่เป็นไรหากคุณพร้อมสำหรับมัน ถ้าไม่ได้รับความช่วยเหลือ
- หาสาเหตุที่แท้จริง.
- เรียนรู้วิธีจัดการกับความล้มเหลวอย่างใจเย็น
- ทำตามขั้นตอนเพื่อทราบจิตใจของคุณ
- เรียนรู้ที่จะเปิดใจและพูดถึงมัน
- รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากมันส่งผลต่อชีวิตของคุณ
สรุปความคิด
สำหรับคนที่มีความคิดทำลายตนเอง แม้แต่การยอมรับและยอมรับการมีอยู่ของเขาก็ถือเป็นก้าวสำคัญสู่การฟื้นตัว สิ่งนี้ฝังแน่น ซ่อนเร้น และอำพรางอย่างดีในจิตใจของคุณ ซึ่งยากต่อการระบุและแยกออก มันยากยิ่งกว่าที่จะยอมรับ
คุณอาจจัดการได้ด้วยตัวเองถ้าคุณมีเพื่อนหรือเพื่อนที่เข้าใจและให้ความร่วมมือ หากคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ กำลังจะหลุดมือ ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การอ่านที่แนะนำ: