โปรแกรม 11 ขั้นตอนเพื่อพัฒนา Mindset ที่อุดมสมบูรณ์
การปรับปรุงตนเอง
Stephen Covey เป็นผู้บัญญัติศัพท์คำว่า 'ความคิดที่อุดมสมบูรณ์' และ 'ความคิดที่อุดมสมบูรณ์' ในหนังสือขายดีของเขา อุปนิสัย 7 ประการของผู้มีประสิทธิภาพสูง .
ความคิดที่อุดมสมบูรณ์เป็นแนวคิดที่บุคคลเชื่อว่ามีทรัพยากรและความสำเร็จเพียงพอที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น ในทางกลับกัน ความขาดแคลนนั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ว่าหากมีคนอื่นชนะหรือประสบความสำเร็จในสถานการณ์นั้น นั่นหมายความว่าคุณแพ้ ไม่พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่ทุกฝ่ายจะชนะ (ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง) ในสถานการณ์ที่กำหนด
หลังจากการเปิดตัวหนังสือขายดีในปี 1989 นี้ การส่งเสริมและหล่อเลี้ยงกรอบความคิดที่อุดมสมบูรณ์ถือเป็นก้าวหนึ่งไปสู่ทิศทางที่ถูกต้องในการพัฒนาตนเอง
บทความนี้สำรวจความหมายของความคิดที่อุดมสมบูรณ์และสิ่งที่เกี่ยวข้อง คุณจะพบกับกระบวนการ 11 ขั้นตอนในการส่งเสริมและพัฒนาความคิดที่อุดมสมบูรณ์ได้ที่นี่
ประโยชน์ของการมีสติสัมปชัญญะ
ความคิดที่อุดมสมบูรณ์มีรากฐานมาจากแนวคิดที่ว่าทุกคนในโลกนี้มีมากเกินพอ และไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับผู้อื่น คุณเพียงแค่ต้องเชื่อว่าทุกความต้องการของคุณจะเป็นไปตามนั้น
ความคิดที่อุดมสมบูรณ์ช่วยให้คุณ:
- อยู่อย่างพอเพียงและเติมเต็มชีวิตด้วยความสุขและโอกาสที่ไร้ขอบเขต
- สัมผัสประสบการณ์ที่มีความหมายและน่าจดจำในชีวิต
- คว้าทุกโอกาสที่มาถึงคุณ
- รู้สึกรวย ใจกว้าง มีประสิทธิผล และมีแรงบันดาลใจ
- มีความสุขและพอใจแม้สถานการณ์และสถานการณ์
- ให้และรับความรัก ความเสน่หา หรือสิ่งของมีค่าอย่างสบายใจ
- ใส่ความรู้สึกมั่นใจและความปลอดภัยในความพยายามของคุณ นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
ความคิดที่อุดมสมบูรณ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา จะมีบางโอกาสที่คุณจะต้องเผชิญกับจุดด่างพร้อยในชีวิต คุณ อาจ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ รักษา เจตคติ ที่ อุดม สมบูรณ์ และ ยอม รับ ความ ดี และ องค์ประกอบ ที่ ดี งาม ที่ มี อยู่.
การมีกรอบความคิดที่เพียงพอไม่ใช่การกำจัดเหตุการณ์ด้านลบออกจากชีวิตของคุณ ค่อนข้างเกี่ยวกับวิธีที่คุณจัดการกับพวกเขา เป็นมากกว่าเกี่ยวกับแนวทางในการใช้ชีวิตโดยทั่วไป และไม่เกี่ยวกับการรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน
การระบุความคิดของคุณ
ตอนนี้เราได้พูดถึงความหมายและประโยชน์ของการคิดแบบพอเพียงแล้ว ให้เรามาดูทางเลือกอื่น – ความคิดที่ขาดแคลน มันถูกกำหนดให้เป็นความคิดที่เป็นศูนย์หรือทัศนคติที่ชนะ - แพ้ คุณชนะ ฉันแพ้ หรือคุณแพ้ ฉันชนะ ไม่มีทางเลือกอื่นให้พิจารณา
คนที่มีความคิดที่ขาดแคลนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความสำเร็จของผู้อื่น ความหึงหวง ความขมขื่น และความไม่ไว้วางใจเป็นผลพลอยได้ตามธรรมชาติของความคิดนี้
ตอนนี้เรามาถึงคำถามว่าจะตัดสินว่าเราอยู่ในหมวดหมู่ใด คุณอาจใช้ตัวอย่างบ่งชี้เหล่านี้เพื่อระบุกรอบความคิดของคุณ
ความอุดมสมบูรณ์กับความคิดที่ขาดแคลน
| ความอุดมสมบูรณ์ | ความขาดแคลน | |
|---|---|---|
| ทัศนคติ | มั่นใจและมองโลกในแง่ดี | พ่ายแพ้และเหยียดหยาม |
| ทัศนคติ | สร้างสรรค์ ไม่ตัดสิน และคิดบวก | ด้านลบ หดหู่ ยากจน หนักใจและเป็นอัมพาต |
| ความรู้สึก | มีความสุข อิ่มใจ อิ่มบุญ | อิจฉาริษยา โกรธเคือง และรู้สึกผิด |
| พฤติกรรม | ใจดีและมีน้ำใจ | ไม่ว่าจะเป็นเหยื่อหรือคนพาล |
| สัญญาณทางกายภาพ | ผ่อนคลาย ตื่นตัว ท่าทางดี ลึกและหายใจได้ | ร่างกายเกร็ง ไหล่แข็ง กรามแน่น หายใจถี่ |
| อาการทางจิต | ชัดเจนในใจ เข้าใจปัญหาที่ซับซ้อน ตั้งใจฟัง ดูรายละเอียดทุกนาที | สับสน ไม่เป็นระเบียบ ใจแคบ เน้นด้านลบ |
| สัญญาณทางอารมณ์ | คิดบวก มีส่วนร่วม มีพลัง ตื่นเต้น และจดจ่อกับสิ่งที่ดีกว่า เติมพลังและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น | หงุดหงิด ใจร้อน เครียด กลัว โกรธ และไม่มีอำนาจ ดูดพลังงานของผู้อื่น ไม่น่าสนใจ และน่าเบื่อ |
นี่เป็นเพียงข้อบ่งชี้ของความคิดทั้งสองเพื่อให้คุณมีแนวคิดในการวัดความคิดของคุณ คนส่วนใหญ่ตกอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างสุดขั้วทั้งสอง เมื่อคุณทราบตำแหน่งของคุณในสเปกตรัมแล้ว คุณสามารถดำเนินการเพื่อทำให้มันเป็นไปในเชิงบวกและอุดมสมบูรณ์มากขึ้น
การสร้างกรอบความคิดที่อุดมสมบูรณ์ – แนวทาง 11 ขั้นตอน
นี่คือการมองแก้วว่าว่างเปล่าครึ่งหรือครึ่ง ไม่มีความคิดเห็นที่สองว่าการปลูกฝังทัศนคติที่เพียงพอจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน แต่ส่วนที่ยากในการเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณคือทำอย่างไรให้บรรลุเป้าหมายนี้เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกตกต่ำ หงุดหงิด และมีความรู้สึกด้านลบมากมาย
ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าคุณตั้งใจ
นี่คือวิธีการทีละขั้นตอนในการทำการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 1: ตระหนักถึงพลังของจิตใจของคุณ
คุณตระหนักถึงพลังของความคิดของคุณหรือไม่? คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณผ่านกระบวนการคิดของคุณได้ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเน้นในส่วนที่คุณไม่พอใจ ถามตัวเองว่าคุณสามารถเปลี่ยนการบรรยายได้อย่างไร
ขั้นตอนแรกคือการสังเกตความคิดที่ครอบครองจิตใจของคุณตอนนี้ เนื่องจากมีขอบเขตสำหรับการปรับปรุง ความคิดทั้งหมดจึงไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่เหมาะสม ทุกครั้งที่มีความคิดแง่ลบเกิดขึ้น ให้เปลี่ยนมันอย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 2: ขยายมุมมอง
ความคิดที่ขาดแคลนนำไปสู่การรับรู้ที่หดตัวและความใจแคบ คุณจะไม่สามารถเห็นตัวเลือกทั้งหมดที่มีให้คุณในขณะที่คุณตั้งใจและจดจ่ออยู่กับตัวเลือกเดียว แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกที่ดีพอ แต่คุณอาจพลาดตัวเลือกที่ดีกว่านี้
ฝึกจิตใจให้ขยายมุมมองเพื่อรวมความเป็นไปได้ทั้งหมด การทำสมาธิถือว่ามีประสิทธิภาพสูงในการล้างตัวกรองที่มีอยู่แล้วในใจของคุณ ตัวกรองเหล่านี้คล้ายกับตัวกรองในผลการค้นหาของเรา เมื่อถอดฟิลเตอร์ออกแล้ว คุณก็จะมองเห็นภาพทั้งหมดได้
ขั้นตอนที่ 3: มุ่งเน้นไปที่จุดแข็ง
ความคิดที่อุดมสมบูรณ์นั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการคิดเชิงบวกและด้วยเหตุนี้จึงประสบความสำเร็จ เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณหลงใหลและถนัด ความสุขตามธรรมชาติ ความพึงพอใจ และความสำเร็จจะตามมา
ในกรณีที่คุณยังไม่ทราบถึงความหลงใหลและจุดแข็งของคุณ ให้ประเมินตนเองและไตร่ตรองแล้วขุดขึ้นมา หรือคุณกำลังทิ้งพวกเขาไว้เพราะคุณไม่คิดว่ามันคุ้มค่าที่จะไล่ตาม? เรียนรู้วิธีใช้ของขวัญของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดและแบ่งปันความสามารถพิเศษของคุณกับคนทั้งโลก
ขั้นตอนที่ 4: ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้
วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาการรับรู้ความสามารถของตนเองคือผ่านประสบการณ์ที่เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา Bandura อธิบายครั้งแรกว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองคือความเชื่อในคุณค่าในตนเองและการควบคุมตนเอง เป็นรากฐานของความเป็นอยู่ที่ดี แรงจูงใจ และความสำเร็จส่วนบุคคล ประสบการณ์ที่เชี่ยวชาญคือประสบการณ์ใหม่ที่คุณได้รับเมื่อคุณรับความท้าทายใหม่และประสบความสำเร็จ
ตั้งเป้าหมายที่จะโฟกัส ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ เป้าหมายเล็กๆ ที่สำเร็จได้ง่ายสามารถนำไปสู่ชัยชนะเล็กๆ ได้ ซึ่งจะช่วยในภาพรวมของสิ่งต่างๆ ในกรณีที่เป้าหมายของคุณใหญ่กว่า ให้แยกออกเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่าและดำเนินการทีละอย่าง ผลสะสมของความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์
ขั้นตอนที่ 5: ฟังและเรียนรู้จากผู้อื่น
การพัฒนาโดยนักจิตวิทยา Carol Dweck ความคิดแบบเติบโตหมายถึงความเชื่อที่ว่าทักษะสามารถได้มาจากการทุ่มเทและการทำงานหนัก พรสวรรค์และสติปัญญาเป็นเพียงบันไดขั้นบันได ซึ่งเป็นแรงผลักดันให้คุณเพิ่มความสูงให้มากขึ้น กล่าวโดยสรุป กระบวนการคิดแบบเติบโตจะช่วยให้คุณคิดว่าทุกสิ่งเป็นไปได้
สามารถพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตได้โดยการเอาใจใส่คนรอบข้างและรับฟังพวกเขา สิ่งนี้จะให้มุมมองที่แตกต่างไปจากที่คุณยอมรับได้ พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมาย เปรียบเทียบกับของคุณ แบบฝึกหัดนี้จะเปิดเส้นทางใหม่และเสนอแนวคิดใหม่ๆ ให้คุณติดตาม
ขั้นตอนที่ 6: เริ่มต้นจากจุดเริ่มต้น
การเรียนรู้และการเติบโตนำไปสู่ความคิดที่บริบูรณ์ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณตระหนักและยอมรับว่าคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แม้กระทั่งเรื่องที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี
ยอมรับทัศนคติของผู้เริ่มต้นและเริ่มต้นที่จุดเริ่มต้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทัศนคติของความกระตือรือร้นและความเต็มใจที่จะเรียนรู้ด้วยใจที่เปิดกว้าง เตรียมพร้อมที่จะละเว้นมุมมองที่มีอยู่ก่อนในหัวข้อ
วิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มทำงานในสิ่งที่คุณหลงใหล ภาษาใหม่หรืองานอดิเรกที่คุณสนใจและกระตุ้นให้คุณเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 7: ฝึกจิตให้สังเกตความดี
จิตใจของเรามีสายแข็งที่จะสนับสนุนการปฏิเสธ นี่คือความจริงอันน่าสลดใจ เว้นแต่คุณจะตั้งใจนำความคิดของคุณไปสู่ความดี ความคิดนั้นจะติดอยู่ในวงจรความคิดเชิงลบที่ไม่สิ้นสุด
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกติดอยู่กับปัญหาและพบว่าตัวเองไม่มีความคืบหน้า ให้หยุดและไตร่ตรองกับมัน ใช้มุมมองตานกของมัน ดูภาพที่ใหญ่ขึ้น
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาด ให้มุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของมัน ค้นหาว่าคุณสามารถเพิ่มและปรับปรุงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 8: เลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง
คำที่คุณใช้มีความสำคัญสูงสุด ที่พูดกับคนอื่นเช่นเดียวกับตัวคุณเอง จำวิธีการครึ่งแก้วครึ่งแก้วที่ว่างเปล่าได้หรือไม่? คุณกำลังโอบรับมุมมองของความอุดมสมบูรณ์หรือความขาดแคลนหรือไม่?
เมื่อความคิดเดียวกันสามารถถ่ายทอดผ่านข้อความเชิงบวกหรือเชิงลบ ให้เลือกแนวคิดเชิงบวก แทนที่จะโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณไม่ชอบ ให้คิดในแง่ของสิ่งที่คุณชอบ ทุกครั้งที่จิตใจของคุณหลงเข้าไปในแดนลบ นำมันกลับมาด้วยความรักและความเด็ดเดี่ยว
ขั้นตอนที่ 9: ฝึกสำรวจตัวเลือกต่างๆ
พวกเราส่วนใหญ่มีความคิดอุปาทานเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีให้เรา นี้อาจขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของเราเองหรือของผู้อื่น โยนความคิดเหล่านี้ออกไปนอกหน้าต่างและมองจากมุมมองใหม่ ฝึกจิตใจให้เข้าหาจากมุมที่ต่างออกไปและสำรวจตัวเลือกเพิ่มเติม
คุณอาจเริ่มต้นด้วยการถามตัวเอง เช่น ถ้าฉันมีเวลาและทรัพยากรไม่จำกัด ฉันจะทำอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยทำให้การโฟกัสของคุณผ่อนคลาย ปลดปล่อยความคิดของคุณ และเปิดใจรับความเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 10: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี
การคิดบวกไม่ได้มาง่ายๆ การรับรู้และยอมรับสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณขาดนั้นจำเป็นต้องมีความพยายามอย่างรอบคอบ ทัศนคติเริ่มต้นที่พวกเราส่วนใหญ่เกิดมาพร้อมนั้นเป็นทัศนคติเชิงลบ
จิตใจที่ขาดแคลนสามารถมองเห็นได้เฉพาะอุปสรรคและข้อจำกัดในเส้นทางข้างหน้า ในขณะที่จิตใจที่อุดมสมบูรณ์สามารถมองแม้กระทั่งความท้าทายว่าเป็นไปได้และโอกาส แทนที่จะสงสารตัวเองและการดูถูกตัวเอง ให้ฝึกจิตใจของคุณให้มองหาซับในสีเงิน
ขั้นตอนที่ 11: สร้างสถานการณ์แบบ win-win
ความคิดที่ขาดแคลนเกี่ยวข้องกับทัศนคติที่เป็นศูนย์ของความเป็นไปได้แบบฉันชนะคุณแพ้หรือแพ้คุณชนะ พยายามจงใจพัฒนาสถานการณ์แบบ win-win ซึ่งหมายความว่าทั้งคุณและอีกฝ่ายจะมีเรื่องดีๆ ที่ต้องทำ
สถานการณ์แบบวิน-วินทำให้ทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมด้วยความรู้สึกถึงความสำเร็จ ความสำเร็จ และการปฏิบัติตาม ประสบการณ์บ่อยครั้งเช่นนี้จะต้องเปลี่ยนวิธีคิดที่มีข้อจำกัดและใจแคบนี้
นอกจากขั้นตอนเฉพาะเหล่านี้เพื่อพัฒนากรอบความคิดที่อุดมสมบูรณ์แล้ว คุณยังสามารถใช้แบบฝึกหัดทางจิตเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มการคิดเชิงบวกได้ เช่น ฝึกความกตัญญูกตเวที , ย้ำ การยืนยันความอุดมสมบูรณ์ และการเลือกคบคนที่มีจิตใจที่บริบูรณ์
ท้ายที่สุด ความคิด ความรู้สึก และความเชื่อของคุณจะกำหนดสิ่งที่คุณได้รับในชีวิต
คำสุดท้าย
การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่สามารถทำได้ง่ายหรือเป็นกระบวนการข้ามคืน ความอดทน ความพากเพียร และความพากเพียรมีบทบาทสำคัญในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
แนวทางที่สอดคล้องกันเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ระยะยาว ในขณะที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายของกรอบความคิดที่สมบูรณ์ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญในพฤติกรรม ความรู้สึก และการโต้ตอบของคุณจะทำให้คุณมีความมั่นใจและความยืดหยุ่นในการบรรลุเป้าหมายในที่สุด
แหล่งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ Abundance Mindset