คำยืนยันเชิงบวกสำหรับความกตัญญูกตเวที
การปรับปรุงตนเอง
การแสดงกฎแห่งแรงดึงดูดคือการรักษาทัศนคติเชิงบวกเพื่อดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต และอะไรที่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ดีกว่าความรู้สึกขอบคุณ?
การวิจัยและการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ถึงอิทธิพลเชิงบวกของ ความกตัญญู ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวม การฝึกฝนความกตัญญูถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสติ
เป็นที่ทราบกันดีว่าความกตัญญูช่วยให้ได้รับประสบการณ์ที่ดี จัดการกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแข็งแรง ทำให้เกิดคุณลักษณะที่ดีที่สุดทั้งในตนเองและคนรอบข้าง
ด้วยผลประโยชน์ที่มากมายมหาศาลสำหรับความกตัญญู การแสดงความกตัญญูกตเวทีและเพลิดเพลินไปกับสิทธิพิเศษนั้นชัดเจนและง่ายดายไม่ใช่หรือ
บทความนี้เจาะลึกในหัวข้อความกตัญญูเพื่อทำความเข้าใจว่าสามารถช่วยคุณได้อย่างไร สำแดงความฝันของคุณ .
สารบัญความกตัญญูคืออะไร?
พจนานุกรมกำหนดความกตัญญูเป็นความรู้สึกของความกตัญญูและความกตัญญู คำนี้มาจากคำภาษาละติน พระคุณ ซึ่งขึ้นอยู่กับบริบท หมายถึง ความสง่างาม ความกรุณา หรือความกตัญญูกตเวที
ความกตัญญูกตเวทีคือความรู้สึกที่รวมเอาอารมณ์ที่มีจังหวะดีๆ คล้ายคลึงกัน การแสดงความกตัญญูไม่เพียงแต่รับรู้ถึงที่มาของความเมตตากรุณาหรือการแสดงกิริยาที่ดีเท่านั้น แต่ยังรับรู้ถึงการมีอยู่ในชีวิตของตนเองด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์ทั้งคู่
ความกตัญญูยังเป็นเครื่องยืนยันถึงการมีอยู่ของความดีในโลกและชีวิตของเราเอง และรูปแบบของการยอมรับเหตุการณ์/สิ่งดีๆ เหล่านี้ในชีวิตเรานั้นมาจากแหล่งภายนอก
ด้วยความกตัญญูเรารับทราบถึงการมีอยู่ของอำนาจที่สูงขึ้นหรือ จักรวาล .
ความกตัญญูกตเวทีเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการจ่ายเงินล่วงหน้า กล่าวคือตอบแทนความดีที่ได้รับด้วยความกรุณาต่อผู้อื่น ความรู้สึกขอบคุณที่ส่งต่อจากคนสู่คนก่อตัวเป็นวงกลมที่มีคุณธรรม ทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นในที่สุด
ทำไมความกตัญญูถึงดี?
ความกตัญญูกตเวทีได้พิสูจน์แล้วว่ากระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในแง่ดีมากมาย ประโยชน์ของการขอบคุณสามารถสัมผัสได้ในแง่มุมต่างๆ ของชีวิตเรา ทั้งด้านจิตใจ ร่างกาย และสังคม
ประโยชน์ทางสรีรวิทยา
- ความสามารถในการรู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
- ความสามารถที่ดีขึ้นในการสัมผัสกับความสุขและความสุขที่บริสุทธิ์
- เติมหัวใจด้วยอารมณ์เชิงบวก
- รู้สึกตื่นตัว ใส่ใจ และมีชีวิตชีวามากขึ้น
ประโยชน์ทางกายภาพ
- ภูมิคุ้มกันดีขึ้น
- ความเจ็บป่วยน้อยลงเช่นความเจ็บปวดและปวดเมื่อย
- นอนหลับดีขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น
- มีโอกาสล้มป่วยน้อยลงและฟื้นตัวเร็วขึ้น
สวัสดิการสังคม
- เป็นกันเองและเข้าสังคมมากขึ้น
- ให้อภัยและใจดีมากขึ้น
- ใจกว้างและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
- โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง
เหตุใดการฝึกความกตัญญูจึงสำคัญ
นอกจากประโยชน์มากมายที่จะนำมาสู่ชีวิตของเราแล้ว ความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดในการสร้างความสุขและความสงบทางจิตใจ มันเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความสุขที่บริสุทธิ์ ให้ผลสูงไม่มีผลข้างเคียง
สุขภาพจิตของเรามีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพร่างกายของเรา หมายถึง ผู้ที่ฝึกความรู้สึกขอบคุณ มีสุขภาพที่ดีขึ้น
อีกด้านหนึ่งของ ความกตัญญูคือการปรับปรุงความสัมพันธ์ . ความกตัญญูไม่เพียงแต่ช่วยคนที่ฝึกฝนมันเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นแบบฝึกหัดสร้างความสัมพันธ์เช่นเดียวกับการรับรู้ถึงการมีส่วนร่วมของผู้อื่น
มีเหตุผลเพิ่มเติมที่จะขอบคุณ:
- บล็อก อารมณ์เชิงลบ
- ทำให้ระดับความเครียดลดลง
- เพิ่มคุณค่าในตัวเอง
- ช่วยให้อยู่กับปัจจุบัน
คุณแสดงความกตัญญูอย่างไร?
แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ง่ายที่สุดในการฝึกฝน แต่ความกตัญญูก็เป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ง่ายที่สุดที่จะลืมหรือเพิกเฉย เมื่อมีคนทำดีกับเราหรือเราเป็นผู้ได้รับโชคดี เราพบว่าตัวเองรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อ แล้วดำเนินชีวิตต่อไป เรามักจะลืมกล่าวขอบคุณหรือรู้สึกขอบคุณในความโชคดีในชีวิตของเรา
การฝึกฝนความกตัญญูต้องใช้วิธีการที่เป็นระบบสำหรับพวกเราส่วนใหญ่
ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่เตือนใจเราให้รู้สึกขอบคุณ
1. จดบันทึกความกตัญญู
เรามักหมกมุ่นอยู่กับชีวิตจนลืมนับพรที่เราได้รับทุกวันในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ สิ่งเหล่านี้ก็ยังเป็นพร มันสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้หากเรานึกถึงความโชคดีเหล่านี้เมื่อชิปหมด
การรักษา วารสารกตัญญู สามารถช่วยเราได้ เป็นหนังสือเฉพาะสำหรับคุณที่จะจดพรที่ได้รับทุกวัน คุณอาจจัดสรรเวลาในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนเพื่อเข้าร่วม
ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ใช้เวลานานและน่าเบื่อ การทำพิธีกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรจะทำให้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยจำนวนที่จำกัดต่อวัน เช่น 4 หรือ 5 รายการ คุณสามารถค่อยๆ ปรับปรุงเพื่อให้ครอบคลุมทุกพรที่คุณได้รับ
การเขียนบันทึกเป็นประสบการณ์ที่ยกระดับ ประโยชน์ที่แท้จริงของการจดบันทึกความกตัญญูกตเวทีคือเมื่อคุณรู้สึกต่ำต้อยและท้อแท้ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าไม่มีใครรัก ไร้ค่า และสิ้นหวัง เมื่อคุณอ่านความโชคดีทั้งหมดที่คุณได้รับในชีวิต มันจะทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มอารมณ์ในทันทีหรือตัวยกด้านบน
2. ทำโถขอบคุณ
เช่นเดียวกับสมุดบันทึกความกตัญญู โถแสดงความกตัญญูเป็นโถเฉพาะสำหรับรวบรวมบันทึกเกี่ยวกับพรที่ได้รับ เขียนลงบนกระดาษแล้วใส่ลงในขวดโหล เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถเลือกบันทึกย่อจากโถและอ่านเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
3. เขียนจดหมาย
วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกว่าเมื่อมีพรที่สำคัญกว่าหรือเมื่อมีคนทำดีกับคุณ เมื่อคุณเขียนข้อความขอบคุณไปยังบุคคลนั้นเพื่อขอความช่วยเหลือ เขา/เธออาจรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะจ่ายมันไปข้างหน้า จึงเป็นการเริ่มต้นวงกลมที่มีคุณธรรม การกระทำง่ายๆ ของคุณสามารถส่งผลดีกับทุกคนที่เกี่ยวข้องได้มาก
นอกจากนี้คุณยังสามารถ เขียนจดหมายถึงจักรวาล ,แสดงความขอบคุณในความโชคดี
4. คำยืนยัน
อีกวิธีในการแสดงความขอบคุณคือการกล่าวยืนยันซ้ำ การยืนยันเป็นข้อความเชิงบวกที่สามารถทำงานมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ เป็นการดีอย่างยิ่งในการเตือนความจำถึงพรที่คุณได้รับ
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ คุณสามารถเลือกได้ การยืนยันความอุดมสมบูรณ์ หรือแม้แต่เขียนบางอย่างด้วยตัวเอง ประเด็นพื้นฐานที่ต้องจำเมื่อเลือกการยืนยันรายวันคือควรกระชับ มีความหมาย และสอดคล้องกับตัวคุณเองและเป้าหมายของคุณ
การยืนยันความกตัญญูสามารถช่วยได้อย่างไร?
NS กฎแรงดึงดูด ช่วยให้เราเข้าใจพลังอันไร้ขีดจำกัดของจิตใจในการทำให้ความปรารถนาและเป้าหมายในชีวิตเป็นจริง แนวคิดหลักนี้คือสิ่งที่ทำให้ คำขอบคุณ ทำงานให้คุณ
กฎหมายเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีกรอบความคิดในแง่ดีเพื่อดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต และการยืนยันนำเสนอวิธีที่ง่ายและง่ายในการคิดในแง่ดี
ความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นส่วนประกอบสำคัญในจิตใจของคุณ ด้วยการใช้อย่างชาญฉลาด คุณสามารถปรับปรุงความผาสุกทางจิตและเป็นผลให้ร่างกายและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณดีขึ้น
วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการควบคุมความรู้สึกของคุณคือการยืนยันทุกวัน การยืนยันซ้ำๆ จะนำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดของคุณ เมื่อหัวใจของคุณเต็มไปด้วยแง่บวกและความกตัญญู มีแต่สิ่งดีๆ เท่านั้นที่จะตามมาได้
ประโยชน์บางประการของการยืนยันความกตัญญูคือ:
- ช่วยในการเตือนตัวเองถึงพรที่ได้รับ
- ช่วยในการตั้งโปรแกรมทางจิตใหม่
- นำมาซึ่งความสุข ความพอใจ ความสงบ
- ช่วยให้คุณติดดิน
- ช่วยในการปัดเป่าความคิดเชิงลบและไม่พึงประสงค์
ความรู้สึกขอบคุณช่วยให้เราก้าวขึ้น มาตราส่วนการแนะแนวอารมณ์ ระดับความรู้สึกและอารมณ์ของเรา มาตราส่วนมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นในระดับที่สูงขึ้น เมื่อคุณไต่ระดับขึ้นไป คุณกำลังเพิ่มความสามารถในการดึงดูดเหตุการณ์ที่ดีและสิ่งดีๆ
วิธีฝึกความกตัญญูด้วยการยืนยัน?
การยืนยันเสนอวิธีที่ง่ายในการ ฝึกความกตัญญู . มันสามารถรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณโดยไม่ต้องยุ่งยากมาก การยืนยันจะได้ผลดีที่สุดเมื่อพูดซ้ำในตอนเช้าหลังจากที่คุณตื่นนอนหรือตอนกลางคืนก่อนเข้านอน
จิตใจของคุณเปิดรับมากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านี้ และการยืนยันซ้ำจะส่งผลดีต่อจิตใจมากขึ้น เซสชั่นของ คำยืนยันในตอนเช้า สามารถกำหนดโทนสำหรับวัน ในขณะที่เมื่อทำตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและตื่นขึ้นด้วยความคิดในแง่ดี
คุณมีตัวเลือกมากมายในการฝึกฝนการยืนยัน คุณอาจจะจดไว้ พูดออกมาดังๆ หรือพูดซ้ำๆ อย่างเงียบๆ คุณอาจฟังการบันทึกคำยืนยันหรือแม้กระทั่งวิดีโอของพวกเขา อีกวิธีในการรวมการยืนยันไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณคือการทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของ Vision Board คุณอาจมี Vision Board แบบกายภาพหรือแบบอิเล็กทรอนิกส์บนโทรศัพท์มือถือหรือแล็ปท็อปของคุณ
30 การยืนยันความกตัญญูเพื่อให้คุณเริ่มต้น
- ฉันรู้สึกขอบคุณ
- ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความอุดมสมบูรณ์ที่ไหลเข้ามาในชีวิตของฉัน
- ฉันมุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู
- มีเรื่องให้ขอบคุณทุกวัน .
- ฉันขอบคุณครอบครัวที่รักของฉัน
- ฉันขอบคุณสำหรับโอกาสทั้งหมดที่เข้ามาหาฉัน
- ฉันรู้สึกขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่และที่นี่
- ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับบทเรียนที่ได้รับจากประสบการณ์ชีวิต
- ฉันขอบคุณทุกคนในชีวิตของฉันสำหรับความรักและความเสน่หาของพวกเขา
- ฉันรับทราบและซาบซึ้งทุกคำอวยพร ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่
- ฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้สัมผัสกับความรู้สึกขอบคุณ
- ขอบคุณพ่อแม่ที่เลี้ยงดูฉันด้วยความรักและความห่วงใย
- ฉันรู้สึกขอบคุณครูของฉันที่พัฒนาความอยากรู้และความคิดสร้างสรรค์ในตัวฉัน
- ฉันขอบคุณครูของฉันสำหรับเวลาและความเอาใจใส่ที่พวกเขามอบให้ฉันตลอดเวลา
- ฉันมีความสุขที่มีความสามารถในการทำให้ชีวิตของผู้อื่นดีขึ้น
- ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจและธรรมชาติที่ยืดหยุ่น
- ฉันขอบคุณสำหรับการปรากฏตัวของความรักในชีวิตของฉันทั้งให้และรับ
- ฉันมีความสุขที่ได้มีพลังที่จะฝันและทำให้เป็นจริง
- ฉันรู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่ในโลกที่สวยงามใบนี้
- ฉันขอบคุณที่จักรวาลสนับสนุนฉัน
- ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีความสามารถในการชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตของฉัน
- ฉันใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาด้วยสติและความกตัญญู
- ฉันรู้สึกขอบคุณที่พบสิ่งดีๆ ในทุกสถานการณ์
- ฉันมีความสุขที่จะทักทายทุกวันใหม่ด้วยความหวังและการมองในแง่ดี
- ฉันมีมากที่จะขอบคุณสำหรับ
- ฉันรู้สึกได้รับพรสำหรับการนำทางจากจักรวาล
- ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับความสัมพันธ์เชิงบวกในชีวิตของฉัน
- ฉันมีความสุขที่รู้สึกสนุกสนานและมองโลกในแง่ดีตลอดเวลา
- ฉันดีใจที่ได้พบพลังอันน่าอัศจรรย์ของความกตัญญูและฝึกฝนมัน
- ขอขอบคุณ.
ความคิดสุดท้าย
ความกตัญญูกตเวทีสามารถเป็นได้หลายสิ่งตามสถานการณ์ที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์อันศักดิ์สิทธิ์ เจตคติเชิงบวก หรือการยอมรับความเมตตาในชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะมองหรือนิยามมันด้วยวิธีใด ความกตัญญูสามารถนำความสงบสุขและความสุข ไม่เพียงสำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับคนรอบข้างคุณด้วย
สติและความกตัญญูเป็นเหมือนถั่วสองฝัก หนึ่งไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากสิ่งอื่น แม้ว่าการมีสติจะปลุกจิตสำนึกของคุณ ความกตัญญูจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงพร โดยการยอมรับและชื่นชมพรในชีวิตของคุณ คุณกำลังเชื้อเชิญสิ่งเดียวกันมากขึ้น