สิ่งที่รู้สึกหดหู่ใจจริงๆ

สุขภาพ

JGI / เจมี่กริลล์

วันของฉันเริ่มต้นเหมือนวันอื่น ๆ : ฉันลุกขึ้นและแต่งตัว ฉันเลี้ยงทารกแรกเกิดและพร้อมคนโตที่โรงเรียน เราเลือกเครื่องแต่งกายและเครื่องประดับของเธอและฉันก็แปรงผมสีบลอนด์ยาว ๆ ของเธอในขณะที่เธอกำลังขบฟัน ในขณะที่เธอบ้วนปากด้วยของเหลวรสบับเบิ้ลกัมและครีมกลิ่นแตงโมฉันก็ชงกาแฟหนึ่งแก้ว ฉันรวบรวมกระติกน้ำร้อนกระเป๋าและแล็ปท็อปแล้วมุ่งหน้าออกไปที่ประตู แต่บางครั้งหลังจากส่งลง 'ส่วนหน้า' ของฉันก็หล่นหายไปและฉันก็พังทลาย

เวลา 8.00 น. ความหดหู่ของฉันเริ่มเข้ามา

คุณจะไม่รู้ ล้างหน้าและมัดผมไว้ข้างหลัง ชุดของฉันเป็นระเบียบเรียบร้อย แก้มของฉันเต็มไปด้วยสีและฉันทักทายทุกคนที่ฉันพบ: ครูยามข้ามถนนแม่เพื่อนบนถนน ที่ทำงานฉันตรงตามกำหนดเวลาทั้งหมดของฉัน ฉันค้างงานที่น่าทึ่ง“ ฉันหยิกตัวเองทุกวัน” แต่ระหว่างที่ได้รับมอบหมายฉันงีบหลับ ฉันเหม่อลอยระหว่างกิจกรรมและความไม่แยแสและจิตใจของฉันก็หลงไปในที่มืด

ฉันบอกตัวเองว่าฉันฉลาดไม่พอหรือดีพอ ฉันเป็นนักเขียนภรรยาและแม่ที่แย่มากและฉันเชื่อว่าเพื่อนและครอบครัวของฉันจะดีขึ้นถ้าไม่มีฉัน

ทุกคนคงจะดีขึ้นถ้าไม่มีฉัน

ฉันรู้ว่าทำไม ฉันอยู่กับโรคไบโพลาร์และโรควิตกกังวลและในขณะที่อาการหลังทำให้ฉันกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย แต่อดีตทำให้ฉันวนเวียนอยู่ระหว่างความคิดฟุ้งซ่านคลั่งไคล้และเสียงต่ำที่ทำให้พิการ แต่ฉันพบว่าตอนที่ซึมเศร้ายากที่สุด ฉันทำงาน แต่ไม่รู้สึก ใบหน้าของฉันบอกว่าฉันมีความสุข แต่ข้างในฉันอยากจะร้องไห้ ฉันมีความสุขจากภายนอกเศร้าจากภายในเป็นกรณีคลาสสิกของ 'ยิ้มซึมเศร้า' แต่อะไร คือ ยิ้มซึมเศร้า - และอาการเป็นอย่างไร?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเข้ารับการบำบัดครั้งแรก 26 คนดังเข้าใจจริงเกี่ยวกับสุขภาพจิต แม่ของเลดี้กาก้าแบ่งปันบทเรียนเรื่องสุขภาพจิตของเธอ

ตามที่ดร. Mateusz Grzesiak นักจิตวิทยาและโค้ชกล่าวว่าอาการ 'ยิ้มซึมเศร้า' คล้ายกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ ผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเศร้าเหนื่อยล้าและ / หรือสูญเสียความสนใจ 'ในสิ่งที่เคยสนุกมาก่อน' อย่างท่วมท้น ความรู้สึกหมดหนทางและความสิ้นหวังก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นเดียวกับการขาดความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายยังสามารถเกิดขึ้นได้เช่นการลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้นและปัญหาในการนอนหลับ อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรคซึมเศร้าแบบ 'ปกติ' กับ 'ภาวะซึมเศร้าแบบยิ้ม' คืออาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

'อาการนี้เหมือนกับในโรคซึมเศร้าทั่วไป แต่จะมีอาการภายในและไม่แสดงออกมาภายนอก' Grzesiak กล่าว 'ซึ่งหมายความว่าบุคคลสามารถเป็นบุคคลที่มีความสามารถในการทำงานสูงมีงานประจำและดูเหมือนจะมีความสุขคิดบวกเป็น' ปกติ ''

เรื่องที่เกี่ยวข้อง รู้สึกไม่มีความสุข? นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม เตรียมตกหลุมรัก ... ด้วยตัวคุณเอง

ที่กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกต คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต หรือ DSM – 5 ไม่รู้จัก 'โรคซึมเศร้าด้วยรอยยิ้ม' 'ภาวะซึมเศร้าจากการเดิน' หรือ 'ภาวะซึมเศร้าที่มีการทำงานสูง' เป็นความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นเอง แต่วลีนี้ได้รับการสร้างขึ้นทางสังคมเพื่ออธิบายโรคซึมเศร้าที่มีอาการผิดปกติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าภาวะนี้จะร้ายแรงน้อยกว่ารูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ Dina Goldstein Silverman นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้มเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นอันตราย

แม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นเอง แต่การยิ้มก็เป็นเรื่องร้ายแรง

“ บ่อยครั้งฉันเป็นเพียงคนเดียวใน [คนไข้ของฉัน] ในแวดวงที่รับรู้ว่าเขาหรือเธอรู้สึกอย่างไรจากภายใน” ซิลเวอร์แมนบอก พันธมิตรแห่งชาติของความเจ็บป่วยทางจิต . และนั่นก็เป็นเช่นนั้นเสมอมา ไม่มีใครรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันพังทลายหรือแตกสลาย พวกเขาไม่เข้าใจความเจ็บปวดที่อยู่หลังหน้ากากกระดาษบาง ๆ ของฉัน นอกจากนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหากพวกเขาทำ เพราะฉันมีชีวิตที่ดี # สุขสบายอาการป่วยทางจิตของฉันแทบจะไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันได้ยินมากี่ครั้ง 'แต่คุณดูมีความสุขมาก คุณอย่าทำตัวเหมือนคุณเป็นโรคซึมเศร้า” และนั่น? นั่นอาจเป็นส่วนที่อันตรายที่สุดของการมีอาการป่วยแบบ 'ใช้งานได้' มันทำให้คุณรู้สึกบ้าละอายและโดดเดี่ยว

ดังนั้นฉันจึงผลักดันด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของฉันและความเศร้าในใจของฉัน ฉันหมกมุ่นอยู่กับชีวิตและการทำงาน ฉันวิ่งสามถึงสี่ไมล์ต่อวันและเล่นกับลูกรักสองคนของฉัน และฉันพูดและทำในสิ่งที่ฉันควรจะทำ ฉันออกไปงานปาร์ตี้ดินเนอร์งานโรงเรียนและที่ทำงาน ฉันหัวเราะในเวลาที่เหมาะสม

เนื่องจากฉันมีชีวิตที่ดีความเจ็บป่วยทางจิตของฉันจึงไม่ค่อยได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

แต่ข้างในฉันกำลังจมน้ำ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นนักแสดงบนเวที หุ่นบนเชือก ข้างในฉันกำลังเจ็บ ฉันต่อสู้กับศัตรูที่ฉันมองไม่เห็นในสนามรบซึ่งไม่มีอยู่จริงและฉันก็หมดแรง

ฉันไม่สามารถอธิบายให้คุณฟังได้ว่าฉันเหนื่อยแค่ไหน ฉันเหงา. ฉันรู้สึกหลงทางในทะเลผู้คน ล่องหนเหมือนอสุรกาย ไม่มีใครเห็นฉัน ไม่มีใครรับฉันเลย ไม่มีใครเข้าใจและเมื่อฉันกรีดร้องไม่มีใครได้ยินฉัน

เหมือนกับอาการท้องอืด: มีอาการปวดและไม่สบายตัว แต่ไม่มีสารใด ๆ ฉันไม่มีเสียง

ข่าวดีก็คือมีความช่วยเหลือ ภาวะซึมเศร้าแบบยิ้มได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับโรคซึมเศร้าอื่น ๆ โดยผสมผสานระหว่างการให้คำปรึกษาการใช้ยาการทำสมาธิและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ฉันพบนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อจัดการกับอาการของฉันและมีเวลาหลายปี อย่างไรก็ตามอาการนี้สามารถรักษาได้หลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้วเท่านั้นซึ่งอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตในรูปแบบนี้มักจะปกปิดอาการของตนเอง มีอะไรเพิ่มเติมตาม องค์การอนามัยโลก อาการซึมเศร้าที่ยิ้มแสดงตัวเองด้วยอาการต่อต้าน (หรือขัดแย้งกัน) จึงทำให้กระบวนการนี้ยุ่งยาก

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 26 คนดังเข้าใจจริงเกี่ยวกับสุขภาพจิต สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเข้ารับการบำบัดครั้งแรก แม่ของเลดี้กาก้าแบ่งปันบทเรียนเรื่องสุขภาพจิตของเธอ

ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนให้ยอมรับความเจ็บปวดของคุณ อย่าอัดอั้น เข้าใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ คุณไม่ได้อ่อนแอหรือแย่ที่มีอาการหรือความคิดเหล่านี้ พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและถ้ามีใครเปิดใจกับคุณอย่าปฏิเสธอาการของพวกเขา หลีกเลี่ยงความคิดเห็นเช่น“ แต่คุณดูมีความสุขมาก / รวมตัวกัน” และอย่าถามว่า“ ทำไม” สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบและก่อให้เกิดความอัปยศและความอัปยศเท่านั้น และฝึกความเห็นอกเห็นใจ - ไม่เพียง แต่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวคุณเองเพราะคุณสำคัญ สุขภาพและความสุขของคุณก็เช่นกัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมและทรัพยากรด้านสุขภาพจิตโปรดติดต่อสายด่วนแห่งชาติของ SAMHSA ที่หมายเลข 1-800-662-HELP โทร National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1-800-273-8255 หรือส่งข้อความ“ START” ไปที่ 741-741 เพื่อพูดทันที ถึงที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line

---

สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!

โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง