คู่มือการทำสมาธิจักระสำหรับผู้เริ่มต้น
การปรับปรุงตนเอง
คุณคุ้นเคยกับจักระหรือไม่? คุณพบว่าการทำสมาธิเป็นประจำยากเกินไปที่จะจัดการหรือไม่?
การทำสมาธิจักระผสมผสานประโยชน์ของทั้งสองเข้ากับกิจกรรมที่ง่ายกว่าสำหรับคุณในการฝึกฝนและให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ด้วยเหตุนี้การทำสมาธิจักระจึงได้รับความนิยมไปทั่วโลก
การทำสมาธิเป็นประจำคุณต้องทำให้จิตใจของคุณว่างและนิ่งไปพร้อม ๆ กัน เป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ หรือต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อบรรลุความสมบูรณ์แบบในระดับหนึ่งเป็นอย่างน้อย
ในทางกลับกัน การทำสมาธิจักระคือการมุ่งเน้นไปที่ศูนย์พลังงานต่างๆ หรือจักระในร่างกายของคุณ คนส่วนใหญ่พบว่ามันง่ายกว่าที่จะจัดการเพราะสิ่งนี้ทำให้พวกเขามีจุดสนใจ
นอกจากนี้การทำสมาธิแบบจักระยังถือว่ามีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มระดับพลังงาน ปรับปรุงสมาธิ และลดความวิตกกังวลและความเครียด ไม่จำเป็นต้องมองหาเหตุผลสำหรับความนิยมของการทำสมาธิจักระอีกต่อไป
บทความนี้จะอธิบายความหมายของจักระ จักระทั้งเจ็ด ประโยชน์ของการทำสมาธิจักระ และขั้นตอนของการทำสมาธิจักระ
ทำความเข้าใจจักระของคุณ
จักระ เป็นภาษาสันสกฤต แปลว่า วงล้อ หรือ วงกลม ในบริบทนี้หมายถึงวงล้อหรือวงกลมของพลังงานในร่างกายของเรา จักระเหล่านี้มักจะหมุนเหมือนกระแสน้ำวนพลังงาน เมื่อพวกมันหมุนอย่างถูกวิธี พวกมันจะดึงพลังงานจากจักรวาลมาสู่เรา พลังงานนี้ใช้สำหรับการทำงานของร่างกายของเรา
แต่ละจักระมีความเกี่ยวข้องกับสี มนต์ สัญลักษณ์ ท่าโยคะ คริสตัล และน้ำมันหอมระเหยเพื่อเสริมการทำงานของมัน จักระจะต้องถูกเปิดเผย ไม่ถูกปิดกั้น มีพลัง และสอดคล้องกัน เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่เรา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ท่าโยคะสำหรับแต่ละจักระ .
ร่างกายของเราแบ่งออกเป็นเจ็ดจักระที่อยู่ตามไขสันหลัง
จักรคราวน์ (สหัสราระจักร)
- ตำแหน่ง: ที่กระหม่อมหรือส่วนบนของศีรษะ
- ที่เกี่ยวข้องกับ: เชื่อมต่อโดยตรงกับจักรวาล
- เมื่อสมดุล: ให้แสวงหาและรับการนำทางจากสวรรค์ เปิดใจ และรู้สึกผูกพันกับจักรวาล
- เมื่อไม่สมดุล: ซึมเศร้า สูญเสียศรัทธา สับสน ไมเกรน
- สี: สีม่วง
- มันตรา: ถ้า
- เครื่องหมาย: ดอกบัวพันกลีบ
- ธาตุ: องค์ประกอบทั้งหมด
- ท่าโยคะ: Headstand, Rabbit Pose, Lotus Pose, Balancing Butterfly Pose และ Savasana (Corpse Pose)
- คริสตัล: Selenite, มูนสโตน, ควอตซ์ใส, อเมทิสต์, เพชร
- น้ำมันหอมระเหย: มดยอบ กุหลาบ เนโรลิ
ที่เกี่ยวข้อง: 100 การยืนยันจักระมงกุฎทรงพลัง
จักระตาที่สาม (Ajna Chakra)
- ตำแหน่ง: ที่หน้าผากหว่างตาของคุณ
- ที่เกี่ยวข้องกับ: ที่นั่งแห่งสัญชาตญาณ ปัญญา และญาณหยั่งรู้
- เมื่อสมดุล: วิสัยทัศน์ที่ชัดเจน จินตนาการเชิงรุก และความสามารถในการสื่อสารกับจักรวาล
- เมื่อไม่สมดุล: วิตกกังวล ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ปวดหัว ฝันร้าย
- สี: คราม
- มันตรา: ชาม
- เครื่องหมาย: ดอกบัวสองกลีบ
- ธาตุ: แสงสว่าง
- ท่าโยคะ: ท่าแมว/วัว, ท่าโลมา, การดูเทียน, ท่าเด็ก
- คริสตัล: อเมทิสต์, ฟลูออไรต์สีม่วง, บลูควอตซ์, แองเจไลท์, อะซูไรต์
- น้ำมันหอมระเหย: คลารี เซจ, จูนิเปอร์, เฮลิครีซัม
ที่เกี่ยวข้อง: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปิดตาที่สามของคุณ?
จักระคอ (จักระวิศุทธะ)
- ตำแหน่ง: คอใกล้ต่อมไทรอยด์
- ที่เกี่ยวข้องกับ: การแสดงออก ความจริง การสื่อสาร และความคิดสร้างสรรค์
- เมื่อสมดุล: ความสามารถในการแสดงออกและแบ่งปันความจริง
- เมื่อไม่สมดุล: ระงับความรู้สึก หงุดหงิด เจ็บคอ ไซนัสระคายเคือง และปัญหาต่อมไทรอยด์
- สี: สีฟ้า
- มันตรา: แฮม
- เครื่องหมาย: ดอกบัวสี่กลีบ
- ธาตุ: อีเธอร์
- ท่าโยคะ: ท่าปลา ท่าพยุงไหล่ ท่าสะพาน
- คริสตัล: ลาพิส ลาซูลี, อาเกตลูกไม้สีน้ำเงิน, อะความารีน, แคลไซต์สีฟ้า
- น้ำมันหอมระเหย: ดอกคาโมไมล์, เปปเปอร์มินต์, สเปียร์มินต์
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการปลดบล็อกคอจักระ?
จักระหัวใจ (Anahata Chakra)
- ตำแหน่ง: ในบริเวณหัวใจ
- ที่เกี่ยวข้องกับ: ความรัก อารมณ์ และความสามารถในการเชื่อมต่อ
- เมื่อสมดุล: จิตสำนึก ให้และรับความรัก ให้อภัย และสร้างพันธะทางอารมณ์
- เมื่อไม่สมดุล: ไร้ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ปัญหาหัวใจ
- สี: เขียว
- มันตรา: แยม
- เครื่องหมาย: ดอกบัว 12 กลีบ
- ธาตุ: อากาศ
- ท่าโยคะ: ท่าอูฐ, ท่างูเห่า, ท่าล้อ, ท่านกอินทรี
- คริสตัล: หยก, อเวนเจอรีนสีเขียว, โรสควอตซ์, อเมซอน, มรกต
- น้ำมันหอมระเหย: กุหลาบ ลาเวนเดอร์ จัสมิน
ที่เกี่ยวข้อง: 100 หัวใจจักระยืนยัน
จักระ Solar Plexus (จักรมณีปุระ)
- ตำแหน่ง: หน้าท้องเหนือสะดือ
- ที่เกี่ยวข้องกับ: พลังส่วนบุคคลและเจตจำนง ความสัมพันธ์กับโลกภายนอก
- เมื่อสมดุล: กระฉับกระเฉง มั่นใจ และมีประสิทธิภาพ
- เมื่อไม่สมดุล: พลังงานต่ำ การผัดวันประกันพรุ่ง ความไม่มั่นคง และปัญหาการย่อยอาหาร
- สี: สีเหลือง
- มันตรา: แกะ
- เครื่องหมาย: ดอกบัว 10 กลีบ
- ธาตุ: ไฟ
- ท่าโยคะ: ท่าเรือ ท่าไม้กระดาน ท่าโค้งคำนับ ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่านักรบ III
- คริสตัล: อำพัน, ซิทริน, หยกเหลือง, บุษราคัมทองคำ, แจสเปอร์เหลือง
- น้ำมันหอมระเหย: ไซเปรส ขิง เจอเรเนียม
จักระศักดิ์สิทธิ์ (สวาดิษฐานจักร)
- ตำแหน่ง: หน้าท้องส่วนล่าง บริเวณเชิงกราน
- ที่เกี่ยวข้องกับ: ความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ เพศ และราคะ
- เมื่อสมดุล: ร่าเริง แจ่มใส และเป็นกันเอง
- เมื่อไม่สมดุล: ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ขาดความคิดสร้างสรรค์ ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ความผิดปกติของการกิน การเสพติด การขาดแรงขับทางเพศ และปัญหากระเพาะปัสสาวะ
- สี: ส้ม
- มันตรา: ถึงคุณ
- เครื่องหมาย: ดอกบัว 6 กลีบ
- ธาตุ: น้ำ
- ท่าโยคะ: ท่าเทพธิดา, ท่านกพิราบ, นักรบถอยหลัง
- คริสตัล: คาร์เนเลี่ยน, ออเรนจ์แคลไซต์, ไทเกอร์อาย, ซิทริน
- น้ำมันหอมระเหย: ส้ม กระดังงา ไม้จันทน์
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการปลดบล็อกจักระศักดิ์สิทธิ์?
รากจักร (Muladhara Chakra)
- ตำแหน่ง: ตั้งอยู่ที่โคนกระดูกสันหลังบนพื้นอุ้งเชิงกราน
- ที่เกี่ยวข้องกับ: ความมั่นคง ความปลอดภัย และความต้องการขั้นพื้นฐาน
- เมื่อสมดุล: ต่อสายดิน อยู่ตรงกลาง ปลอดภัย และแข็งแรง
- เมื่อไม่สมดุล: ความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ซึมเศร้า วิตกกังวล ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี และการเสพติด
- สี: สุทธิ
- มันตรา: สีฟ้า
- เครื่องหมาย: ดอกบัว 4 กลีบ
- ธาตุ: โลก
- ท่าโยคะ: ท่าต้นไม้ ท่าภูเขา นักรบ II
- คริสตัล: แจสเปอร์แดง, บลัดสโตน, โกเมนแดง, สโมคกี้ควอตซ์, นิล
- น้ำมันหอมระเหย: ไม้ซีดาร์, กำยาน, แพทชูลี่
ประโยชน์ของการทำสมาธิจักระ
จักระทั้ง 7 ที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นศูนย์กลางพลังงานหลักในร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้จึงสามารถดึงดูดพลังงานบวกและลบได้ การทำสมาธิจักระสามารถเปิดและกระตุ้นศูนย์พลังงานเหล่านี้และเติมพลังบวกให้เต็ม
เมื่อจักระอยู่ในแนวเดียวกันและเต็มไปด้วยพลังบวก ชีวิตเราจะมีความสุข สงบสุข และเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง การทำสมาธิสามารถขจัดองค์ประกอบเชิงลบที่มีอยู่ในจักระและแทนที่ด้วยองค์ประกอบด้านบวก
การไกล่เกลี่ยของจักระเป็นที่รู้จักกันในการขจัดความวิตกกังวลและความเครียด และช่วยในการเอาชนะสิ่งกีดขวางบนถนนที่คุณกำลังเผชิญในชีวิต มันทำให้จิตใจของคุณกระจ่างและช่วยให้คุณคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาชีวิตของคุณ
การทำสมาธิจักระทำให้คุณมีจิตใจเข้มแข็งและเข้มแข็งในการเผชิญกับความทุกข์ยากโดยปราศจากการโก่งงอภายใต้ภาระของพวกเขาโดยการเติมอารมณ์เชิงบวกให้กับคุณ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวด การทำสมาธิจักระทำหน้าที่เป็นยาหม่องเพื่อรักษาหัวใจของคุณ มันทำให้คุณมีความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับปีศาจของคุณและมาเป็นผู้ชนะ
การทำสมาธิจักระสามารถทำให้สงบและ ความสงบภายใน เพื่อช่วยคุณในการจัดการความโกรธ ช่วยเพิ่มระดับของความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่มีอยู่และสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแรงขึ้นใหม่ได้ในที่สุด
ด้วยสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง คุณจะเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีขึ้น ผลผลิตที่สูงขึ้น และการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
การทำสมาธิจักระสำหรับผู้เริ่มต้นใน 6 ขั้นตอน
การทำสมาธิจักระมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดจักระและรับพลังงานเคลื่อนที่และไหลไปในทิศทางที่ถูกต้อง เป้าหมายของการทำสมาธิจักระคือการได้รับพลังงานที่อยู่เฉยๆในส่วนล่างของร่างกายเพื่อเลื่อนขึ้นและขึ้นไปถึงจักระมงกุฎ ไขสันหลังทำหน้าที่เป็นท่อสำหรับการเคลื่อนไหวหรือการไหลของพลังงานผ่านจักระ
การทำสมาธิจักระเริ่มต้นด้วยจักระรูตและลงท้ายด้วยจักระคราวน์ นั่นคือจากส่วนพื้นฐานที่มีการพัฒนาน้อยกว่าไปจนถึงส่วนที่ซับซ้อนและมีวิวัฒนาการมากขึ้น
คุณสามารถใช้คุณลักษณะใด ๆ ของจักระเป็นจุดโฟกัสได้ เช่น สี สัญลักษณ์ หรือมนต์ หรือคุณอาจจะวางมือของคุณในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับจักระเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่อกับจักระ
หากคุณพบว่ามันยากที่จะรักษาสมาธิของคุณในระหว่างการทำสมาธิด้วยตัวเอง คุณอาจเลือกใช้การทำสมาธิจักระแบบมีไกด์ ในกรณีที่ไม่มีเซสชันสดในพื้นที่ของคุณ การเล่นเสียงที่บันทึกไว้ล่วงหน้าทำงานได้ดีเท่ากัน
นี่คือขั้นตอนในการทำสมาธิจักระ
ขั้นตอนที่ 1: เลือกสถานที่
เลือกสถานที่ที่ปราศจากเสียงดังและสิ่งรบกวน ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาว่างเพียงพอสำหรับกิจกรรม คุณอาจจะสร้างบรรยากาศด้วยดนตรีที่ผ่อนคลาย แสงไฟเย็นๆ และเทียนหอม สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจสงบลงสำหรับการทำสมาธิเสมอ
ขั้นตอนที่ 2: นั่งในท่าที่สบาย
บางคนแนะนำให้ยืนขึ้นเพื่อการทำสมาธิจักระหรือแม้กระทั่งนอนราบ เลือกอันที่คุณสบายใจที่สุด หลับตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบและนำคุณมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3: เริ่มจากรากจักระ
นำโฟกัสของคุณไปที่จักระ นึกภาพในดวงตาของจักระเป็นกระแสน้ำวนที่หมุนวนของพลังงาน คุณอาจรวมสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องของจักระด้วย
ขั้นตอนที่ 4: ลมหายใจ
ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จินตนาการถึงกระแสแสงจ้าที่ไหลเข้าสู่จักระ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้นึกภาพแสงที่ไหลออกมา พร้อมกับนำพลังงานด้านลบทั้งหมดที่กักขังอยู่ในจักระไปด้วย คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ จากนั้นไปยังจักระถัดไป
ขั้นตอนที่ 5: จัดตำแหน่งจักระ
เมื่อจักระหมดพลังงานเชิงลบแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการจัดตำแหน่งจักระ นี่หมายถึงการทำให้พวกมันทั้งหมดเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวกัน (โดยทั่วไปตามเข็มนาฬิกา) และในอัตราเดียวกัน คุณอาจใช้ทักษะการสร้างภาพของคุณเพื่อตรวจสอบจักระแต่ละตัวจากล่างขึ้นบน และให้แน่ใจว่าแต่ละจักระหมุนไปทางขวา
ขั้นตอนที่ 6: การแสดงภาพ
หลังจากเติมพลังและปรับจักระทั้งหมดเสร็จแล้ว ให้ประเมินภาพรวมโดยแสดงภาพจักระทั้งหมดเข้าด้วยกัน หายใจเข้าลึก ๆ ต่อไปเมื่อทำการลาดตระเวน เมื่อคุณมั่นใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้ว ให้ใช้เวลาค่อยๆลืมตาขึ้น
สรุปความคิด
การกระตุ้น การปลดบล็อก การเพิ่มพลัง และการปรับจักระทั้ง 7 ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานเพื่อกำหนดความไม่สมดุลของพลังงานในร่างกายและเพื่อฟื้นฟูสุขภาพที่ดี
การทำสมาธิจักระสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับความต้องการและความชอบของผู้ปฏิบัติ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วในการปฏิบัติตาม
โดยไม่คำนึงถึงวิธีที่คุณฝึกการทำสมาธิจักระ จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าจักระเปิดอยู่ ซึ่งจะทำให้พลังงานไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างอิสระ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างร่างกายและจิตใจ
ที่เกี่ยวข้อง: