การล้างจักระสำหรับผู้เริ่มต้น

การปรับปรุงตนเอง

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับจักระและวิธีที่สามารถช่วยในการรักษาทางอารมณ์และทางร่างกาย การทำสมาธิ โยคะ เรกิ – จักระถูกกล่าวถึงในหลายบริบท

แนวคิดเรื่องจักระอาจเข้าใจได้ไม่ง่ายสำหรับหลายคน หากคุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจจักระ ประโยชน์และการใช้งานของจักระ คุณมาถูกที่แล้ว คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของจักระและวิธีใช้จักรเหล่านี้เพื่อการรักษาและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

จักระคืออะไร?

มาจากภาษาสันสกฤต จักระ หมายถึง วงล้อหรือวงกลม แนวคิดของจักระมีต้นกำเนิดในศาสนาฮินดูและพุทธศาสนา จักระเป็นศูนย์พลังงานที่อยู่ตามแนวไขสันหลังตั้งแต่กระหม่อมถึงโคนกระดูกสันหลัง

จักระแต่ละตัวอยู่รอบอวัยวะหรือระบบที่สำคัญ ควบคุมการทำงานของจักรเช่นเดียวกับร่างกายทั้งหมด จักระมีอิทธิพลต่อทุกการทำงานของร่างกายรวมทั้งภูมิคุ้มกันและสุขภาพทางอารมณ์

จักระเป็นพลังงานหมุนเวียนและความสมดุลและประสิทธิภาพที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการไหลเวียนของพลังงานที่ไม่ จำกัด ภายในร่างกาย พวกเขาสามารถอุดตันหรือปิดกั้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดี หรือการเจ็บป่วย เมื่อพวกเขาถูกบล็อกหรือไม่ซิงค์ ผลที่ตามมาอาจสร้างความเสียหายให้กับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ

เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ (ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ท่าโยคะสำหรับแต่ละจักระ ) และการยืนยันถูกนำมาใช้เพื่อล้างการอุดตันและนำความสมดุลกลับมา การรักษาจักระให้เปิด ไม่ถูกปิดกั้น และอยู่ในแนวเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในการทำงานในระดับที่เหมาะสม

จักระทั้ง 7 ความหมาย ตำแหน่ง และอื่นๆ...

ร่างกายของเรามีเจ็ดจักระหรือศูนย์พลังงาน กระแสน้ำวนเหล่านี้เชื่อกันว่าส่งพลังปราณหรือพลังงานบำบัดที่มองไม่เห็นเพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี จักระทั้งเจ็ดแต่ละดวงมีชื่อ หมายเลข สี ประโยชน์ต่อสุขภาพ และตำแหน่งเฉพาะตามแนวไขสันหลังที่สอดคล้องกัน

ต่อไปนี้คือจักระทั้งเจ็ดโดยเริ่มจากโคนกระดูกสันหลัง

1. รากจักร (Muladhara)

จักระพื้นฐานนี้เชื่อมต่อกับการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด เช่น การหายใจ การนอน และการรับประทานอาหาร มันเชื่อมโยงพลังงานทางกายภาพของคุณกับโลก หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ จักระกราวด์

เมื่อจักระรากอยู่ในลำดับที่ดี คุณจะรู้สึกสงบ มั่นคง และมีความกล้าที่จะเผชิญกับความท้าทาย ระดับความมั่นใจของคุณจะสูงและจิตใจของคุณจะหยั่งรากในความเป็นจริง

จักระรากที่จัดตำแหน่งไว้อย่างดีมีความสำคัญต่อความสำเร็จของความพยายามครั้งใหม่หรือเป้าหมายชีวิตที่สำคัญ

การอุดตันของรูทจักระเกิดขึ้นเมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณถูกคุกคาม เช่น อาหาร บ้าน หรือการเงิน สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ว่าภัยคุกคามจะไม่เป็นจริงและเป็นเพียงการรับรู้ของจิตใจ

• ที่ตั้ง:รากของกระดูกสันหลัง ใกล้ก้างปลา
• สี: สุทธิ
• ธาตุ: โลก
• สัญญาณของการอุดตัน:ความกลัว ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญ รู้สึกไม่มั่นคง ไม่มีสมาธิ และจิตใจหมกมุ่นอยู่กับความกังวลเรื่องสุขภาพ ภาวะ hypochondria หรือโรคประสาทอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี สัญญาณทางกายภาพ ได้แก่ ระดับพลังงานต่ำ ปวดหลังส่วนล่าง และแขนขาแข็ง
• วิธีการเปิดจักระ:การเดินเท้าเปล่าบนพื้นโลกถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด Yogasanas เช่น Tree Pose, Mountain หรือ Warrior นั้นดีสำหรับการสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับรากฐานของร่างกายและเพื่อขจัดสิ่งอุดตัน

2. จักระศักดิ์สิทธิ์ (Svadhisthana)

นี่คือที่นั่งแห่งความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของคุณ จักระนี้ยังควบคุมเรื่องเพศและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิต มันจัดการการตอบสนองของคุณต่ออารมณ์ของคุณเองและของผู้อื่น สัมผัสความผาสุก ความสุข ความอุดมสมบูรณ์ และเรื่องเพศได้ที่นี่

จักระอาจถูกปิดกั้นโดยความรู้สึกไม่พอใจและความเครียด ความยากลำบากในการประสบความสุขและความเพลิดเพลินยังสามารถนำไปสู่การอุดตันของจักระ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคนอื่นดึงคุณลงด้วยความคิดเห็นและข้อเสนอแนะเชิงลบ ส่งผลให้ความนับถือตนเองและความสงสัยในตนเองต่ำ

• ที่ตั้ง: หน้าท้องส่วนล่าง ต่ำกว่าสะดือ 2 นิ้ว
• สี: ส้ม
• ธาตุ: น้ำ
• สัญญาณของการอุดตัน:ขาดพลังงาน ความกระตือรือร้น แรงบันดาลใจ และแรงจูงใจ รู้สึกเบื่อ กลัวหรือต่อต้านการเปลี่ยนแปลง และความต้องการทางเพศต่ำ อาการทางร่างกาย ได้แก่ ภูมิแพ้ การเสพติด และความรู้สึกไม่สบายทางปัสสาวะ การติดยาเสพติดไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเสมอไป
• วิธีการเปิดจักระ:เนื่องจากองค์ประกอบของมันคือน้ำ การแช่ตัวในน้ำสามารถฟื้นฟูการเชื่อมต่อและความสมดุล Yogasanas เช่น Bridge Pose และท่าเปิดสะโพกเช่น Pigeon Pose และ Lizard Pose สามารถช่วยได้

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการปลดบล็อกจักระศักดิ์สิทธิ์?

3. จักระ Solar Plexus (มณีปุระ)

จักระนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมประสาทสัมผัสของเรา ความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง คุณค่าในตนเอง จุดประสงค์ และความเป็นอิสระของคุณจะได้รับการจัดการที่นี่ เมื่อจักระนี้อยู่ในแนวเดียวกัน คุณจะเห็นเส้นทางข้างหน้าอย่างชัดเจนและจะมีแผนการที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมายและประสบความสำเร็จในชีวิต คุณรู้สึกราวกับว่าท้องฟ้ามีขีด จำกัด และทุกสิ่งสามารถทำได้

การอุดตันเกิดขึ้นในจักระนี้โดยประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ แนวคิดเกี่ยวกับความล้มเหลว และความนับถือตนเองต่ำที่หลั่งไหลมาจากวัยเด็ก

• ที่ตั้ง: หน้าท้องส่วนบน
• สี: สีเหลือง
• ธาตุ: ไฟ
• สัญญาณของการอุดตัน:ระดับความมั่นใจต่ำ ความรู้สึกไม่มั่นคง และประเด็นต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่ดีพอและไม่สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและประสบการณ์ชีวิต สัญญาณทางกายภาพรวมถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ
• วิธีการเปิดจักระ:ทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง เช่น ปล่อยวางด้านลบและควบคุมสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณหนักใจ Yogasanas เพื่อเปิดจักระเป็นการเสริมความแข็งแกร่งของหน้าท้องเช่น Boat หรือ Triangle

ที่เกี่ยวข้อง:

• 100 Healing Solar Plexus Chakra ยืนยัน
• อาการทางกายภาพของการเปิดจักระ Solar Plexus

4. จักระหัวใจ (อนัตตา)

ตามชื่อที่แนะนำ จักระหัวใจมีความเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งที่เกี่ยวกับหัวใจ นั่นคืออารมณ์ เช่น ความสุข ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความสงบภายใน มักอธิบายว่าเป็นความเชื่อมโยงระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างจักระบนและล่างในร่างกาย

จักระหัวใจที่สมดุลช่วยให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์อย่างเข้มข้นและเข้าใจมันในระดับที่ลึกและลึกซึ้งยิ่งขึ้น

จักระหัวใจอาจถูกบล็อกโดยเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นความรัก ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากหรือไม่เหมาะสม การเลิกรา และความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องสามารถนำไปสู่การอุดตันในจักระนี้ได้

• ที่ตั้ง: เหนือหัวใจ กลางอก
• สี: เขียว
• ธาตุ: อากาศ
• สัญญาณของการอุดตัน:ความยากลำบากในการทำความเข้าใจและเกี่ยวข้องกับผู้อื่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจน ใจร้อน ไร้ความเห็นอกเห็นใจ ไม่สามารถวางใจได้ และมีปัญหาในการหาความสงบทางจิตใจ ความรู้สึกไม่สบายใจ ความไม่พอใจ และความโกรธที่ถูกกักไว้ อาการทางกายภาพของการอุดตัน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและระดับภูมิคุ้มกันต่ำ
• วิธีการเปิดจักระ:แนะนำให้เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งและใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่บริสุทธิ์สำหรับการเปิดจักระ Yogasanas รวมถึงท่าเปิดหน้าอกเช่น Camel Pose, Wheel, Cow Face Pose หรือ Humble Warrior

ที่เกี่ยวข้อง:

• 100 หัวใจจักระยืนยัน
• สัญญาณของจักระหัวใจตื่นขึ้น

5. จักระคอ (วิศุทธะ)

จักระนี้ควบคุมการแสดงออกของคุณ – วิธีที่คุณเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณต่อโลกผ่านการกระทำ คำพูด และอารมณ์ของคุณ ความซื่อสัตย์ ความตรงไปตรงมา และความเป็นเจ้าของความต้องการและการกระทำของคุณเชื่อมโยงกับจักระในลำคอ

ด้วยจักระที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกอิสระที่จะพูดความคิดของคุณในเวลาที่เหมาะสมในทางที่ถูกต้อง และจะได้รับการตอบรับอย่างดีจากผู้อื่นและคุณจะเข้าใจและยอมรับ พูดอีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณจะรู้วิธีพูดตรงไปตรงมาโดยไม่หยาบคายหรือพูดตรงๆ

ประสบการณ์เชิงลบในการสื่อสารอาจทำให้เกิดการอุดตันในจักระและทำให้เสียสมดุล ตัวอย่างเช่น ความคิดเห็นประชดประชัน แถวที่ไม่ดี หรือการสัมภาษณ์ที่ล้มเหลว

• ที่ตั้ง: คอ
• สี: สีฟ้าเทอร์ควอยซ์
• ธาตุ: อีเธอร์
• สัญญาณของการอุดตัน:ไม่สามารถแสดงออกหรือพูดในสิ่งที่คุณต้องการ รู้สึกไม่เคยได้ยิน ไม่สนใจผู้อื่นในสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปัน และพยายามแปลงความคิดให้เป็นคำพูด อาการทางกายภาพ ได้แก่ อาการเจ็บคอ ปวดบริเวณคอ และสัญญาณของความผันผวนของฮอร์โมน
• วิธีการเปิดจักระ:การยืนยันในเชิงบวกทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการขจัดสิ่งอุดตันในคอจักระ คุณสามารถเปิดจักระคอด้วยโยคะสนะเช่นไถและปลา

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการปลดบล็อคคอจักระ

6. จักระตาที่สาม (Ajna)

จักระอาจะเป็นแหล่งพลังงานที่แท้จริงเมื่ออยู่ในสมดุลและทำงานในระดับที่เหมาะสม มันคือที่นั่งของความสามารถโดยสัญชาตญาณของคุณ การจัดตำแหน่งของคุณกับจักรวาลและความเข้าใจและการรับรู้ของคุณเชื่อมโยงกับจักระนี้

เมื่อตาที่สามของคุณเปิด และพลังงานก็ไหลออกมาอย่างไม่หยุดยั้ง ความสามารถในการอ่านสัญญาณของคุณนั้นดีที่สุด เชื่อสัญชาตญาณของคุณและมุ่งสู่ท้องฟ้า ความสำเร็จในการแสดงเป้าหมายของคุณด้วยกฎแห่งการดึงดูดนั้นเชื่อมโยงกับจักระนี้

จักระนี้สามารถถูกบล็อกได้เมื่อมีคนแสดงท่าทีเกี่ยวกับตัวละครของคุณหรือสงสัยในเจตนาของคุณ

• ที่ตั้ง: กลางหน้าผากระหว่างตา
• สี: คราม
• ธาตุ: การรับรู้ทางประสาทสัมผัสพิเศษ
• สัญญาณของการอุดตัน:ต่อสู้กับความเชื่อมั่นในตนเองและรักษาศรัทธาในจุดประสงค์ที่กว้างขึ้นของคุณ รู้สึกหดหู่และไม่สนใจกิจกรรม คุณอาจจะรู้สึกว่า ทำแบบนี้ไปเพื่ออะไร?. คุณพบว่ามันยากที่จะตัดสินใจ สภาพจิตใจนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นอัมพาตทางจิต อาการทางกายภาพของจักระที่ถูกปิดกั้น ได้แก่ ความซุ่มซ่าม การนอนไม่หลับ และความยากลำบากในการได้รับทักษะใหม่และการเรียนรู้สิ่งใหม่
• วิธีการเปิดจักระ:พบว่าการได้รับแสงแดดโดยตรงนั้นมีประโยชน์ การทำสมาธิ การหายใจอย่างมีสติ การสวดโอม การดูเทียน ก็ถือว่ามีประโยชน์ในการล้างจักระเช่นกัน Yogasanas ที่ย้ำการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่างเช่น Forward Fold และ Folded Eagle สามารถช่วยในการขจัดสิ่งอุดตัน

7. จักรคราวน์ (สหัสราระ)

จักระมงกุฎบนสุดของจักระมีความเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณและความเชื่อมโยงของคุณกับจักรวาล มีบทบาทสำคัญในการสร้างชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์ ความสงบของจิตใจ และความรู้สึกพึงพอใจ

อย่างไรก็ตาม การรักษาจักระนี้ให้เปิดกว้างและอยู่ในสมดุลที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นงานที่ยาก มันไม่ง่ายที่จะบรรลุหรือง่ายต่อการค้นหาความสำเร็จที่สมบูรณ์ กระบวนการนี้ต้องใช้ความพยายามที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน

จักระมงกุฎที่สมดุลจะช่วยให้คุณรู้สึกกลมกลืนกับทุกสิ่งในชีวิตและโลกโดยทั่วไป คุณสัมผัสได้ถึงความสุขอันบริสุทธิ์ ความรู้สึกของความสำเร็จ และความสงบทางจิตใจ คุณจะรู้สึกว่าชีวิตมีค่าควรแก่การมีชีวิตและเป็นของกำนัลที่ควรค่าแก่การหวงแหน

จักระมงกุฎสามารถถูกปิดกั้นโดยประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่บดบังความเชื่อมั่นในตนเองและความมั่นใจของคุณ จักระที่ไม่สมดุลสามารถกระตุ้นความไม่ไว้วางใจในความสามารถและจุดประสงค์ของตัวเอง

• ที่ตั้ง : มงกุฏหัว
• สี : ไวโอเล็ต
• ธาตุ : สติ/ความคิด
• สัญญาณของการอุดตัน: ปัญหาในการเชื่อมต่อทางวิญญาณ การมองไม่เห็นด้านบวกของสิ่งใด และความหดหู่ใจ ขาดความกระตือรือร้น ความตื่นเต้น และแรงจูงใจ สัญญาณทางกายภาพของจักระมงกุฎอุดตัน ได้แก่ อาการปวดหัวเรื้อรังและขาดความคล่องตัวหรือความคล่องแคล่ว
• วิธีการเปิดจักระ: การเชื่อมต่อร่างกายของคุณกับจิตวิญญาณอีกครั้งคือการรักษาสมดุล การหายใจอย่างมีสติเหมาะสำหรับสิ่งนี้ Yogasanas เช่น Half Lotus, Full Lotus และ Savasana สามารถล้างจักระของการอุดตัน

ที่เกี่ยวข้อง: 100 การยืนยันจักระมงกุฎทรงพลัง

ความคิดสุดท้าย

ตามรายละเอียดในบทความ มีหลายวิธีในการล้างจักระของการอุดตัน จักระแต่ละตัวมีจักระเฉพาะตามตำแหน่งและองค์ประกอบที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม หนึ่งในวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดในการล้างจักระคือการทำสมาธิ การทำสมาธิจักระสามารถเปิดการอุดตันและทำให้จักระของคุณสมดุล

สำหรับผู้เริ่มต้น การทำสมาธิจักระ อาจไม่ได้มาง่ายๆ จิตใจของเราเร่ร่อนและเก็บไว้ในที่เดียวแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ 5 หรือ 10 นาทีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณไม่มีประสบการณ์เพียงพอ สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิคือ การทำสมาธินั้นมีความยืดหยุ่นและไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็ว

อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปในช่วงเริ่มต้น ปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปเมื่อต้องการ แต่เรียนรู้ที่จะนำมันกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างช้าๆแต่แน่นอน สิ่งที่คุณต้องมีคือการฝึกฝนเพื่อให้ถูกต้อง

ในขณะที่คุณล้างสิ่งกีดขวางและทำให้จักระของคุณสมดุล คุณจะเต็มไปด้วยความสุข ความตื่นเต้น และความเป็นอยู่ที่ดี ผลตอบแทนจะคุ้มค่าความพยายาม