วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณในฐานะผู้หญิง
การปรับปรุงตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองหรือคุณค่าในตนเองควรมีความเป็นกลางทางเพศ ไม่จำเป็นต้องมีเพศใดที่จะมีความได้เปรียบเหนืออีกฝ่ายในเรื่องนี้
น่าเสียดายที่ไม่ใช่กรณีนี้ การศึกษาต่างๆ ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาในประเภทอายุต่างๆ ได้กำหนดขึ้นโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าเพศมีบทบาทในคุณลักษณะพื้นฐานนี้ ผู้หญิงมักมีใจโอนเอียงมีความมั่นใจในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองน้อยกว่าผู้ชาย นี้ก็เช่นเดียวกันในเด็กสาวเช่นกัน
โทษสังคม ยีนที่สืบทอดมา ฮอร์โมน ปัจจัยทางปัญญาหรือสิ่งแวดล้อม ความจริงก็คือว่าตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กผู้หญิงมักจะมีความนับถือตนเองต่ำกว่าเด็กผู้ชายในวัยเดียวกัน
ปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อมุมมองของเราเกี่ยวกับตัวเรานั้นอยู่ไกลเกินเอื้อม คำถามที่นี่คือ – เราสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองได้หรือไม่?
บทความนี้พยายามไขปริศนานี้และเสนอคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม คุณจะพบคำแนะนำและเคล็ดลับในการสร้างความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองได้ที่นี่
ความนับถือตนเองคืออะไร?
ในทางจิตวิทยา การเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึงความรู้สึกโดยรวมของบุคคลเกี่ยวกับคุณค่าหรือคุณค่าของเขาหรือเธอ เป็นความคิดเห็นโดยรวมของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ถือเป็นการวัดค่า เห็นด้วย ชื่นชม ให้รางวัล หรือชอบเขาหรือตัวเธอเองมากเพียงใด มันยังอธิบายว่าเป็นทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวคุณเอง
ปัจจัยสำคัญบางประการที่ส่งผลต่อความนับถือตนเองคือ:
- พันธุศาสตร์
- อายุ
- เพศ
- ประสบการณ์
- บุคลิกภาพ
- ความเชื่อ
- สถานะสุขภาพ
- สถานะทางสังคม
- พฤติกรรมของผู้อื่น
ความนับถือตนเองไม่คงที่ตลอดชีวิตของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณมักจะมีความนับถือตนเองสูง เมื่อคุณได้รับประสบการณ์มากขึ้น เมื่อสุขภาพและสถานะทางสังคมของคุณเปลี่ยนไป หรือเมื่อกลุ่มเพื่อนของคุณพัฒนาขึ้น คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับความนับถือตนเองของคุณ
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ?
ความนับถือตนเองของคุณสามารถสูง ต่ำ หรือที่ใดก็ได้ในระหว่างนั้น ความนับถือตนเองในระดับต่ำสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและไม่ปลอดภัย ในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและพึงพอใจ คุณต้องมีความนับถือตนเองในระดับสูงสุด
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดแคลนและต้องการทำงานเพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณได้
1. พยายามมากขึ้นที่จะรู้จักตัวเอง
ความตระหนักในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในบุคลิกภาพของคุณ มันสามารถกำหนดความผิดมากมายในชีวิตของคุณ การตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวข้องกับการเข้าใจตัวตนที่แท้จริงของคุณ รู้ว่าจริงๆแล้วคุณเป็นใครโดยไม่ต้องกรองหรือเคลือบเงา
นี่คือคำถามว่าจะรู้จักตัวเองได้อย่างไร จะเริ่มต้นที่ใดบนเส้นทางสู่การค้นพบตนเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการซื่อสัตย์กับตัวเอง ซึ่งรวมถึงความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ความเชื่อ ประสบการณ์ ความปรารถนา และอื่นๆ ของคุณ
การรู้ว่าประสบการณ์ในอดีตของคุณหล่อหลอมความคิดและความเชื่อของคุณอย่างไร และการรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรในชีวิตหรือสิ่งที่คุณคาดหวังจากสิ่งนั้น สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้มาก
สิ่งนี้ต้องการการดำรงอยู่ในปัจจุบัน ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและประสบทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณ หมายถึงการให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและวิธีปฏิบัติต่อตนเอง
เพื่อเป็นแนวทางในการค้นหาตัวเอง คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามที่เจาะจงเพื่อดึงคำตอบจากตัวคุณเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณเพื่อทำความเข้าใจการทำงานของจิตใต้สำนึกของคุณ
2.ดูแลตัวเองดีๆนะ
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ สุขภาพเป็นผู้มีอิทธิพลหลักของการเห็นคุณค่าในตนเอง ดังนั้นจึงควรทำความเข้าใจพื้นฐานให้ถูกต้อง
การดูแลสุขภาพกายเกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดี และการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี คุณควรหยุดพักการทำงานระยะสั้นและระยะยาว ออกไปพบปะผู้คน ใกล้ชิดกับธรรมชาติ และดูแลสัตว์เลี้ยง
การจัดพื้นที่ที่อยู่อาศัยและจัดของให้เป็นระเบียบถือเป็นขั้นตอนแรกในการดูแลตัวเอง การใช้เวลากับสิ่งที่คุณรัก เช่น งานอดิเรก ทำอาหารให้ตัวเอง และมีเวลาให้กับตัวเองล้วนเป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ความคิดเชิงบวก ให้พยายามเปลี่ยนทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น การตบหลังตัวเองและตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงล้วนมีบทบาทในการเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
3. เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง
นี้อาจดูเหมือนง่ายเกินไป เราทุกคนมีความนับถือตนเองไม่ใช่หรือ ถ้าเราทำ คุณอาจจะไม่ได้ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
การเคารพตนเองหมายถึงการพยายามทำความเข้าใจและรักษาค่านิยมของคุณโดยไม่สูญเสียความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเชื่อใจในตัวเอง เข้าใจจุดแข็งของคุณ มีความเชี่ยวชาญในทักษะใหม่ๆ และกล้าแสดงออกมากขึ้น
การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ การกำหนดขอบเขต และการพูดความคิดของคุณล้วนเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หยุดคบคนพิษ หยุดพูดใส่ร้ายตัวเอง และหยุดขอโทษโดยไม่จำเป็น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เกิดความเคารพในตัวเองได้อีกครั้ง
4. ยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข
จงตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และคุณเก่งเหมือนใครๆ คุณอาจมีข้อบกพร่องและข้อจำกัด แต่คนอื่นก็เช่นกัน นี้ไม่มีอะไรต้องละอายของ
การยอมรับตัวเองเกี่ยวข้องกับการยอมรับและยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้ที่จะวิจารณ์ในทางบวก คุณต้องมีเมตตาและเห็นอกเห็นใจตัวเอง ให้อภัยความผิดพลาด และรู้ข้อจำกัดและเกณฑ์สำหรับความเครียดและความเจ็บปวด
ในการยอมรับตัวเองว่าหูดและทุกสิ่ง คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับความเป็นจริง คุณควรรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ กล้าหาญ เป็นกลาง และใช้จุดแข็งของคุณให้ดีที่สุด
5. รักตัวเองอย่างแท้จริง
การรักตัวเองหมายถึงการปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพเช่นเดียวกับที่คุณมอบให้ผู้อื่น นี่หมายถึงการสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม และชื่นชมยินดีในจุดแข็งของคุณ
การฝึกรักตัวเองคือการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและอย่าไปยุ่งเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่น ถือว่าความผิดพลาดเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ หยุดกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์และให้ความสำคัญกับตัวเอง
คำแนะนำเหล่านี้อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่เมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจในความหมายที่แท้จริง คำแนะนำเหล่านี้อาจฟังดูมากเกินไป การเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้
ในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรหันกลับมาและตระหนักในตนเองมากขึ้น ด้วยความทุ่มเท ความพากเพียร และความพากเพียร ไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถบรรลุได้ ความมุ่งมั่น ความพยายามอย่างจริงใจ และความเต็มใจที่จะทำงานหนักสามารถให้ได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ คุณต้องอยู่ในพื้นที่จิตที่คุณสามารถเชื่อได้
ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่ คุณสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวกและเพิ่มความมั่นใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุข สงบ และสมบูรณ์
การอ่านที่แนะนำ: