จะสร้างการยืนยันเชิงบวกเพื่อความมั่นใจได้อย่างไร?

การปรับปรุงตนเอง

วิธีสร้างการยืนยันเชิงบวกเพื่อความมั่นใจทำงานให้กับคุณ

สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองสำคัญกว่าสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณมาก เซเนกา

การตั้งค่าเริ่มต้นของจิตใจของเราคือการรับสิ่งที่แย่ที่สุดและปิดบังความคิดเชิงลบ - ของผู้อื่นรวมทั้งตัวเราเอง การเปลี่ยนสิ่งนี้เป็นความคิดเชิงบวกนั้นเป็นงานหนัก

ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้

พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจคุณค่าของความมั่นใจและความนับถือตนเอง เรารู้ว่าเมื่อเราเปี่ยมด้วยความมั่นใจ เราก็มีความสุขและปรับตัวได้ดีขึ้น เรารู้สึกราวกับว่าเราสามารถเผชิญกับความท้าทายที่ชีวิตส่งมาให้เรา ราวกับว่าเรากำลังพูดว่านำมันมา!.

การรู้จักบางสิ่งนั้นดีสำหรับเราและพยายามทำให้มันแตกต่างออกไป เช่นเดียวกับในกรณีของความมั่นใจ เรารู้ว่าเราต้องปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเอง แต่ไม่ทำอะไรเลย สาเหตุของการเพิกเฉยอาจมีมากมาย เช่น ความเขลา ความสับสน หรือเพียงแค่ความเกียจคร้าน

มีความรู้สึกว่าเพื่อให้บรรลุสิ่งที่ดีและเป็นบวก คุณต้องทำงานหนักจริงๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นจริงเสมอไป เช่นเดียวกับกรณีของการยืนยันเชิงบวกเพื่อความมั่นใจ ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คำยืนยันเชิงบวกให้ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาถูกเรียกว่าทางลัดสู่วิถีชีวิตเชิงบวก

ให้เราเข้าใจว่าคำยืนยันคืออะไร ทำงานอย่างไร ใช้อย่างไร ทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อใดอาจไม่ได้ผล และอื่นๆ

สารบัญ

เพิ่มส่วนหัวเพื่อเริ่มสร้างสารบัญ

การยืนยันเชิงบวกสำหรับความมั่นใจคืออะไร?

การยืนยันความมั่นใจเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและเพิ่มคุณค่าในตนเอง โดยที่เราไม่รู้ตัวหรือความสำคัญเป็นเทคนิคการช่วยตัวเอง เรามักจะใช้มัน กี่ครั้งแล้วที่เราบอกตัวเองว่าเราทำได้ หรือ มีความสุขหรือจะสำเร็จ?

ความคิดเชิงบวกฝังแน่นในสมองของเราเพื่อช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคในชีวิต เราสามารถดึงศักยภาพของกระบวนการคิดที่ทรงพลังนี้ในตัวเรา และสร้างมันขึ้นมาเพื่อให้มันทำงานได้ดีขึ้น นี่คือสิ่งที่การยืนยันความมั่นใจทำ

ข้อความเชิงบวกเหล่านี้อาจดูเรียบง่ายและไร้พิษภัย แต่ก็พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพที่หลอกลวงในการเปลี่ยนจุดสนใจจากแง่ลบเป็น ความคิดเชิงบวก . การยืนยันซ้ำๆ อาจทำให้จิตใจของเราหลุดพ้นจากความคิดถึงข้อบกพร่องและความล้มเหลว และเปลี่ยนโฟกัสไปที่จุดแข็งและความสำเร็จของเรา

เรียกว่าการสะกดจิตหรือการล้างสมอง การยืนยันซ้ำมักจะปลูกฝังความรู้สึกมีความหวังและความมั่นใจในตัวเรา บ่อยครั้ง การเปลี่ยนจุดโฟกัสเป็นสิ่งที่จำเป็นในการนำเราไปสู่เส้นทางสู่ความสำเร็จ

การยืนยันทำงานอย่างไร

คำถามล้านดอลลาร์คือ – การยืนยันใช้งานได้จริงหรือ ใช่และไม่. มันเป็นผลงาน

คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามข้างต้นเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากความสำเร็จของการยืนยันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้ประกอบวิชาชีพและวิธีการปฏิบัติ ทำด้วยความเชื่อและทุ่มเทอย่างเต็มที่และได้ผล

สมองของเราเป็นอวัยวะที่มีความซับซ้อนสูง สามารถจัดการกับการประลองยุทธ์ที่ซับซ้อนและยากลำบากที่เราไม่เคยรู้มาก่อน มันสามารถบรรลุภารกิจที่น่ากลัวที่สุดได้หากเราให้โอกาสมันเท่านั้น

สมองของเราจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์และความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ ช่วยให้ร่างกายได้รับโอกาส การยืนยันใช้คุณลักษณะนี้ของสมองเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ

ในบางครั้ง เส้นแบ่งระหว่างความเป็นจริงและจินตนาการนั้นไม่ชัดเจนสำหรับสมอง มันตอบสนองในลักษณะที่คล้ายคลึงกันกับสถานการณ์ในชีวิตจริงเช่นเดียวกับที่เราจินตนาการไว้

การสร้างภาพทางจิตของสถานการณ์และอารมณ์เชิงบวกสามารถหลอกให้สมองคิดว่าสถานการณ์เหล่านี้เป็นจริงได้ เป็นผลให้สมองจะกระตุ้นการกระทำและความคิดที่จะนำเราไปสู่ความสำเร็จ

ให้เราเข้าใจสิ่งนี้โดยใช้ตัวอย่าง เมื่อคุณต้องเผชิญกับงานที่น่ากลัวที่คุณเคยทำไม่สำเร็จมาก่อน เป็นธรรมดาที่คุณจะรู้สึกวิตกกับมัน ความคิดของคุณคงเหมือนกับว่าฉันเคยล้มเหลวมาก่อนและกำลังจะล้มเหลวอีก หรือไม่ก็ไม่สามารถทำเช่นนี้ได้

การยืนยันซ้ำๆ อย่างฉันทำได้ และฉันก็ทำได้ คุณกำลังสร้างภาพพจน์ที่ดีในสมองของคุณ อาจไม่เกี่ยวอะไรกับความเป็นจริงหรือมาจากประสบการณ์ในอดีต แต่ตราบใดที่สมองของคุณมองว่ามันเป็นเรื่องจริง มันจะทำงานเพื่อสร้างภาพลวงตาให้เป็นจริง

คุณอาจไม่ได้พยายามมากพอหรือใช้ทักษะและจุดแข็งของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากทัศนคติเชิงลบของคุณ แง่บวกที่ปลูกฝังโดยการยืนยันจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ที่คุณสร้างขึ้นในใจของคุณ

นี่เป็นหลักวิธีที่การยืนยันใช้เวทย์มนตร์ของพวกเขา ดูเหมือนมีมนต์ขลัง แต่มีเหตุผลและมีเหตุผลมากกว่า

จะฝึกการยืนยันได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกคือการเลือกคำยืนยันที่คุณต้องการทำซ้ำทุกวัน คุณสามารถเลือกจากการยืนยันที่มีอยู่หรือเขียนด้วยตัวเอง คำยืนยันที่เลือกจะต้องสอดคล้องกับความต้องการของคุณ และความคิดของคุณ คุณสามารถเลือกการยืนยันได้ 5-10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับเวลาที่มี

เมื่อคุณมีคำยืนยันพร้อมแล้ว คุณต้องหาเวลาพูดซ้ำ ตอนเช้าและก่อนเข้านอนถือว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกภาวนา จิตใจของคุณจะสงบและน่าประทับใจมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้

คุณสามารถยืนยันได้ตลอดเวลาในระหว่างวันตราบเท่าที่คุณมีเวลาว่างโดยไม่รบกวน

การฝึกการยืนยันมักจะทำโดยการพูดซ้ำๆ ละ 5-10 ครั้ง หรือจะท่องในใจหรือเขียนลงในบันทึกส่วนตัวก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังการบันทึกหรือดูวิดีโอการยืนยัน คุณอาจรวมคำยืนยันไว้ใน Vision Board และแขวนไว้ในจุดที่ดึงดูดความสนใจของคุณซ้ำๆ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตื่นอยู่หน้าแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์มือถือ เวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ของ Vision Board จึงเป็นแนวคิดที่ดี บันทึกไว้ในอุปกรณ์ของคุณเพื่อให้เรียกค้นได้ง่าย

จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการยืนยันได้อย่างไร?

การยืนยันซ้ำๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นและเพิ่มระดับความมั่นใจ แต่คุณต้องดำเนินการสนับสนุนเพื่อให้ได้ผลสำหรับคุณ การฝึกยืนยันจะคล้ายกับการเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณดำเนินการอย่างสร้างสรรค์

พิจารณาสถานการณ์นี้ คุณรู้สึกวิตกเกี่ยวกับการสอบที่ใกล้เข้ามา คุณสามารถใช้คำยืนยันเพื่อเพิ่มความมั่นใจและช่วยในการคิดเชิงบวก อย่างไรก็ตาม การจะสอบได้สำเร็จ คุณต้องเรียนให้ดี

การยืนยันด้วยตัวของมันเองไม่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ แต่เมื่อประกอบกับการกระทำที่เหมาะสมแล้ว เอฟเฟกต์นั้นก็ไม่น่าแปลกใจเลย อีกครั้ง คำยืนยันเป็นจุดเริ่มต้น พวกเขาตั้งเวทีสำหรับการสำแดงเป้าหมาย

การยืนยันสามารถช่วยในการเดินสายสมองใหม่และพาคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง แต่ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับวิธีการใช้ ตั้งแต่คำยืนยันที่คุณเลือกไปจนถึงวิธีปฏิบัติ สิ่งสำคัญในทุกขั้นตอน

ให้เรามาดูวิธีการทำให้การยืนยันดีที่สุด

1. ใช้กาลปัจจุบัน

แม้ว่าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างในอนาคต คุณควรวางกรอบการยืนยันในกาลปัจจุบัน ราวกับว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายไปแล้ว

คุณทำเช่นนี้เพื่อใช้ประโยชน์จากช่องโหว่ในการทำงานของสมอง เนื่องจากไม่สามารถแยกแยะระหว่างจินตภาพกับความเป็นจริงได้ การทำราวกับว่าคุณทำสำเร็จแล้ว จึงช่วยเปลี่ยนมาเป็นการคิดเชิงบวก

การกำหนดกรอบการยืนยันในกาลปัจจุบันสามารถช่วยในการสร้างภาพลวงตาที่คุณได้แสดงเป้าหมาย

2. เลือกอันที่โดนใจ

คำยืนยันที่ดีที่สุดคือคำที่คุณเขียนว่ารักษาเป้าหมาย การบล็อกจิตใจ และจุดอ่อนของคุณไว้ในใจ คุณสามารถใช้การยืนยันหุ้นได้หากคุณเลือกอย่างระมัดระวัง เป็นสิ่งสำคัญที่คำยืนยันที่เลือกจะสอดคล้องกับวิธีคิด เป้าหมายของคุณ และจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

การยืนยันสต็อคส่วนใหญ่เป็นแบบทั่วไป สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเองในวงกว้าง โดยไม่เจาะจงกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณสามารถใช้มันเป็นแนวทางและปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของคุณ หรือไม่ก็เขียนเองบ้างดีกว่า

ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้การยืนยันสต็อก เช่น ฉันมีความสุขและขอบคุณมากที่เป็นเจ้าของรถ และปรับแต่งเพื่ออ่านว่าฉันกำลังล่องเรือไปตามเส้นทาง 66 ในรัฐมิสซูรีอย่างมีความสุขในรถ Porsche 718 Cayman ใหม่ล่าสุดของฉัน

แนวคิดคือการเฉพาะเจาะจงมากขึ้นและปรับแต่งให้เข้ากับความต้องการของคุณ

3. ทำให้มันสมจริง

การยืนยันจะพบว่ามีอัตราความสำเร็จสูงกว่าเมื่อถูกจัดวางตามความเป็นจริง ที่ใกล้เคียงกับตำแหน่งปัจจุบันของคุณและไม่ทะเยอทะยานมากเกินไป

ปัญหาเกี่ยวกับการยืนยันแบบ over-the-top คือพวกเขาอาจไม่สามารถทำได้และจะจบลงด้วยความผิดหวัง คุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียศรัทธาในพลังของการยืนยันเพื่อนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่น ฉันมีความสุขและซาบซึ้งมากที่ได้รับเงิน 10,000 ดอลลาร์ต่อเดือน ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่มีปัญหาในการจ่ายบิลตอนนี้ ปริมาณที่เป็นจริงมากขึ้นสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความอกหักและการสูญเสียศรัทธา

อีกครั้งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โดยยืนยันว่าฉันมีความสุขที่น้ำหนักลดไป 50 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์อาจจะลงน้ำได้ ลดขนาดลงสู่ระดับที่สมจริง

การทำให้เป็นจริงและเป็นไปได้มากขึ้นจะทำให้ทำงานได้ดีขึ้น

4. สม่ำเสมอ

กฎพื้นฐานข้อหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตามคือต้องสอดคล้องกัน เริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับงานทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 -3 ครั้งต่อวัน ค่อยๆ สานมันให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้เป็นนิสัย

การยืนยันอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ปฏิบัติต่อด้วยการยืนยันชุดใหม่ เมื่อคุณไม่มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงที่จะบรรลุผล ให้ดำเนินการยืนยันทั่วไปเพื่อความมั่นใจ ความสุข หรือความสงบของจิตใจ

ฝึกการยืนยันในขั้นตอน

คุณอาจทำตามขั้นตอนเหล่านี้หากคุณเป็นมือใหม่

เริ่มต้นด้วย 5-10 นาทีสำหรับการยืนยัน ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนนอน
ทำซ้ำแต่ละการยืนยัน 5 - 10 ครั้ง การทำให้กระชับ คุณจะใส่คำยืนยันได้มากขึ้นภายในเวลาที่จำกัด
ฟังตัวเองและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ เมื่อกล่าวคำยืนยันดัง ๆ ความเชื่อของคุณในคำยืนยันเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา
คุณอาจผูกมัดคนที่คุณรักเพื่อให้คุณรับผิดชอบ – คุณกำลังปฏิบัติตามกิจวัตรที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง เมื่อความเชื่อหรือความมุ่งมั่นของคุณไม่แน่นอน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยนำคุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้
มีความสม่ำเสมอในการฝึกยืนยัน อย่าปล่อยให้ตัวเองโกงวัน มันง่ายที่จะทำลายมนต์สะกด แต่ยากที่จะดึงมันกลับมา
อดทนและอย่าเสียหัวใจ เป้าหมายของคุณอาจไม่ปรากฏเร็วเท่าที่คุณคาดไว้ บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็ต้องใช้เวลาในการทำงาน จำไว้ว่าคุณกำลังทิ้งโอกาสของคุณโดยการละทิ้ง ยึดมั่นถือมั่น คุณจะพบความสำเร็จ

การยืนยันได้ผลเสมอหรือไม่?

ไม่แน่ การแสดงเป้าหมายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการประยุกต์ใช้เทคนิคต่างๆ ที่ประสานกันซึ่งมีการยืนยันเป็นหนึ่งเดียว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการขจัดความเชื่อที่จำกัดและรักษาศรัทธาที่แน่วแน่ในกระบวนการ

การมีอยู่ของความเชื่อที่จำกัดมีบทบาทอย่างมากในความล้มเหลวของความพยายามในการสำแดงของคุณ โดยปราศจากการกำจัดพวกเขาในตอนแรกความพยายามทั้งหมดจะถูกผูกไว้กับความล้มเหลว

เมื่อคุณต้องการมีบางอย่างในชีวิตแต่เชื่อมั่นในหัวใจของคุณว่าคุณไม่สามารถบรรลุมันได้หรือคุณไม่สมควรได้รับมัน คุณกำลังมุ่งหน้าสู่ความล้มเหลวอย่างแน่นอน ทุกชั่วโมงของการฝึกยืนยันไม่สามารถช่วยในการลบล้างผลกระทบของการจำกัดความเชื่อ

และสำหรับความล้มเหลวของภารกิจ มันจะไม่ยุติธรรมที่จะตำหนิการยืนยัน

เพื่อให้การยืนยันมีโอกาสที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ คุณควรจัดฉากให้ดีโดยกำจัดทุกสิ่งที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณไม่ประสบความสำเร็จ

30 คำยืนยันเชิงบวกที่ทรงพลังเพื่อความมั่นใจในการเริ่มต้น

ความผิดพลาดเป็นบันไดสู่ความสำเร็จ
ฉันเชื่อในความสามารถและทักษะของฉัน
ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆในชีวิต
ฉันมั่นใจในความสำเร็จของฉัน
ฉันกำลังปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบและจำกัดความเชื่อ
การตัดสินใจของฉันถูกต้องและมีเหตุผล และฉันก็ยืนหยัดเคียงข้างพวกเขา
ฉันยังคงเรียนรู้และเติบโต เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
ฉันเป็นคนเก่ง เก่ง และมีความสามารถ
ฉันมีความคิดเชิงบวกและมุ่งมั่นที่จะเผยแพร่ความสุขและกำลังใจด้วยความเต็มใจ
ไม่มีอุปสรรคใดที่ฉันไม่สามารถเอาชนะได้
ฉันมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสในการปรับปรุงและเติบโต
ฉันสร้างความแตกต่างในโลกนี้ด้วยความสามารถ ความทุ่มเท และความมุ่งมั่นของฉัน
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างเป็นไปได้
ฉันกล้าหาญและแข็งแกร่งกว่าที่รับรู้
ฉันกลายเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆวัน
ฉันรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
ชีวิตคือของขวัญที่สวยงามที่สุด
ความสำเร็จคือสิทธิ์โดยกำเนิดของฉัน
ความสำเร็จและความมั่นใจมาโดยธรรมชาติสำหรับฉัน
ฉันรู้สึกมั่นใจที่จะยืนหยัดในความเชื่อของฉันและยืนหยัดเพื่อตัวเอง
ฉันรักและเคารพตัวเอง
ฉันรับผิดชอบความสุขและชีวิตของฉัน
ฉันไม่ได้แสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่น
ฉันประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ฉันพยายาม
ฉันรักและเคารพ
ฉันใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของฉัน
ความไม่สมบูรณ์ของฉันทำให้ฉันมีเอกลักษณ์
ฉันเป็นแม่เหล็กดึงดูดความสำเร็จ
ฉันสามารถบรรลุทุกสิ่งที่ฉันตั้งใจไว้
ฉันสามารถทำสิ่งที่เหลือเชื่อที่สุดได้

หากคุณต้องการสร้างการยืนยันที่ไม่เหมือนใคร โปรดดูคำแนะนำของเราที่ วิธีการเขียนคำยืนยัน หรือดาวน์โหลด พิมพ์บัตรยืนยันฟรี สำหรับผู้ใหญ่ในรูปแบบ pdf ที่พิมพ์ได้

ความคิดสุดท้าย

การฝึกยืนยันเป็นหนึ่งในเครื่องมือในการสร้างความมั่นใจ – สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในนั้น ใช้มันอย่างชาญฉลาดร่วมกับผู้อื่น และคุณจะพบว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ - อาจจะช้าแต่แน่นอน คุณอาจต้องการดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ กิจกรรมยืนยันเชิงบวกสำหรับผู้ใหญ่ .

เพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง ไม่ใช่งานค้างคืน มันต้องทำงานหนัก มันเกี่ยวข้องกับการจัดหาและรักษานิสัยทางอารมณ์ที่ดีขึ้น การยืนยันสามารถทำให้งานง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเล็กน้อย

คุณอาจต้องการดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ ตัวอย่างความเชื่อที่จำกัดตัวเอง และวิธีเอาชนะพวกเขา

การฝึกยืนยันทุกวันเป็นขั้นตอนที่แข็งแกร่งและมั่นคงในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับการพัฒนาตนเอง

คุณอาจสนใจ: