หากคุณมีความฝันที่สดใสมากขึ้นในระหว่างการกักกันคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
ปีเตอร์ Dazeley ในขณะที่กักกันคนคนหนึ่งมีความฝันอันสดใสเกี่ยวกับทุ่งโล่งที่มีวัวระเบิด อีกจินตนาการหนึ่งที่เธอถูกส่งไปยังดาวอังคาร - ด้วยตัวเอง - เพื่อสร้างอาณานิคมแห่งแรกบนโลกตามลำพัง ในขณะเดียวกันแม่ที่เรียนโฮมสคูลในช่วงที่เกิดโรคระบาดฝันว่าลูกทั้งชั้นได้รับมอบหมายให้ไปพักพิงที่บ้านของเธอ นี่เป็นเพียงวิสัยทัศน์ยามค่ำคืนที่ไม่เหมือนใครที่สุดที่ดร. เดียร์เดรบาร์เร็ตต์นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้บันทึกไว้ในขณะที่ทำงานกับเธออย่างกว้างขวาง การสำรวจความฝันที่เกี่ยวข้องกับโคโรนาไวรัส
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ภายใน Ground Zero ของการแพร่ระบาดของ Coronavirus 
ผู้ดูแลจัดการการแพร่ระบาดของ COVID-19 อย่างไร 
ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขทำนายโควิด -19 หรือไม่?ป่านนี้บาร์เร็ตต์เก็บความฝันเรื่องโรคระบาดได้เกือบ 6,000 ครั้งหรือ ' quarandreams 'ในขณะที่พวกเขาเป็นที่รู้จักในโซเชียลมีเดีย - เพื่ออธิบายภาพที่แปลกประหลาดและน่าจดจำที่ผู้คนรายงานว่ามีระหว่างการนอนหลับตั้งแต่การกักกันเริ่มขึ้น
ดร. บาร์เร็ตต์อธิบายว่าทำไมช่วงนี้เราจึงมีความฝันที่สดใสมากขึ้นการสังเกตเบื้องต้นของเธอจากการสำรวจของเธอและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเหล่านี้รบกวนการนอนหลับฝันดี
เอาล่ะ: ทำไมเราถึงมีความฝันที่สดใสมากขึ้นในระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา?
'การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่มักจะส่งผลให้ความฝันสดใสมากขึ้นเรื่อย ๆ ' ดร. บาร์เร็ตต์กล่าว 'สถานการณ์ที่พักพิงที่บ้านคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่'
แม้ว่าจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเหตุใดปรากฏการณ์ในฝันจึงเกิดขึ้น แต่ก็มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการบันทึกย่อ Dylan Faulkner Selterman นักจิตวิทยาสังคมผู้ดำเนินการ DREAM Lab ที่ University of Maryland 'คำอธิบายอย่างหนึ่งคือเรามีความวิตกกังวลมากขึ้นในความฝันของเราเพราะเราวิตกกังวลมากขึ้นในขณะที่เราตื่นอยู่' เขากล่าว 'ในกรณีนี้ตอนนี้พวกเราส่วนใหญ่อยู่ใกล้ชิดกันมากขึ้นเนื่องจากการระบาดของโรคดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่เราจะวิตกกังวลกับความฝันของเรามากขึ้นเช่นกัน'
นอกจากนี้ Selterman ยังเสริมว่า: 'ความฝันอาจช่วยเราในการรับมือกับช่วงเวลาที่วุ่นวายเหล่านี้ได้เนื่องจากอาจเป็นวิธีที่จิตใจของเราในการซักซ้อมและจำลองสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอารมณ์เชิงลบในความฝันอาจช่วยให้เราเอาชนะปัญหายาก ๆ ได้ '
ความฝันอาจช่วยให้เรารับมือกับช่วงเวลาที่วุ่นวายเหล่านี้ได้เนื่องจากอาจเป็นวิธีที่จิตใจของเราในการซักซ้อมและจำลองสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ตามที่ดร. บาร์เร็ตต์การเพิ่มขึ้นโดยรวมของชีวิตในฝันที่สดใสของเราอาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืนและ นอนหลับสบายขึ้นตั้งแต่เริ่มระบาด .
'หนึ่งในตัวแปรที่ใหญ่ที่สุดในจำนวนความฝันความสดใสของความฝันความยาวของความฝันที่ถูกเรียกคืนและอื่น ๆ คือชั่วโมงแห่งการนอนหลับ' Barrett อธิบาย 'เราเข้าสู่ช่วง REM หรือช่วงการนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาเมื่อผู้คนประสบกับความฝันส่วนใหญ่ - ทุกๆ 90 นาที แต่ช่วง REM แต่ละช่วงจะนานกว่าช่วงก่อนหน้านั้น ดังนั้นถ้าคุณนอนสี่ชั่วโมงแทนที่จะเป็นแปดชั่วโมงคุณจะนอนไม่ถึงครึ่งหนึ่งคุณจะได้รับ 1/4 ของเวลานั้น '
ดร. บาร์เร็ตต์กล่าวเสริมว่า: 'เมื่อคุณเสียเวลาไปหนึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งของการนอนหลับคุณไม่เพียงแค่สูญเสียความฝันไปตามสัดส่วนเท่านั้น คุณกำลังสูญเสียความฝันที่ยิ่งใหญ่และน่าทึ่งที่สุดของคุณไป ' เธอบอกว่าคนงานที่ไม่จำเป็นซึ่งกำลังพักพิงอยู่ในสถานที่มีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากขึ้นในเวลานี้ดังนั้นความฝันที่น่าจดจำยิ่งขึ้น
คนส่วนใหญ่ฝันถึงอะไร?
การสำรวจของ Barrett ซึ่งถามว่าคุณมีความฝันกี่อย่างความใกล้ชิดกับประสบการณ์กับ COVID-19 และให้พื้นที่ในการแบ่งปันรายละเอียดทำให้เกิดข้อสังเกตเบื้องต้นที่น่าสนใจ “ ฉันอยากจะบอกว่าความฝันที่พบบ่อยที่สุดคือความฝันที่วิตกกังวลไม่ใช่ฝันร้ายเต็ม ๆ ” ตามข้อมูลของบาร์เร็ตต์ เธอกล่าวเสริมว่า 'ความฝันนั้นสะท้อนถึงความวิตกกังวลโดยเฉลี่ยมากกว่าที่คุณจะเห็นในตัวอย่างความฝันจากเวลาปกติ'
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
วิธีควบคุมความฝันของคุณ 
คุณมีความฝันอีกอย่างเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ ... 
มาสก์การนอนหลับที่ดีที่สุด ในช่วงปลายเดือนมีนาคมเมื่อบาร์เร็ตต์เริ่มการสำรวจเธอสังเกตเห็นความฝันที่มีรายงานว่าติดเชื้อไวรัสบ่อยขึ้น บางรายมีอาการตามตัวอักษรเช่นเป็นไข้หรือหายใจลำบาก แต่เธอก็เห็นความฝันเชิงเปรียบเทียบที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องทุกประเภท 'ฉันคิดว่าตอนนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากส่วนหนึ่งเป็นเพราะวลี' ฉันมีบั๊ก 'เมื่อเราเจอไวรัส' บาร์เร็ตต์กล่าว 'และลึกไปกว่านั้นสิ่งเล็ก ๆ จำนวนมากที่สามารถทำอันตรายหรือฆ่าคุณได้เป็นคำเปรียบเทียบที่ดีสำหรับอนุภาคของไวรัส ดังนั้นความถี่ของความฝันในการโจมตีด้วยแมลงจึงเป็นลักษณะเฉพาะของการแพร่ระบาดนี้”
ความฝันจะเปลี่ยนไปหรือไม่เมื่อเกิดโรคระบาด?
ใช่. ดร. บาร์เร็ตต์ได้เห็นความฝันที่แปรเปลี่ยนไปตามกาลเวลาเนื่องจากภัยคุกคามที่ยาวนานของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนายังคงทำให้ทุกคนอยู่ภายใน ในตอนแรกมีความฝันมากมายเกี่ยวกับการได้รับเชื้อไวรัสเมื่อเทียบกับความฝัน อยู่บ้าน คำสั่งซื้อ คนที่ฝันว่าพวกเขาออกจากงานหรือโรงเรียนเป็นตัวแทนของกลุ่มเล็ก ๆ แต่ตอนนี้อัตราส่วนกำลังเปลี่ยนไปในทางอื่นและ Barrett กล่าวว่ามีคนจำนวนน้อยที่ให้ความสำคัญกับไวรัสตัวเองมากตามวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป
ความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับการปิดกั้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคนเหล่านี้แยกตัวเองได้อย่างไร สำหรับผู้ที่ห่างเหินทางสังคมเพียงอย่างเดียว Barrett รายงานว่าบางคนมี 'ความฝันที่พวกเขาถูกจับเข้าคุก' ซึ่งเป็นอุปมาอุปมัยสำหรับความโดดเดี่ยวและความโดดเดี่ยว ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือผู้ที่ค้นพบตัวเอง อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกันกับคนจำนวนมาก มีความฝันที่เกินจริงถึงความคิดที่ว่ารู้สึกแออัดหรือท่วมท้น
คนทำงานที่จำเป็นและคนที่อยู่แนวหน้ามักจะฝันร้ายมากกว่า
จนถึงตอนนี้การสำรวจของ Barrett ได้รวบรวมความฝันของเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพที่จำเป็นกว่า 300 คนที่กำลังรักษาผู้ป่วย COVID-19 และการตอบสนองเหล่านี้บ่งบอกถึงรูปแบบที่ชัดเจน 'ความฝันโดยทั่วไปของพวกเขาเป็นฝันร้ายอย่างแน่นอนและพวกเขาก็เป็นจริงมากกว่าคนส่วนใหญ่' บาร์เร็ตต์รายงาน 'พวกเขาเป็นกลุ่มเดียวที่มีภาพที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เป็นอย่างไรดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีคำเปรียบเปรยเกี่ยวกับไวรัสมากนัก'
จะอยู่คนเดียวได้อย่างไรในการระบาด 
10 อาหารที่จะทำให้คุณง่วงนอน 
8 ชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น จากความฝันเกี่ยวกับเครื่องช่วยหายใจและแม้กระทั่งผู้ป่วยที่กำลังจะตาย Barrett มองว่าฝันร้ายเหล่านี้บ่งบอกถึงความจริงที่ว่า 'บุคลากรทางการแพทย์แนวหน้าส่วนใหญ่ได้รับความบอบช้ำและรู้สึกค่อนข้างหนักใจและไม่สามารถควบคุมได้' ในความเป็นจริงเธอกล่าวว่า 'ความฝันของพวกเขาดูเลวร้ายเหมือนทหารในช่วงกลางสงครามเป็นเพียงฝันร้ายที่รุนแรง'
แม้ว่าดร. บาร์เร็ตต์จะบอกว่าการมีความฝันที่สดใสหรือฝันร้ายเป็นเรื่องปกติที่จะตอบสนองต่อการอยู่ท่ามกลางบาดแผล 'และควรจะจางหายไปในเวลาไม่กี่สัปดาห์หลังจากวิกฤตบรรเทาลง แต่เธอก็ตั้งข้อสังเกตว่าหากพวกเขาดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน สถานการณ์จบลงแล้วนั่นเป็นข้อบ่งชี้ของโรคเครียดหลังบาดแผล
ความฝันเหล่านี้บอกอะไรเกี่ยวกับเรา?
ไม่มีความเห็นพ้องกันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความฝัน - ความเป็นจริงในยามค่ำคืนที่มืดมนและไม่มีตัวตนที่เราสร้างขึ้นในจิตใจของเรานั้นยากที่จะตรึงไว้ แต่เมื่อถูกถามว่าอะไรจะทำให้คนคนหนึ่งมีความฝันที่วิตกกังวลเกี่ยวกับการได้รับเชื้อไวรัสเทียบกับอีกคนหนึ่งที่ฝันว่าพวกเขาพบวิธีรักษาที่มหัศจรรย์ Barrett แนะนำ: 'มันแสดงถึงจุดที่คนหมดสติอยู่' เธออธิบายอย่างละเอียดว่า“ มันเป็นเพียงการสะท้อนให้เห็นว่าส่วนต่าง ๆ ของความคิดของเรากำลังคิดอยู่ส่วนอื่นของตัวตน บางครั้งความฝันสามารถบอกเราได้ว่าแม้ว่าเราจะรู้สึกว่าเราปรับตัวแล้วและเราก็ไม่กังวลอีกต่อไป แต่สติของเราก็ยังคงเป็นกังวล หรือในทำนองเดียวกันเรามีเงินสำรองเพื่อจัดการกับไวรัสตัวนี้และสามารถมองโลกในแง่ดีได้มากขึ้นในแบบที่เราไม่รู้ตัว”
ฉันจะป้องกันความฝันความเครียดเหล่านี้ได้อย่างไร?
หากคุณไม่ใช่แฟนของช่วง 'ฝันดีดกลับ' อย่างที่ดร. บาร์เร็ตต์ชอบเรียกพวกเขาโชคดีที่มี วิธีที่คุณสามารถลองเพื่อช่วยควบคุมความฝันของคุณ และหลีกเลี่ยงค่ำคืนแห่งความวิตกกังวลเหล่านี้ คำแนะนำของ Barrett คือคิดถึงสิ่งที่คุณ จริง อยากฝันก่อนเข้านอน ครั้งต่อไปที่คุณพร้อมที่จะปิดเสียงเตือนชั่วคราวให้ลองทำตามกิจวัตรทีละขั้นตอนของเธอ:
- เลือกคนที่คุณอยากเห็นในความฝันคืนนี้หรือสถานที่โปรดหรือประสบการณ์ บางคนชอบบินฝันเช่น
- ถ้าเป็นเรื่องทั่วไปเช่นบุคคลหรือสถานที่ให้นึกภาพออก หรือถ่ายภาพสิ่งที่คุณกำลังพยายามฝันถึงบนโต๊ะข้างเตียงเพื่อให้เป็นภาพสุดท้ายที่คุณจะได้เห็นก่อนเข้านอน
- หากคุณมีความฝันที่ชื่นชอบเป็นพิเศษที่คุณกำลังจดจ่ออยู่ให้เล่นซ้ำโดยละเอียด สิ่งนี้ทำให้เปรียบเสมือนว่าคุณจะฝันถึงเนื้อหานั้นและยังทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะฝันถึงความวิตกกังวลอีกด้วย
สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา .