ใช่ผื่นนั้นอาจมาจากความเครียดจริงๆ
สุขภาพ
ธรากรเก็ตตี้อิมเมจ ถึงตอนนี้คุณอาจคุ้นเคยกับหลาย ๆ วิธีที่ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่เคยมี ฝึกการดูแลตนเอง และยังมีไม่เพียงพอ ผ่อนคลายน้ำมันหอมระเหย ในโลกนี้เพื่อปลดปล่อยคุณจากความวิตกกังวล Aaron Wilson, MD, จิตแพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของแพทย์กล่าวว่านอกจากจะส่งผลต่อจิตใจของคุณแล้ว เซียร์ราทูซอน . ในขณะที่คุณอาจคุ้นเคยกับความเครียดที่ยุ่งเกี่ยวกับระดับพลังงานความอยากอาหารหรือแรงขับทางเพศวิธีหนึ่งที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดก็คือการทำให้เกิดผื่นความเครียดบนผิวหนังของคุณ
ผื่นความเครียดมีลักษณะอย่างไร?
ผื่นที่เกิดจากความเครียดที่ชัดเจนที่สุดมักเรียกว่าลมพิษ Russell Morfitt, Ph.D. , หัวหน้าเจ้าหน้าที่จิตวิทยาและผู้ร่วมก่อตั้งกล่าว เรียนรู้การใช้ชีวิต . “ พวกมันเป็นรอยเชื่อมที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันดูเป็นตุ่มนูนขึ้นและมักจะรู้สึกคันมาก” เขาอธิบาย ลมพิษอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับความเครียดที่เห็นได้ชัดบนขอบฟ้า - การเคลื่อนไหวที่กำลังจะมาถึงเส้นตายที่น่ากลัว สัมภาษณ์งาน หรือก เลิกกัน .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 11 ชนิดสำหรับความเครียด เมื่อเราเครียดระดับคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่า“ ฮอร์โมนความเครียด” จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันและทำให้สิวแย่ลง Wilson กล่าว “ สภาพผิวอื่น ๆ เช่นกลากโรคสะเก็ดเงินและโรคโรซาเซียและแม้แต่ผมร่วง (ชั่วคราวหรือถาวร) ก็อาจรุนแรงขึ้นได้เนื่องจากความเครียด”
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
10 เครื่องนวดเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดความเครียด อีกตัวอย่างหนึ่งคือหน้าแดง Kevin Gilliland, Psy.D. นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการบริหารของอธิบาย นวัตกรรม 360 . “ เนื่องจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายของเราใบหน้าของเราอาจแดงขึ้นเมื่อเรารู้สึกอายหรือเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง”
สาเหตุของความเครียดคืออะไร?
ไม่จำเป็นต้องมีความเครียดในตัวเองเสมอไป สาเหตุ ปัญหาผิวหมายเหตุ Gilliland แต่สถานการณ์ที่ตึงเครียดอาจทำให้เกิดสภาพเช่นสิวหรือโรคสะเก็ดเงินขึ้นมาที่ผิวหรือแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดเรื้อรังหรือหากคุณเคยรับมือกับสภาพผิวในอดีต
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
14 รากฐานที่ดีที่สุดสำหรับผิวมัน พวกเราบางคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดตามสภาพผิวมากกว่าคนอื่น ๆ “ ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อสภาพผิว” กิลลิแลนด์กล่าว “ คนเหล่านี้มักพบลมพิษสิวหรือโรคสะเก็ดเงิน ' ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอาจมีแนวโน้มที่จะประสบกับสภาพผิวที่ตอบสนองต่อความเครียด Gilliland กล่าวเสริม
วิธีต่อสู้กับความเครียดบนผิวหนัง:
ก่อนอื่นไปพบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผื่นที่มีลักษณะคล้ายรังผึ้งบนผิวหนังของคุณแนะนำให้ใช้ Morfitt
หากคุณกำลังรับมือกับผื่นคันยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาแก้แพ้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ Gilliland กล่าว
จากนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อระบุแหล่งที่มาของความเครียดของคุณ “ เป็นความคิดที่ดีที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังความเครียดโดยการไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรับการบำบัดหรือหาเครื่องมือบำบัดออนไลน์” Morfitt แนะนำ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเข้ารับการบำบัดครั้งแรก “ การรักษาเกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก” เขาอธิบาย นอกเหนือจากการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแล้วนี่คือคำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณในการคลายความเครียด
ตระหนักถึงความคิดของคุณมากขึ้น .
สติและการทำสมาธิกำลังกลายเป็นกระแสหลักและด้วยเหตุผลที่ดี: พวกเขาทำงานอย่างจริงจังเพื่อลดความเครียด โดยพื้นฐานแล้วสติช่วยให้คุณเลิกกลัวผลลัพธ์เชิงลบในอนาคต Morfitt กล่าว “ เรากังวลว่าเราจะไม่พูดในสิ่งที่ถูกต้องว่าเราจะมาช้าโครงการของเราจะน่าผิดหวัง 'เขาอธิบาย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง 8 วิธีในการปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด'แต่เมื่อเราเริ่มตรวจสอบความคิดของเราเรามักจะพบว่าการคาดการณ์ที่เลวร้ายนั้นไม่น่าจะเกิดขึ้นจริง ๆ หรือว่าหากเกิดความผิดพลาดขึ้นเราจะรับมือได้ดีกว่าที่คิดไว้ กุญแจสำคัญคือการวางสิ่งต่างๆในมุมมอง '
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าต้องตอบตกลงในทุกสิ่งที่เราขอให้ทำ แต่เรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณ - และยืนหยัดเพื่อตัวเอง - อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยคุณรับมือกับความเครียด 'คุณ ไม่ ต้องตอบว่าใช่สำหรับทุกคำขอ 'Morfitt กล่าว “ การเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของเราให้ดีหมายถึงการหยุดชั่วคราวเพื่อพิจารณาสิ่งที่เราให้ความสำคัญและประเมินว่าเราทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งต่างๆและความสัมพันธ์ที่เราสนใจมากที่สุดหรือไม่
หายใจจากท้องของคุณ
Morfitt แนะนำให้ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆจากช่องท้องแทนการกดหน้าอก “ นั่นคือวิธีที่ทารกหายใจและผ่อนคลายมากกว่าการหายใจด้วยหน้าอกที่ผู้ใหญ่เรียนรู้กัน”
เครียดขึ้นตามวัตถุประสงค์
'ลองเกร็งกล้ามเนื้อทีละกลุ่มแล้วศึกษาความตึงของกล้ามเนื้อก่อนที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน' แนะนำ Morfitt จากนั้นไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อถัดไป 'เทคนิคนี้เรียกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) ซึ่งช่วยให้หลาย ๆ คนหลับหรือผ่อนคลายก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ใหญ่'
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!