10 ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการจิบชาคาโมมายล์

ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

Debby Lewis-Harrisonเก็ตตี้อิมเมจ

ลองนึกภาพสิ่งนี้: หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณชงชาคาโมมายล์สักถ้วยแล้วนั่งบนโซฟาพร้อมกับก ผ้าห่มแสนสบาย , ถึง หนังสือที่ทำให้เสียสมาธิ และแก้วนึ่ง เสียง ผ่อนคลายใช่มั้ย เหรอ? ไม่ใช่แค่พิธีกรรมที่ให้ผลสงบเท่านั้น ดอกคาโมไมล์มีมากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจ จาก นอนหลับดีขึ้น และการย่อยอาหารเพื่อลดความวิตกกังวลและผิวที่ดีขึ้น

เรื่องที่เกี่ยวข้อง ประโยชน์ต่อสุขภาพของชา Hibiscus ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? 8 ชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น

“ ดอกคาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่อ่อนโยนและให้การสนับสนุนสำหรับทุกวัยที่คุณสามารถบริโภคได้ทุกวัน” ลินด์เซย์คลูจนักโภชนาการและผู้ให้ความรู้ด้านสมุนไพรของสหรัฐอเมริกากล่าว ปุกาสมุนไพร .

ในขณะที่ชาคาโมมายล์มีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับคนส่วนใหญ่ Kluge กล่าวว่าผู้ที่มีอาการแพ้ตามฤดูกาลอย่างรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ragweed) อาจไม่สามารถทนต่ออาการนี้ได้ดีและคุณไม่ควรดื่มในขณะตั้งครรภ์หรือหากคุณทานทินเนอร์เลือด นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เล็กน้อยหากคุณมีอาการแพ้ง่ายและดื่มมากเกินไปด้วยเหตุนี้ Kluge จึงแนะนำให้เริ่มด้วยวันละ 1 แก้วโดยทั่วไปถุงชาจะมี & frac12; คาโมมายล์ 1 กรัมและคุณควรเติมน้ำแปดออนซ์ - และเพิ่มเป็นสามถ้วยต่อวันหากต้องการ (โปรดทราบว่าเช่นเดียวกับชาดอกคาโมไมล์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ห้องน้ำบ่อยขึ้น)

มิฉะนั้นเมื่อคุณเริ่มจิบคาโมมายล์เป็นประจำคุณอาจจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ (ขออภัยไม่สามารถต้านทานได้!)

ชาคาโมมายล์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

มันเป็นหมวกกลางคืนแบบคลาสสิกด้วยเหตุผลที่ไม่เพียง แต่มีแสงคาโมมายล์และให้ความหวานอย่างละเอียด แต่สมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนยังเป็น 'อุปกรณ์ช่วยในการนอนหลับที่ดีที่สุดเพราะไม่ได้บังคับให้ร่างกายของคุณทำอะไรเลย มันไม่ได้ทำให้คุณตกใจทำให้คุณสงบหรือทำให้คุณง่วงนอน” Kluge อธิบาย “ ผลลัพธ์ก็เหมือนกับการได้รับการนวดเบา ๆ อย่างช้าๆ - อ่อนโยนปลอบโยนและได้ผลดีมาก”

เรื่องที่เกี่ยวข้อง ของขวัญสำหรับคนรักชา วิธีที่โอปราห์ค้นพบความสุขของชา

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามันช่วยได้เช่นกัน: การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน วารสารการพยาบาลขั้นสูง พบว่าคุณแม่มือใหม่ที่ดื่มชาคาโมมายล์ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์จะนอนหลับได้ดีขึ้น (แม้ว่าจะไม่สามารถระบุได้ว่าผลกระทบจะอยู่ในระยะยาวหรือไม่) การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาและการส่งเสริมสุขภาพ พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่รับประทานสารสกัดคาโมมายล์จะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอย่างมีนัยสำคัญ ความคิดก็คือก ฟลาโวนอยด์ที่พบในคาโมมายล์ , apigenin จับกับตัวรับในสมองที่อาจช่วยให้คนง่วงนอน

นอกจากนี้กลิ่นหอมยังสร้างเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายซึ่งเหมาะสำหรับการนอนหลับที่มีปัญหา Billy Dietz ผู้จัดการฝ่ายวิจัยและพัฒนาชาของ DavidsTea กล่าว เพลิดเพลินไปกับมันประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะกระแทกหมอน (เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำกลางดึก) และอย่าลังเลที่จะเพิ่มนมและน้ำผึ้งเล็กน้อยเมื่อคุณต้องการทำให้โปรไฟล์รสชาติดีขึ้น (สมุนไพรคาโมมายล์ยังมีรสชาติที่ดีเมื่อผสมกับองค์ประกอบอื่น ๆ ที่สงบเงียบเช่นใน Pukka’s ดอกคาโมไมล์วานิลลาและน้ำผึ้งมานูก้า ผสมผสานชา)

สามารถช่วยในการย่อยอาหาร

ดอกคาโมมายล์สามารถช่วยแก้ปัญหาในระบบย่อยอาหารได้เนื่องจาก“ มันมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายซึ่งหมายความว่าช่วยลดอาการกระตุกภายในร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้ด้วย” Kluge กล่าว นอกจากนี้ยังมีสารประกอบรสขมที่เรียกว่า cesquiterpene lactones ซึ่งกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นในการย่อยอาหาร

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 10 อาหารที่จะทำให้คุณง่วงนอน ประโยชน์ของ Burning Sage

และเนื่องจากมีผลต่อร่างกายที่สงบลงดอกคาโมไมล์จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับปัญหาการย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่น กระเพาะอาหารประสาท (aka irritable bowel syndrome หรือ IBS) “ ความไม่สมดุลของระบบย่อยอาหารจำนวนมากจึงเป็นอาการของความเครียดรวมทั้ง IBS กรดไหลย้อนหรือท้องร่วง” Kluge กล่าว “ คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการจัดการกับการตอบสนองต่อความเครียดของเราอย่างอ่อนโยนดังนั้นคุณอาจไม่พบอาการทางเดินอาหารในระยะเริ่มต้น”

พร้อมกับความวิตกกังวลของคุณ

การพูดถึงความเครียดดอกคาโมไมล์อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือสูงกว่าปกติ ระดับความเครียด . จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใด แต่การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน ไฟโตเมดิซีน พบว่าการบริโภคสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ช่วยลดอาการระดับปานกลางถึงรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไป นักวิทยาศาสตร์ยังต้องเจาะลึกถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์เพิ่มเติม แต่ มาโยคลินิกกล่าว ข้อมูลที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าการใช้งานในระยะสั้นโดยทั่วไปจะปลอดภัยและอาจมีประสิทธิผลในการลดอาการ เพียงจำไว้ว่าคาโมมายล์อาจไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคนดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนการรักษาทางการแพทย์ทุกประเภท

ชาคาโมมายล์สามารถทำให้ชีวิตในช่วงเวลาของคุณง่ายขึ้น

เนื่องจากชาคาโมมายล์มีฤทธิ์ลดอาการกระสับกระส่ายจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและภาวะมีบุตรยากของอิหร่าน พบว่าหลังจากดื่มชาคาโมมายล์วันละสองครั้งในช่วง luteal และประจำเดือนของรอบประจำเดือน (สองสัปดาห์ก่อนที่คุณจะมีประจำเดือนพร้อมกับเมื่อคุณมีเลือดออกจริงๆ) ผู้หญิง 40 คนรายงานว่ามีอาการตะคริวน้อยลงและวิตกกังวลน้อยกว่ากลุ่มควบคุม

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเมื่อคุณป่วยหรือเป็นหวัดได้อีกด้วย

“ ดอกคาโมไมล์เป็นตัวเลือกที่น่ารักหากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศ” Kluge กล่าว “ การระบายความร้อนตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของสภาวะที่ร้อนเกินไปและทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลงซึ่งอาจทำให้เสียสมดุลเมื่อคุณป่วยหรือฟื้นตัวจากการป่วย”

นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องสนใจดอกคาโมไมล์ที่สุดเพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่ให้ความรู้สึกดีขึ้น Kluge กล่าวว่ากระบวนการต่อไปนี้อาจช่วยสุขภาพระบบทางเดินหายใจของคุณได้เช่นกันใช้ถุงชาคาโมมายล์ 3-4 ถุง (หรือดอกคาโมมายล์ 4 ช้อนชา) ชงชาชามใหญ่ด้วยน้ำเดือด เมื่อชาเย็นลงสักครู่ให้วางหัวของคุณเหนือชามและผ้าขนหนูเหนือศีรษะเพื่อไม่ให้ไอน้ำเข้ามาหายใจเข้าทางจมูกและปากลึก ๆ หายใจออกช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้ไอน้ำเข้าสู่ปอดของคุณและช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัว

ชาคาโมมายล์อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการป่วยตั้งแต่แรกการชงชาคาโมมายล์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ศักยภาพ เพื่อช่วย: การศึกษาขนาดเล็กมาก มีอาสาสมัคร 14 คนดื่มชาสมุนไพร 5 ถ้วยทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ (ซึ่งมากกว่าที่คนทั่วไปดื่มในหนึ่งวัน) หลังจากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของ hippurate และ glycine ในปัสสาวะซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม รีวิวประโยชน์ของชาคาโมมายล์ ตั้งข้อสังเกตว่า 'จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถสร้างความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างดอกคาโมไมล์และประโยชน์ต่อสุขภาพที่ถูกกล่าวหาได้'

และอาจช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมด้วย

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าชาคาโมมายล์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ที่ให้ความสดชื่นคุณสามารถจิบได้ตลอดทั้งวัน (ตราบใดที่คุณไม่ใส่สารให้ความหวาน) ดังนั้นในขณะที่เครื่องดื่มสมุนไพรอาจไม่มีสารเร่งการเผาผลาญไขมัน แต่ในทางทฤษฎีแล้วมันอาจจะเป็นของที่มีประโยชน์เมื่อคุณ พยายามลดน้ำหนัก และต้องการสิ่งที่มีรสชาติมากกว่าน้ำเล็กน้อย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง Dupes อาหารขยะเพื่อสุขภาพสำหรับทุกความอยาก อาหารที่ดีที่สุดในการเอาชนะท้องอืดและแก๊ส

นอกจากนี้อย่าลืมว่าชาคาโมมายล์สามารถช่วยจัดการความเครียดได้ซึ่งเพื่อเป็นการเตือนความจำ มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยเหตุผลหลายประการดังนั้นการรักษาระดับความเครียดของคุณให้ดีดอกคาโมไมล์อาจช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมได้

การจิบเป็นประจำอาจช่วยผู้ที่เป็นเบาหวานได้

หากคุณมีปัญหากับระดับน้ำตาลในเลือดการวิจัยพบว่าการจิบคาโมมายล์เป็นประจำสามารถช่วยได้ การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน วารสารการสืบสวนต่อมไร้ท่อ ให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ดื่มชาวันละ 3 ครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์และพบว่าผู้ที่มีระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า (ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มหรือปรับแผนการรักษาด้วยวิธีใด ๆ ก็ตาม)

การทาเฉพาะที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณ

เนื่องจากคาโมมายล์มีประโยชน์ในการลดความเครียดและกระตุ้นการนอนหลับซึ่งมีสองสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณการดื่มชาสมุนไพรอาจช่วยให้การบำรุงผิวของคุณเป็นไปได้ทางอ้อม อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มที่จะมีผลกระทบมากขึ้นหากใช้สารสกัดเฉพาะที่ Dietz กล่าว ได้ทำการวิจัยแล้ว กับผลของดอกคาโมไมล์เมื่อนำไปใช้ในลักษณะนั้น

ตัวอย่างเช่นก การศึกษาขนาดเล็กจากทศวรรษที่ 1980 พบว่าการใช้สารสกัดจากดอกคาโมมายล์สามารถช่วยสมานแผลที่ผิวหนังหลังการลบรอยสักได้ และจากการทบทวนการศึกษาในปี 2554 พบว่าสมุนไพรนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการระคายเคืองผิวฟกช้ำแผลไฟไหม้และสภาพต่างๆเช่น กลาก . 'เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นดอกคาโมไมล์เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ' Dietz กล่าวเสริม

และแม้กระทั่งผมของคุณ

ความคิดใด ๆ ที่คาโมมายล์สามารถเพิ่มคุณภาพของเส้นผมของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ด้วยคุณสมบัติในการระบายความร้อนและต้านการอักเสบอย่างอ่อนโยน Kluge ตั้งข้อสังเกตว่าการล้างผมด้วยชาคาโมมายล์อาจช่วยบรรเทาได้ สภาพหนังศีรษะแห้งและอักเสบ เช่นรังแคหรืออาการคัน ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพได้อย่างชัดเจน แต่ถ้าคุณมีอยู่แล้วในตู้กับข้าวก็ไม่เจ็บที่จะลอง

---

สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว !

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง