วิธีเอาชนะการเลิกรา

ความสัมพันธ์และความรัก

MGM

ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้: การเลิกรานั้นแย่มากแม้ว่าจะได้รับการจัดการด้วยความเห็นอกเห็นใจก็ตาม พวกเขาสามารถเขย่าฐานรากของคุณทำให้คุณตั้งคำถาม ความมั่นใจของคุณ และศรัทธาในความรักของคุณเอง หากคุณเลิกรากับคุณแสดงว่าคุณกำลังต่อสู้กับของจริง ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ ด้านบนของการไว้ทุกข์กับความรักที่หายไป เมื่อคุณคือใคร เลือกที่จะยุติสิ่งต่างๆ มักจะมีความรู้สึกผิดวนเวียนเข้ามา ความเศร้าของคุณ . แม้ในสถานการณ์ที่เป็นมิตรและร่วมกันมากที่สุดการแตกแยกก็คือการสิ้นสุด - และในวัฒนธรรมที่เน้น 'ตลอดไป' เป็นเป้าหมายของความสัมพันธ์เราถูกทำให้รู้สึกว่าการสิ้นสุดคือความล้มเหลว

ในความเป็นจริงการเลิกรามักเป็นคำนำที่ทำให้ชีวิตใหม่และดีขึ้น (ในที่สุดก็อาจรวมถึงความสัมพันธ์กับคนที่คุณเข้ากันได้มากกว่า) แต่ในช่วงสองสามวันและสัปดาห์ที่โหดร้ายแรก ๆ นั้นคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะรู้สึกไม่มั่นคง ในเวลาต่อมาคุณ สามารถ เลื่อนไปข้างหน้าและข้างบน ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว .

ปล่อยให้เวลาเสียใจ.

ไม่ว่าคุณจะแตกแยกในสถานการณ์ใดความรู้สึกของคุณก็ใช้ได้และการประมวลผลมันคือการเดินทางในตัวมันเอง

'คุณกำลังสูญเสียส่วนสำคัญในชีวิตเมื่อเลิกกับใครสักคน พวกเขาเป็นเพื่อนรักคนสนิทและอาจจะเป็นเพื่อนร่วมบ้าน 'ชาร์ลีเลสเตอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและซีเอ็มโอของ Lumen , ถึง แอพหาคู่สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี . 'สิ่งเหล่านี้อาจเป็นลักษณะประจำวันในชีวิตของคุณมาระยะหนึ่งแล้วและคุณต้องเสียใจกับการสูญเสียนั้นราวกับว่าคุณจะเสียชีวิต'

Tess Brigham ก นักบำบัดและโค้ชชีวิต ซึ่งตั้งอยู่ในแคลิฟอร์เนียเห็นด้วย 'มันโอเคที่จะรู้สึกเศร้าในวันหนึ่งโกรธต่อไปปฏิเสธในวันหลังและกลับไปรู้สึกเศร้าอีกครั้ง'

ลองพิจารณาลบเบอร์แฟนเก่า - สำหรับตอนนี้อย่างไรก็ตาม

บางทีคุณสองคนบอกว่าคุณจะอยู่เป็นเพื่อนกัน มิตรภาพหลังเลิกราอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ 'เวลา' คือคำสำคัญของที่นี่ แฟนเก่าเพียงไม่กี่คนที่เปลี่ยนเป็นมิตรภาพได้อย่างราบรื่นในทันที (และถ้าคุณคิดว่าคุณทำสำเร็จแล้วให้ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มเดทกับคนใหม่)

'ถ้าอีกฝ่ายยุยงให้เลิกกันให้ลบเบอร์ของพวกเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากติดต่อกับพวกเขา' เลสเตอร์กล่าว มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโทรหาคนเมาที่น่ากลัวและลดแรงกระตุ้นในการส่งข้อความที่ไม่ได้รับคำแนะนำ

ปกป้องหัวใจของคุณด้วยโซเชียลมีเดีย

ไม่ว่าคุณจะเลื่อนดูรูปเก่า ๆ ในช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้นหรือกดรีเฟรชโปรไฟล์ของอดีตเพื่อวิเคราะห์การอัปเดตทุกครั้ง Facebook และ Instagram อาจเป็นพิษอย่างแท้จริงสำหรับคนอกหัก

'การพยายามถอดรหัสว่าแฟนเก่าของคุณมีความสุขหรือไม่เมื่อเขาหรือเธอโพสต์รูปภาพจากอาหารมื้อสายจะทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง' บริกแฮมกล่าว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง จะเลิกกับใครสักคนได้อย่างไร 30 สิ่งกระตุ้นให้ทำคนเดียว

ไม่ว่าแฟนเก่าที่มีบาดแผลจากอัตตาจะบอกอะไรคุณก็ตาม ไม่ ไม่ใจดีที่จะเลิกติดตามพวกเขา อย่าลังเลที่จะบล็อกพวกเขาในนามของสุขภาพจิต คุณยังสามารถเลือกที่จะ 'ปิดเสียงเตือนชั่วคราว' เพื่อน Facebook เป็นเวลา 30 วันโดยคลิกที่จุดสามจุดที่มุมขวามือของการอัปเดตสถานะดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะไม่ปรากฏในฟีดของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือน (คุณยังคงต้องใช้ ความมุ่งมั่นเพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบโปรไฟล์ของพวกเขา)

'เช่นเดียวกันกับเพื่อนและครอบครัวของพวกเขา' เลสเตอร์แนะนำ 'ถ้าคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับการเคลื่อนไหวของแฟนเก่าทุกครั้งให้ปิดเสียงหรือลบพวกเขาออกจากโซเชียลมีเดียของคุณ'

อย่าติดต่อแฟนเก่าของคุณเว้นแต่จำเป็นจริงๆ

คุณรู้สึกถึงธีมที่นี่หรือไม่? ระยะทางนั้นยาก แต่สำคัญมาก การย้ายโลจิสติกส์และการหาแนวทางการดูแลสุนัขร่วมกันเป็นสิ่งหนึ่ง โทรหรือแวะรับเสื้อสเวตเตอร์ตัวหนึ่งที่คุณ 'ต้องการ' เป็นอีกตัวหนึ่ง อย่าทิ้งโดย

'มันจะไม่ช่วยกระบวนการบำบัดของคุณและยิ่งคุณปรับตัวเข้ากับชีวิตได้เร็วขึ้นโดยไม่มีแฟนเก่าอยู่ด้วยก็จะยิ่งดีขึ้นสำหรับคุณ' เลสเตอร์อธิบาย

กำหนดแผนกับเพื่อน ๆ

'ในช่วงแรก ๆ หลังจากการเลิกราคุณอาจจะไม่รู้สึกดีดังนั้นพยายามที่จะหันเหความสนใจของตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้' เลสเตอร์กล่าว 'วางแผนกับเพื่อน ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาหมกมุ่น'

จองวันดินเนอร์กับเพื่อนสนิทของคุณและถ้ามันกลายเป็นการแฮงค์ที่ยาวนานเป็นชั่วโมงก็ยิ่งดี หากคุณเป็นคนประเภทที่ละเลยความสัมพันธ์ที่ไม่โรแมนติกเมื่อคุณกำลังมีความรักให้ออกอาวุธด้วยคำขอโทษ (และตั้งใจที่จะไม่ทำแบบนั้นอีก) คุณอาจทุ่มพลังงานของคุณเข้าไป สร้างมิตรภาพใหม่ ๆ เช่นกัน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง จะเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นในยุคดิจิทัลได้อย่างไร

ก่อนที่คุณจะปิดคำเชิญเหล่านั้นอย่าลืมยึดติดกับเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นตัวเองที่ดีที่สุดแทน คนที่ไม่ทำ . ตอนนี้หัวใจของคุณเหมือนลูกสัตว์ที่บาดเจ็บและต้องได้รับการปรนเปรอ!

สร้างเพลย์ลิสต์แยกย่อย.

ดนตรีมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการผสมผสานการเลิกราจึงเป็นส่วนสำคัญของชุดเครื่องมือหลังการแยกทางของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองจมดิ่งอยู่ในห้วงแห่งอารมณ์ที่ปั่นป่วนขณะขับรถไปทำงานหรือทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณอย่างโกรธ ๆ ปล่อยให้เพลย์ลิสต์เลิกราเป็นค่าคงที่ของคุณ

สำหรับสิ่งที่คุณจะผสม? นั่นเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างมาก ตามก การศึกษาปี 2559 การฟังเพลงเศร้าเป็นแหล่งของความสบายใจสำหรับบางคนในขณะที่มันทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ลง หากคุณรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาว่าเพลงอารมณ์ดีจะช่วยปลอบประโลมคุณได้ ไม่อย่างนั้นคุณจะต้องถอยห่างจากอัลบั้ม Adele ทันที

ลองเพิ่มพลังการพูดคุยกับมือที่ติดขัดที่ทำให้คุณรู้สึก ... ดี ' ดีเหมือนนรก , 'เพื่ออ้างถึงเพลง Lizzo 'ความจริงเจ็บ' เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยมและทั้งหมดนี้ก็มีเช่นกัน เพลงเลิกราที่สมบูรณ์แบบ .

กลับไปที่สิ่งที่คุณชอบทำ แต่ไม่ได้ทำ

จำได้ไหมว่าอาหารอินเดียเคยเป็นที่โปรดปรานของคุณ แต่อดีตของคุณกลับเลือกที่จะซื้อกลับบ้านทุกครั้งหรือไม่? คืนนี้สั่งแกงกะหรี่และเพลิดเพลินกับรสชาติของอิสรภาพอันหอมหวาน

`` เมื่อเราพบใครใหม่ ๆ และเริ่มใช้เวลากับพวกเขาเป็นจำนวนมากกิจกรรมที่เราชื่นชอบบางอย่างอาจหลุดลอยไปได้อย่างง่ายดาย 'Brigham กล่าว 'ตอนนี้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องเริ่มฝึกโยคะทุกวันขี่จักรยานเล่นเกมกระดานอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขที่ได้ขึ้นหิ้งในขณะที่คุณอยู่ด้วยกัน'

อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม.

มีรูปแบบการหลีกหนีที่ดีกว่า (และราคาไม่แพงกว่า) มากกว่าการอ่านแบบดูดซับหรือไม่? ใส่กระเป๋าหิ้วของคุณแล้วมุ่งหน้าไปที่สวนสาธารณะหรือร้านกาแฟมันจะพาคุณออกจากบ้านและคุณไม่มีทางรู้เลยว่าคุณจะพูดคุยกับใครเกี่ยวกับเพจเทอร์เนอร์ที่อยู่ในมือของคุณ

ต้องการคำแนะนำ? เริ่มกับ หนังสือ 13 เล่มที่จะช่วยคุณรักษาหลังจากการเลิกรา หรือเดินผ่านไป ทุกครั้งที่เลือก Book Club ของ Oprah .

ให้มัน (และตัวคุณเอง) เคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายใหม่

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีอารมณ์ดีขึ้น เอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน (คุณสามารถฟังเพลย์ลิสต์ที่เลิกกันได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย!) และหากคุณไม่เคยมีระบบการออกกำลังกายมาก่อนก็ไม่เป็นไร: การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการเริ่มตั้งแต่วันนี้ยังสามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 และการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้น นอกจากนี้มันเป็นเรื่องยากหากไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะร้องไห้ผ่านคลาส Zumba ทั้งหมด

เดินทางและสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ

ป้อน headspace ใหม่โดยการสำรวจตำแหน่งใหม่ ไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย กินอธิษฐานรัก - สไตล์การเดินทางคนเดียวอย่างใดอย่างหนึ่ง: เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านของคุณหรือตรวจสอบร้านอาหารที่คุณสองคนไม่เคยไป

เรื่องที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่ดีที่สุดในการเดินทางคนเดียว แอพท่องเที่ยวที่ดีที่สุด 12 อันดับ ความลับของชีวิตไม่เคยแต่งงาน

'เมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณสามารถติดอยู่ในสถานที่เดียวกันทำสิ่งเดียวกันได้ง่าย' บริกแฮมชี้ให้เห็น 'ผลักดันตัวเองเพื่อสำรวจส่วนต่างๆของเมืองที่คุณไม่เคยไปมาหรือออกทริปวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยตัวเองไปยังสถานที่ที่คุณตั้งใจจะไปเยี่ยมชม แต่ไม่มีเวลา'

ทำ ไม่ ได้รับ 'การตัดผมแบบเลิกรา'

หรืออย่างน้อยก็รอสักครู่ ก่อนที่จะทำผมหน้าม้าเป็นครั้งแรก ในชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ เช่นเดียวกันกับการเลิกงานของคุณการได้รับรอยสักที่ดูสดใสเมื่อคืนที่ผ่านมาและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ ทั้งหมด

ตามที่เลสเตอร์บอกว่าควรเขียนคำกระตุ้นเหล่านี้ลงไปและกลับมาดูอีกครั้งในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมา 'อารมณ์ของคุณมีแนวโน้มที่จะพุ่งสูงและคุณอาจไม่ได้นอนหลับหรือรับประทานอาหารแบบปกติซึ่งอาจส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณ'

ต่อต้านความอยากที่จะหมกมุ่นและหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาด

'เราเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเราผ่านความสัมพันธ์ทั้งคนดีและคนไม่ดี' บริกแฮมกล่าว ที่กล่าวว่า 'การไปอยู่ในแวดวงและรู้สึกโกรธและไม่พอใจจะไม่ช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ มันจะทำให้คุณติดอยู่กับปัญหาในอดีต '

พยายามยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงด้วยเหตุผลและมุ่งเน้นไปที่การวาดภาพสิ่งที่คุณต้องการมอบและรับกับคู่ของคุณคนต่อไปแทน การทำสมาธิและการบำบัดเป็นสองวิธีในการ ปล่อยวางความโกรธ เกี่ยวกับวิธีการที่คุณทำผิด (และแน่นอนว่าจะข้ามหัวข้อไปสู่วันที่ในอนาคต) และพูดถึงวันที่ ...

อย่ารีบเข้าเกมหาคู่เร็วเกินไป

ถ้าคุณ ทำ ค้นหาตัวเอง คุยโวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของคุณ ในขณะที่ วันที่เชื้อจุดไฟ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการเวลามากกว่านี้เลสเตอร์กล่าว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง แอพหาคู่ยอดนิยม ประโยชน์และความท้าทายของการออกเดทกับผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 5 เคล็ดลับการหาคู่ออนไลน์ที่เป็นประโยชน์เพื่อใช้ชีวิตโดย

`` ในขณะที่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการรับรู้ว่ามีปลามากมายในทะเล แต่คุณไม่ต้องการที่จะสะอื้นไห้กับแฟนเก่าที่ดื่มเครื่องดื่ม 'เธอกล่าวเสริม

ทบทวนคำจำกัดความของคำว่า 'ปิด' เสียใหม่

ไม่ใช่ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการปิด การโทรศัพท์, DM และการพบปะที่ร้านกาแฟ 'one last talk' มากเกินไปนั้นมุ่งมั่นในนามของการบรรลุเป้าหมายเมื่อสิ่งที่คุณทำคือการเปิดบาดแผลอีกครั้ง การปิดที่แท้จริงมาพร้อมกับเวลาเท่านั้น

เลสเตอร์แบ่งมันออกเป็นแบบนี้: 'จากประสบการณ์ของฉันมีสองสถานการณ์ คุณอาจมีเวลาและระยะห่างทางอารมณ์มากพอที่จะมองย้อนกลับไปและชื่นชมว่าทำไมมันถึงไม่ได้ผลหรือคุณจบลงด้วย 'เอฟเฟกต์คราส' นั่นคือเวลาที่คุณได้พบกับคนอื่นที่น่าทึ่งมากจนพวกเขาทำให้ความคิดของคุณกับแฟนเก่าของคุณหมดไปโดยสิ้นเชิง

สุดท้ายเมื่อคุณพร้อมให้อภัย

'ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณทำในความสัมพันธ์และให้อภัยอีกฝ่าย' บริคัมกล่าว 'เราไม่ให้อภัย สำหรับ อีกฝ่ายเราให้อภัยตัวเอง '

การปล่อยวางความขมขื่นจะช่วยให้คุณพบมิตรภาพกับแฟนเก่าในที่สุดหากคุณทั้งคู่ต้องการ ที่สำคัญมันจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

---

สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง