ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเลิกรา?
ความสัมพันธ์และความรัก
ไม่ว่าคุณกำลังหมุนจากจุดจบของความสับสนวุ่นวาย ความสัมพันธ์ระยะไกล พยายามลืมคนที่ นอกใจคุณ หรือเพียงแค่พยายามเอาชนะความสนใจที่ไม่มีใครยอมใครเรามาที่นี่เพื่อตรวจสอบความรู้สึกของคุณ: การรักษาหลังจากการเลิกรา ไม่ใช่เรื่องง่าย หากการเอาชนะคนที่คุณรักเป็นเรื่องง่าย เพลงนับล้าน , หนังสือช่วยเหลือตนเองในหัวข้อ ภาพวาดและบทกวีจะไม่มีอยู่จริง
แต่ในขณะที่ ความเจ็บปวดจากการตัดความสัมพันธ์ เป็นสากลโชคดีที่ไม่ได้เป็นนิรันดร์ (ซึ่งหมายถึงคุณ จะไม่ร้องไห้ ในกล่องไอศกรีมแป้งคุกกี้ตลอดไป) แต่แน่นอน นานแค่ไหน ต้องใช้เวลามากกว่าใคร? และ สิ่งต่างๆจะดีขึ้นเรื่อย ๆ เหรอ?
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ไม่มีระยะเวลาที่กำหนดไว้เพื่อเอาชนะใครบางคนและ“ กฎ 21 วัน” - ทฤษฎีที่ว่าโดยทั่วไปคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากห่างกันประมาณสามสัปดาห์ - ใช้ไม่ได้ Maria Sullivan รองประธานและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทของทุกคนกล่าว Dating.com .
เรารู้เรารู้นั่นไม่ใช่คำตอบที่น่าพึงพอใจเมื่อคุณเสียใจกับการจากไปของคนที่คุณรักอย่างแท้จริง ดังนั้นเราจึงขอให้ซัลลิแวนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์คนอื่น ๆ เจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณนำทางไปสู่แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์และไม่ได้เราไม่ได้พูดถึงแสงสว่างในประตูช่องแช่แข็งของคุณ
ก่อนอื่น: ทิ้งไทม์ไลน์การเลิกราของคุณ
คุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องทำ อัปเดตโปรไฟล์การหาคู่ของคุณ ภายในสัปดาห์หน้าหรือไปที่ พบกับพันธมิตรใหม่ IRL เหรอ? คุณโกรธไหมที่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณก็ยังรู้สึกไม่สบายใจทุกครั้งที่ผ่านจุดเดทที่คุณชื่นชอบ (ในอดีต)? ไปง่ายๆด้วยตัวคุณเอง “ น่าเศร้าที่ไม่มีสมการทางคณิตศาสตร์ในการคำนวณระยะเวลาที่ จำกัด ในการฟื้นตัวจากอาการอกหัก” Amiira Ruotola ผู้เขียนร่วมกล่าว เรียกว่าการเลิกราเพราะมันพัง .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
15 วิธีในการรักษาจากการเลิกรา 
วิธีการเอาชนะ BFF Breakup Cori Dixon-Fyle ผู้ก่อตั้งและนักจิตอายุรเวชที่ เส้นทางเจริญรุ่งเรือง ตกลงว่าคุณไม่ควรกดดันตัวเองให้“ รู้สึกดีขึ้น” ในช่วงเวลาหนึ่ง “ อาจทำให้เกิดความอับอาย” เธอกล่าว “ ในการก้าวไปข้างหน้าคุณต้องยอมให้ตัวเองเสียใจ” แต่เธอสนับสนุนให้ผู้ป่วย“ รู้สึกมีอำนาจโดยไม่มีไทม์ไลน์”
หยุดพักสักนิดถ้าคุณยังรัก.
หากคุณติดอยู่กับใครบางคนที่นอกใจคุณหรือคุณเป็นสีฟ้าเพราะคนที่คุณทำผิดไม่เคยเดทในทางเทคนิคไม่ได้ตอบสนองความรู้สึกของคุณคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียขนาดนี้ เช่นเดียวกับที่ไม่มีไทม์ไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับการยุติความสัมพันธ์เมื่อเป็นเรื่องโรแมนติกไม่มีกฎเกณฑ์ใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรรู้สึก
'ใช้เวลาในการยอมรับความรู้สึกของคุณ' ซัลลิแวนกล่าว 'ไม่เป็นไรที่จะเสียใจโกรธหงุดหงิดหรือแม้กระทั่งยังคงโหยหาคน ๆ นั้น ปล่อยอารมณ์ให้ตัวเอง. ถ้าคุณทำมันจะง่ายกว่าที่จะเดินหน้าและรักษา '
ทุกความสัมพันธ์แตกต่างกัน ทุกการเลิกราก็เช่นกัน
คุณได้วางแผนอนาคตร่วมกันหรือไม่? คุณเลิกกันหลังจาก การทรยศ หรือเพราะคุณเรียนรู้ช้าเกินไปว่าไฟล์ ความสัมพันธ์เป็นด้านเดียว เหรอ? “ ระยะเวลาที่ใช้ในการเอาชนะใครสักคนนั้นขึ้นอยู่กับว่าคู่ของคุณอยู่ในชีวิตของคุณอย่างไรและอะไรทำให้เกิดแรงเสียดทาน” Dixon-Fyle กล่าว “ ขึ้นอยู่กับความลึกซึ้งของความสัมพันธ์ของคุณคุณไม่เพียง แต่สูญเสียแฟนเก่า แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณด้วย”
แต่จริงๆ ทำไมถึงใช้เวลานานมากเสียความรู้สึก?
หากคุณยังคงค้นหาสิ่งที่จับต้องได้มากกว่านี้ให้ลองทำดังนี้“ ถ้าคุณอยู่ด้วยกันอย่างน้อยหนึ่งปีให้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปี” Dixon-Fyle กล่าว เธอบอกว่าคนส่วนใหญ่ต้องผ่านเหตุการณ์ที่เป็นต้นเหตุทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในปีแรกหลังการเลิกราตั้งแต่วันเกิดวันครบรอบและวันหยุด “ ปล่อยให้ตัวเองโศกเศร้า” เธอกล่าว โชคดีที่มีวิธีบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยในกระบวนการนี้
ในการดำเนินต่อไปให้พยายามหยุดความสัมพันธ์แบบโรแมนติก
“ ส่วนที่ยากที่สุดในการก้าวข้ามความสัมพันธ์มักไม่ใช่การสูญเสียบุคคลที่แท้จริง แต่เป็นการสูญเสียจินตนาการในสิ่งที่คุณคิด สามารถ เกิดขึ้น” กล่าว ดร. จูเลียน่ามอร์ริส นักบำบัดการแต่งงานและความสัมพันธ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาหลังจากการเลิกราที่จะจมอยู่ในความฝัน แต่ Ruotola เตือนว่า“ อย่าจมปลักอยู่กับ ทำไม และ จะเกิดอะไรขึ้น” ในความเป็นจริงสิ่งแรกที่เธอบอกทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะแฟนเก่าคือหลีกเลี่ยงความต้องการที่จะเขียนประวัติศาสตร์ของคุณใหม่ด้วยกัน:“ ถ้าคุณอยู่ด้วยกันดีมากคุณก็อาจจะยังอยู่ด้วยกัน!” เธอเถียง
แม้จะเจ็บปวด แต่จงเคารพในสิ่งที่คุณมี
เท่าที่คุณอาจต้องการ ปากเสียแฟนเก่าของคุณ การทำเช่นนั้นจะไม่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่ว่าคุณต้องแสร้งทำเป็นว่ามันเป็นสายรุ้งและยูนิคอร์นทั้งหมดที่นี่ แต่จากข้อมูลของมอร์ริสเมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองคุณก็สามารถก้าวไปสู่ความสุขได้ด้วยตัวเอง เธอชอบที่จะ ถือว่าการเลิกราเป็นความสัมพันธ์ที่“ สมบูรณ์” และไม่ใช่สิ่งที่ 'ล้มเหลว' “ ถ้าคุณอ่อนแอมากพอที่จะรู้สึกถึงความรักและมอบความรักมันก็ไม่ใช่ความล้มเหลว” เธอกล่าว “ ความสัมพันธ์ให้บริการคุณมากเท่าที่คุณต้องการและตอนนี้ก็ถึงเวลาก้าวต่อไป”
ต่อไปจงตระหนักว่าชีวิตจะดียิ่งขึ้นกว่าเดิม
ตอนนี้คุณเป็นอิสระจากความสัมพันธ์และบุคคลนั้นแล้วให้ใช้เวลาในการทบทวนชีวิตของคุณอีกครั้ง “ การเลิกราเป็นโอกาสที่เหลือเชื่อสำหรับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ” Ruotolo กล่าวซึ่งแนะนำ“ มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นคนที่คุณอยากเป็น”
เรื่องที่เกี่ยวข้อง 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจมากขึ้น เข้าชั้นเรียนหรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ ในขณะที่คุณสำรวจ ประโยชน์ของการเป็นโสด . มอร์ริสเห็นด้วย: เมื่อคุณยอมรับกับตัวเองว่ามีบางส่วนของความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณมันจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้ เพื่อให้ความคิดของคุณเป็นบวกมอร์ริสแนะนำให้สร้างรายการสิ่งต่างๆจากอดีตของคุณร่วมกันซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีที่จะปล่อยวาง
ถ้าเป็นไปได้อยู่ห่าง ๆ แทบและในชีวิตจริง ...
“ กฎที่ง่ายที่สุด แต่ยากที่สุดในการปฏิบัติตามคือการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Kelli Miller, LCSW, MSW กล่าว แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไปหากกลุ่มเพื่อนของคุณเกี่ยวพันกันหรือถ้าคุณ การเลี้ยงดูร่วมกัน . ในกรณีนั้นให้ละเว้นส่วนนี้ หากเป็นไปได้ที่จะห่างเหินตัวเองเธอแนะนำให้บล็อกพวกเขาจากโซเชียลมีเดียทุกรูปแบบและบอกเพื่อนของคุณว่าอย่าถ่ายทอดข้อมูลใด ๆ 'อย่าสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย' มอร์ริสกล่าวเสริมซึ่งรวมถึงการเลิกติดตามเพื่อนที่อาจมีความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณ ในความเป็นจริงเธอแนะนำให้หยุดพักจากโซเชียลมีเดียทั้งหมด
แต่อย่าซ่อน
คุณอาจรู้สึก เหงาโดยไม่มีอดีตเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ อยู่เคียงข้างคุณ แต่นั่นคือเหตุผลที่มากกว่าที่จะไม่อยู่คนเดียว “ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกน่าทึ่งและใครจะเตือนคุณว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน” มอร์ริสกล่าว แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่อยากออกไปเที่ยวก็ตามให้โทรหาเพื่อนที่ทำให้คุณยิ้มได้ “ แค่ได้ยินคนอื่นพูดถึงวันของพวกเขาก็ช่วยให้คุณเลิกสนใจเรื่องต่างๆได้แล้ว” เธอกล่าว
และใช่. คุณจะเอาชนะพวกเขาได้ในที่สุด
แม่ของคุณยังพูดถึงแฟนหนุ่มในมหาวิทยาลัยของเธอหรือไม่? อาจ. เธอยังรักเขาอยู่หรือเปล่า? อาจจะไม่. ความจริงก็คือทุกความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสร้างผลกระทบต่อชีวิตของเรา “ ความสัมพันธ์ของเราช่วยให้เราพัฒนาและเติบโตขึ้น” Suzann Pileggi Pawelski ผู้เขียนร่วมกล่าว ความสุขด้วยกัน ซึ่งเธอเขียนร่วมกับ James Pawelski สามีของเธอปริญญาเอก “ ในแง่หนึ่งอดีตหุ้นส่วนของเราเป็นส่วนหนึ่งของเราเสมอ” Pileggi Pawelski อธิบายว่าเราเรียนรู้จากแต่ละความสัมพันธ์และสามารถรับสิ่งที่ดีกับเราซึ่งช่วยให้เราเติบโตในฐานะผู้คน ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกอกหักในตอนนี้โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณพร้อมคุณจะออกจากการเลิกราครั้งนี้ได้ดียิ่งขึ้นดีขึ้นมีความสุข
สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา .
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง