ถึงเวลาแก้ปัญหาความขุ่นมัวทางเพศที่คุณรู้สึก

ความสัมพันธ์และความรัก

HBO

ไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร - ไม่ว่าคุณจะพยายามเก็บเกี่ยว ประโยชน์ของการเป็นโสด หรือค้นหาตัวเอง การแต่งงานที่ขาดความใกล้ชิด - การรู้สึกผิดหวังทางเพศไม่ใช่เรื่องสนุกและไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลย การทำให้อารมณ์ทางเพศของคุณอิ่มเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพชีวิตโดยรวม ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่พอใจเป็นประจำต่อไปนี้คือวิธีระบุสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและวิธีแก้ไขเพื่อให้คุณกลับไปไม่รู้สึกอะไรนอกจากความสุขระหว่างแผ่นงานเหล่านั้น

เริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าความหงุดหงิดทางเพศคืออะไร

พูดง่ายๆก็คือว่ามันฟังดูเป็นอย่างไรไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่พอใจกับปฏิสัมพันธ์ทางเพศในปัจจุบันของคุณหรือขาดสิ่งนั้น Shamyra Howard , LCSW, นักเพศศาสตร์และผู้เขียน ใช้ปากของคุณ: บทสนทนาขนาดพกพาเพื่อเพิ่มความใกล้ชิด 7 ประเภททั้งในและนอกห้องนอน . “ [มันเกิดขึ้นเมื่อประสบการณ์ทางเพศที่คุณต้องการไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณได้รับ”

และใช่เป็นเรื่องปกติ 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะรู้สึกหงุดหงิด (เรื่องเพศหรือไม่ TBH) “ คนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นเพศสภาพทางเพศหรือสถานะความสัมพันธ์จะรู้สึกหงุดหงิดทางเพศในช่วงหนึ่งของชีวิต” โฮเวิร์ดกล่าว “ ผู้ที่อยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่คู่สมรสคนเดียว จัดการกับความไม่พอใจทางเพศเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ทั้งหมด เปิดความสัมพันธ์ เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ”

อาการหงุดหงิดทางเพศมีอะไรบ้าง?

ผู้คนมีประสบการณ์และแสดงอาการหงุดหงิดทางเพศแตกต่างกัน Howard กล่าว ตัวอย่างเช่นบางคนอาจสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศและปฏิเสธอย่างต่อเนื่องเธออธิบายในขณะที่คนอื่น ๆ อาจแสวงหาสิ่งนี้มากขึ้น (อาจเกิดกับคนที่ไม่ใช่คู่ของพวกเขาในปัจจุบัน) หรือ ตัดสินใจสำเร็จความใคร่ เมื่อพวกเขาต้องการมีเซ็กส์ อาการของโรคซึมเศร้า อาจจะเริ่มเติบโตขึ้นเช่นกันและการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เป็นเรื่องปกติเธอกล่าวเสริม

เรื่องที่เกี่ยวข้อง หนังสือแต่งงานที่เป็นประโยชน์ที่สุด จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในการแต่งงานที่ไร้เพศ 25 เครื่องสั่นที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

การพูดทางร่างกาย“ คุณอาจรู้สึกถึงความตึงเครียดหรือความตึงเครียดโดยไม่ได้รับการบรรเทาอย่างที่ต้องการ” กล่าว เจสสิก้า O’Reilly , ปริญญาเอก, นักเพศวิทยาและพิธีกรของ เพศสัมพันธ์กับดร. เจส พอดคาสต์ “ อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่มีเลือดไหลไปที่อวัยวะเพศ (หรือภูมิภาคอื่นที่คุณเข้ามาเกี่ยวข้องกับความสุขหรือการสำเร็จความใคร่) และเมื่อคุณไม่ได้สัมผัสกับความสุขหรือถึงจุดสุดยอดคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด”

เพื่อช่วยระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไร O’Reilly แนะนำให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีเซ็กส์ “ คุณได้รับประโยชน์อะไรบ้างและคุณรู้สึกอย่างไรก่อนระหว่างและหลัง” เธอถาม. “ ความรู้สึกเหล่านั้นท่วมท้นในเชิงบวกเป็นกลางหรือเชิงลบ? หากคำตอบของคุณเชื่อมโยงไปถึงมากขึ้นในแดนกลางถึงแดนลบคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อย (หรือมาก)

กล่าวได้ว่าอาการหงุดหงิดทางเพศไม่ใช่จุดจบทั้งหมดอย่างที่ O’Reilly กล่าวว่าบางครั้งมันเกี่ยวกับการรีเซ็ตความคาดหวัง “ ความรู้สึกไม่ใช่สถานะถาวรของการเป็น” เธอกล่าว “ มันเป็นประสบการณ์ชั่วคราวและคุณสามารถปรับทัศนคติและพฤติกรรมเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้”

แต่อะไรกันแน่ที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังเหล่านี้?

มีประสบการณ์มากมายที่อาจนำไปสู่ความหงุดหงิดทางเพศ อะไรก็ได้จาก ไม่สามารถสำเร็จความใคร่ได้ และไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของความสุขให้กับคุณรู้สึกกดดันที่จะมีเซ็กส์มากขึ้นหรือมีไม่เพียงพอทั้งหมดนี้อาจเป็นอุปสรรคสำคัญได้ O’Reilly กล่าว

ที่กล่าวว่ามีสาเหตุทั่วไปบางประการที่นักบำบัดทางเพศมักพบบ่อย ประการแรก: ขอบเขตและแรงจูงใจทางเพศที่ไม่ชัดเจน “ เซ็กส์สร้างความพึงพอใจให้กับผู้คนมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่พวกเขาคาดหวัง” Howard กล่าว คนที่มีความสัมพันธ์ระยะยาวมักต้องการ รู้สึกถึงความรักและความใกล้ชิด ตัวอย่างเช่นในขณะที่ผู้ที่ มีส่วนร่วมเพื่อความสุขทางเพศเท่านั้น อาจต้องการความปรารถนาดิบมากขึ้น “ เมื่อมีการพูดคุยและตกลงความคาดหวังเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาแต่ละคนก็สามารถมุ่งมั่นกับผลลัพธ์ได้” เธอกล่าวเสริม กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่สามารถคาดหวังให้ใครสักคนรู้วิธีทำให้คุณพอใจได้ - การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ .

เรื่องที่เกี่ยวข้อง วิธีเพิ่มความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ 15 เครื่องสั่นเงียบที่ยอดเยี่ยม 17 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

การพูดสื่อสาร - หรือขาดสิ่งเหล่านี้ - การไม่พูดคุยเกี่ยวกับ libidos ที่ไม่ตรงกันและการตกอยู่ในกิจวัตรแบบโฮ - ฮัมอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดได้เช่นกัน หากคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและไม่มี ความหลากหลายในชีวิตเซ็กส์ของคุณ มันยากที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำมันต่อไปโฮเวิร์ดกล่าว เช่นเดียวกันกับความรู้สึกว่าคุณ“ ควร” มีเซ็กส์เพราะสังคมบอกให้คุณทำ (เราทุกคนเคยได้ยินคำว่า“ มีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง”) หรือเพราะคุณมีคู่นอนที่มีแรงขับทางเพศสูงกว่าคุณ เพื่อความชัดเจนการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ตรงกันไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ทางเพศของคุณกับคู่นอนรายนี้จะถึงวาระ แต่หมายความว่าคุณต้องพูดถึงเรื่องนี้เพื่อให้ความรู้สึกขุ่นมัวทางเพศเข้านอนได้

ประสบการณ์อื่น ๆ ตั้งแต่เงื่อนไขทางการแพทย์และผลข้างเคียงในการรักษาไปจนถึงอัตลักษณ์ทางเพศปัญหาความสัมพันธ์ภายนอกห้องนอนและปัจจัยภายนอก (คิดว่าปัญหาเกี่ยวกับงานการเลี้ยงดูบุตรหรือความเครียดทางสังคม) อาจเป็นเรื่องเล่น ๆ เธรดสำคัญคือการตรวจสอบ ทั้งหมด พื้นที่ในชีวิตของคุณเพื่อช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริง

ฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไร?

การแก้ไขความขุ่นมัวทางเพศเป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องทำด้วยความระมัดระวังและคำนึงถึงทั้งตัวคุณเองและคู่ของคุณ ขั้นแรก: ระบุสาเหตุที่แท้จริงของความไม่พอใจ

“ เริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์หรือปฏิสัมพันธ์ที่เป็นไปได้จากยาหรืออาหารเสริม” Howard กล่าว จากนั้นใช้ปากของคุณ - โดย พูดคุยกับคู่ของคุณ . “ ผู้คนจำนวนมากมีเซ็กส์ แต่ไม่ค่อยพูดถึงเรื่องนี้” เธอกล่าว “ สร้างการเช็คอินทางเพศเป็นประจำซึ่งคุณจะพูดคุยว่าอะไรได้ผลดีและสิ่งที่คุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลง”

จากตรงนั้นคุณอาจต้องการเปลี่ยนมุมมองเรื่องเพศ “ ความไม่พอใจมักเกิดจากผลลัพธ์ที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อคุณมีผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงอยู่ในใจคุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิด” O’Reilly กล่าว “ วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความขุ่นมัวทางเพศคือการค้นหาความสุขทางเพศเพื่อความสุขแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง”

และอีกครั้งให้พูดคุยกับคู่ของคุณตามลำพังหรืออาจได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดทางเพศเนื่องจาก Howard เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญที่คู่ของคุณต้องรู้เข้าใจและเห็นด้วยกับความคาดหวังและขอบเขตทางเพศของคุณทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลง (และใช่มันเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยน)

หากคุณเป็นโสดหรือขี่เดี่ยวท่ามกลางการแพร่ระบาด ...

พันธมิตรหรือไม่คุณไม่จำเป็นต้องงดเว้น หากอารมณ์ขุ่นมัวทางเพศที่คุณรู้สึกเกิดจากการไม่มีเซ็กส์ Howard แนะนำให้ฝึกสัมผัสเดี่ยวและการมีเซ็กส์เดี่ยว “ สำเร็จความใคร่ พาตัวเองออกเดทและชื่นชมทุกสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณต้องการให้เป็นคู่ชีวิต” เธอกล่าว O’Reilly เห็นด้วย:“ อย่าปล่อยให้การไม่มีคู่หูเป็นอุปสรรคต่อการให้คุณยืมมือหรือเอื้อมมือไปหยิบของเล่นชิ้นโปรดของคุณ” (ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนนี่คือของเรา ตัวเลือกที่ชื่นชอบสำหรับผู้เริ่มต้น .)

ไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไรอย่าลืมดูแล คุณ . “ บ่อยครั้งที่เราบ่นเกี่ยวกับการหงุดหงิดทางเพศราวกับว่าเป็นหน้าที่ของคนอื่นในการจัดการกับความรู้สึกของเรา แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น” O’Reilly กล่าว “ คุณต้องรับผิดชอบต่อการเติมเต็มทางเพศของคุณเอง ... ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าอะไรได้ผล”

---

สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา

โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง